¿Qué es NF-κB?

NF-κB (factor nuclear kappa-potenciador de la cadena ligera de las células B activadas) es un complejo de proteínas que lee y copia el ADN (un factor de transcripción).

NF-kB es el factor más importante para causar inflamación en el cuerpo y prácticamente todas las hierbas populares inhiben este complejo de proteínas(en muchas / la mayoría de las células del cuerpo). Otras proteínas que son muy populares en la literatura son las citoquinas TNF, IL-1 e IL-6, pero NF-kB controla en gran medida la producción de estas y otras citoquinas.

NF-κB se activa en respuesta al estrés, citoquinas (como IL-1b [R] y TNF), radicales libres, irradiación ultravioleta, LDL oxidada e infecciones bacterianas o virales, cocaína y radiación ionizante. Vea una lista completa a continuación. Con las citoquinas, el efecto es bidireccional, ya que induce citoquinas y es inducido por citoquinas.

El estrés oxidativo / ROS / radicales libres es un importante inductor de NF-KB.

NF-κB juega un papel clave en la regulación de la respuesta inmune a la infección.  La activación crónica de NF-κB se ha relacionado con cáncer, enfermedades inflamatorias y autoinmunes. Muy poca activación conduce a la susceptibilidad a la infección viral y al desarrollo inmune inadecuado.

NF-κB es un factor de transcripción de «acción rápida», lo que significa que está presente en las células en un estado inactivo y no requiere una nueva síntesis de proteínas para activarse (otros miembros de esta familia incluyen factores de transcripción como c- Jun, STATs, y receptores de hormonas nucleares). Esto permite que NF-κB sea un primer respondedor a estímulos celulares dañinos.

Muchos productos bacterianos y la estimulación de una amplia variedad de receptores de la superficie celular conducen a la activación de NF-κB y a cambios bastante rápidos en la expresión génica. Los patógenos activan el NF-κB a través de los receptores tipo Toll (TLR), que es importante tanto en las respuestas inmunes innatas como en las adaptativas.

NF-kB, Salud Y Rendimiento

Es importante darse cuenta de que la inflamación en un tipo de célula tiene efectos algo diferentes como la inflamación en otro tipo de célula.

La activación de NF-kB en el cuerpo causa inflamación y crecimiento, y esto es algo que queremos mantener al mínimo para prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, la inducción de NF-kB en el cerebro puede aumentar la inteligencia al desarrollar neuronas.

Por lo tanto, los picos ocasionales de inflamación en el cerebro pueden conducir a un mejor rendimiento cognitivo.  La inducción aguda de NF-kB es uno de los mecanismos por los cuales el LLLT mejora nuestra función cognitiva (tenga en cuenta que esto no es una activación crónica).

Específicamente, en el cerebro, NF-κB es responsable del crecimiento y el desarrollo y es importante para la plasticidad sináptica, el aprendizaje, la memoria, la función de sinapsis y el crecimiento de las dendritas y las espinas dendríticas. Algunos productos de su activación son el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), el factor de crecimiento nervioso (NGF), las citocinas (TNF) y las quinasas (PKAc).

Un inconveniente potencial para la inducción cerebral de NF-kB es la ansiedad [R], ya que los ratones que tienen deficiencia en este factor de transcripción tienen niveles reducidos de ansiedad. Esto podría ser la base de un estudio que mostró una excesiva preocupación / ansiedad coevolucionada con la inteligencia en algunas personas [R].

Un alto coeficiente intelectual se asoció con un menor grado de preocupación, pero en aquellos diagnosticados con TAG, un trastorno de ansiedad, un alto coeficiente intelectual se asoció con un mayor grado de preocupación [R] Solo un pensamiento.

Otra desventaja potencial si se activa crónicamente es la depresión [R].

Por lo tanto, para el cerebro, es mejor activarse en ráfagas que en forma crónica.

El estrés activa el NF-kB [R], que es la razón por la cual, ocasionalmente, episodios agudos de estrés pueden ser extremadamente beneficiosos para la mejora cognitiva, pero el estrés crónico es perjudicial, ya que activa de forma crónica esta proteína.

El ejercicioagudo también activa NF-kBtemporalmente en el músculo [R] (y otras partes del cuerpo), pero, nuevamente, la activación crónica y aguda es diferente. El ejercicio es generalmente muy saludable cuando no se exagera.

Lo mismo se puede decir sobre el sol, ya que activa NF-kB de manera aguda y una pequeña dosis de sol es excelente pero demasiado dañina.

Al igual que el cerebro, el corazón responde de la misma manera. Los episodios agudos de inducción de NF-kB pueden ser beneficiosos para el corazón, especialmente durante un ataque cardíaco, pero la activación crónica causará enfermedades cardíacas [R].

Comer demasiado, lo que causa el peso, la modulación y la obesidad, se sabe que causa muchos problemas de salud. La obesidad y el comer en exceso activan NF-kB [R], lo que explica por qué la obesidad está relacionada con la mayoría de las enfermedades crónicas.

La activación de Nf-kB en el hipotálamo puede causar resistencia a la insulina y leptina y comer en exceso (a través del estrés de la sala de emergencias), creando un círculo vicioso (comer causa Nf-kB, lo que causa más alimentación, etc.) [R].

Pero uno debe darse cuenta de que el cuerpo siempre está involucrado en compensaciones. Cuando comemos demasiado y nos engordamos, el cuerpo se da cuenta de esto y calcula que debemos gastar esta energía creciendo, aumentando el metabolismo, etc. Para hacerlo, activa NF-kB, que es un regulador maestro del crecimiento en el cuerpo. Esto a su vez nos permite adelgazar y gastar energía y disminuir nuestro almacenamiento de grasa.

De hecho, se descubrió que NF-kB promueve el gasto de energía e inhibe el crecimiento del tejido graso. Los dos efectos conducen a la prevención de la obesidad en la edad adulta y la obesidad dietética [R].

Pero, por supuesto, este crecimiento proviene de la respuesta inflamatoria de nuestro cuerpo y aumenta nuestro riesgo de cáncer y enfermedades autoinmunes. Por lo tanto, la compensación.

Enfermedades asociadas con la activación crónica de NF-κB

Esta es solo una lista parcial. Dado que NF-kB induce TNF, IL-1 e IL-6, contribuirá a todas las enfermedades asociadas con estas citocinas.

• Envejecimiento [R],
• Cáncer  – alrededor de 45 cánceres [R],
• Enfermedad autoinmune e inflamatoria, esclerosis múltiple [R], lupus [R]
• Enfermedad cardíaca [R], aterosclerosis [R], derrame cerebral [R], angina [R],  
• Diabetes [R] – Tipo 1 y 2 [R],  Resistencia a la insulina [R]
• Obesidad [R]
• Dolor [R]
• Ansiedad [R], Depresión [R], Esquizofrenia [R], Bipolar (, ¿ Anorexia ? [R],
• Enfermedades intestinales [R], IBS [R], Crohn ‘s [R], Colitis [R],  
• Síndrome de fatiga crónica [R]
• Artritis [R],
• Migrañas [R, R], Dolores de cabeza [R],
• Alergias [R], asma [R], COPD [R]  
• De Alzheimer [R], de Parkinson [R], ELA [R]  
• Osteoporosis [R],
• Apnea del sueño [R]
• Eczema [R], Psoriasis [R]
• Enfermedad renal [R], sarcopenia [R], activación del VIH-1 [R], sepsis [R], gastritis [R],

No asociado con el autismo [R].

Inductores NF-kB

• Estrés oxidativo [R],
• Estrés psicológico [R],
• Comer demasiado) demasiados carbohidratos, grasas o proteínas activarán la NF-KB.
• Una dieta poco saludable) las frutas y verduras contienen fitoquímicos para inhibir la NF-KB [R]. Minerales como el magnesio [R], el cromo [R] y el zinc [R] pueden inhibir el NF-kB. Además, los alimentos de origen vegetal tienen ácido fítico, que inhibe el NF-kB [R].
• Alta glucosa en la sangre los niveles de [R] – por lo general a causa de alimentos de alto índice glucémico [R]
• Vitamina D baja activa (1,25) [R]
• Fumar [R]
• Las lectinas como ConA [R] (que se encuentran en las legumbres)
• Interrupción del ritmo circadiano [R]
• Privación del sueño [R],
• Sol / rayos UV [R],
• Ejercicio agudo [R]
• Alcohol [R],
• Exceso de grasa en la sangre [R] (por exceso de grasa, carbohidratos o tejido graso / obesidad)
• Obesidad [R]
• Exceso de grasa saturada [R] (pero no ácido caprílico y ácido láurico)
• Metales pesados [R]
• Dieta alta en proteínas (a través de IGF-1) [R]
• Aldosterona [R] y angiotensina II [R],
• Bayas de Goji [R]
• Reishi [R] – depende de las células. También lo inhibe.
• Litio [R] (en células intestinales)

Inhibidores de NF-k B

La inhibición de NF-kB promueve la tolerancia al antígeno [R], lo que significa que puede revertir algunas alergias / intolerancias alimentarias.

Todo porque una sustancia inhibe la NF-kB en un tipo de célula en el cuerpo, no significa que la inhibirá en todas las células. Por ejemplo, algunas de estas sustancias inhiben la NF-kB en la mayor parte del cuerpo pero la activan en el cerebro.

Estilo de vida / Alimentos

La mayoría de las frutas y verduras ayudarán a inhibir la NF-kB.

• Restricción calórica [R]
• Cetosis [R]
• Ejercicio [R]
• Dieta mediterránea [R]
• Meditación [R]
• Yoga [R] (y aumento de la actividad del receptor de glucocorticoides)
• Estallidos cortos de estrés / glucocorticoides (el ejercicio funcionaría aquí) [R],
• Aceite de semilla de comino negro [R]
• Arándanos [R]
• Pescado / aceite de pescado [R]
• Levadura nutricional / B-glucanos:  también se encuentran en los hongos [R]
• Almidón resistente [R]
• Aceite de oliva [R],
• Miel (gelam, pero otros también) [R]
• Té de jazmín / té polifenoles [R]
• Té Rooibos [R]
• Tarta de cereza [R],
• Cayenne / Capsicum [R],
• Granada (ácido elágico) [R],
• Stevia [R]
• Trehalosa [R]
• Canela / Benzoato De Sodio
• Chocolate / Cacao [R]
• Soja [R]
• Lino [R]
• Sésamo [R]
• Verduras crucíferas / Sulforaphane [R],
• Ajo (sulfuro de dialilo, S-alilmercaptocisteína, ajoeno) [R]
• Cúrcuma (curcumina) [R],
• Pimiento rojo (capsaicina) [R],
• Clavo (eugenol) [R],
• Jengibre (gingerol) [R],
• Comino [R], Curry
• Anís [R],
• Hinojo (anetol) [R],
• Albahaca [R]
• Romero (ácido ursólico) [R]
• Olivos,
• Apio,
• Tomate en polvo / licopeno,

Los mejores suplementos

• Melatonina [R],
• Pregnenolona (Pregnenolona se convierte en lo siguiente, que inhibe NF-kB:Progesterona [R], DHEA [R], Cortisol [R], Alopregnanolona [R], Estradiol [R], Metabolitos de Pregnenolona [R]?)
• Magnesio [R],
• Zinc [R],
• PQQ [R]
• Aspirina [R],
• Curcumina [R],
• Hola-Maíz / Butirato [R]
• Niagen NAD + [R, R]
• Kombucha / ácido láctico [R]
• Boswellia [R]
• EGCG [R]
• Theaflavinas [R] (potente)
• Hidroxitirosol [R]
• Regaliz [R, R]
• Luteolina [R]
• Andrographolide [R]
• Fisetin [R]
• Resveratrol (500 mg, con 5 g de leucina) [R, R]
• Berberina [R],
• Teanina [R]
• Hoja de olivo / oleuropeína [R],
• Parthenolide / Feverfew (potente) [R]. Esto se usa a menudo en la literatura de investigación para inhibir NF-kB, lo que significa que es probable que sea potente y algo selectivo.

Otros suplementos

Hay mucho más que no están en la lista…

• Arroz de levadura roja / estatinas [R]
• Metformina [R]
• Quercetina [R],
• Honokiol [R]
• Rutina [R],
• Myricetin [R],
• Bromelina [R],
• Skullcap chino / Baicalina [R],
• Danshen / Tanshinone [R],
• Fo-Ti  [R],
• Tribulus  [R],
• Astaxantina [R],
• Histidina [R],
• Betulin / Chaga [R],
• Oximatrina [R],
• NAC [R],
• Ácido lipoico [R],
• Arándano,
• El astrágalo,
• Cardo mariano / silimarina,
• Melón amargo,
• Extracto de semilla de uva,
• Epimedium,
• Emodin (que se encuentra en Fo-Ti, píldoras de resveratrol, áloe, ruibarbo),
• Ácido ursólico,
• Hidrógeno molecular [R].