Beneficios, propiedades y efectos de la Sinefrina

La sinefrina es una sustancia química natural que ha sido utilizada por los atletas y aquellos que buscan perder peso debido a sus efectos en la producción de energía del cuerpo. Sin embargo, este compuesto también puede actuar como un agente antioxidante y antiinflamatorio y puede tener otros beneficios importantes para la salud.

Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios, los mecanismos y la seguridad de la suplementación con sinefrina.

¿Qué es la sinefrina?

Beneficios, efectos y propiedades de la sinefrina

La sinefrina es una amina biogénica [R].

Se encuentra en niveles altos en las cáscaras de las plantas de cítricos, como la naranja amarga o la Naranja de Sevilla (Citrus aurantium). Los extractos de frutas o cáscaras de estas plantas se han utilizado en la medicina tradicional china para tratar problemas estomacales y alergias durante cientos de años [R, R].

Existe una gran confusión sobre si la sinefrina es segura y qué efectos tiene en el cuerpo. Esto se debe a que muchas fuentes, e incluso algunas revistas científicas, confunden la sinefrina con otras sustancias, entre ellas:

  • El extracto de naranja amarga (C. aurantium) contiene altas cantidades de sinefrina pero también contiene otros químicos [R, R]
  • Fenilefrina / m-sinefrina / neo-sinefrina : una sustancia química muy similar a la sinefrina(también llamada p-sinefrina) que afecta al cuerpo de manera diferente. La m-sinefrina se usa como un descongestionante nasal y también para dilatar las pupilas durante la cirugía ocular. Si bien las fuentes vegetales contienen principalmente p-sinefrina, muchos suplementos no indican qué forma contienen, y se ha encontrado m-sinefrina en los suplementos [R, R, R, R, R, R]
  • La efedrina tiene una estructura química similar a la sinefrina y ha sido prohibida debido a los riesgos para la salud. La sinefrina tiene menos efectos adversos en el corazón [R]

Mecanismo de acción

Efectos sobre el metabolismo

La P-sinefrina afecta la producción de energía del cuerpo, al alterar la función del hígado, que produce muchas enzimas y desempeña un papel importante en la regulación de la digestión y la producción de energía en el cuerpo. Eso:

  • Aumenta la descomposición de la glucosa y el glucógeno en el hígado de ratas y ratones [R, R, R]
  • Previene la conversión de azúcares en grasas en ratones [R]
  • Aumenta la cantidad de ATP disponible para potenciar las reacciones químicas en el hígado de los ratones [R]
  • Aumenta el consumo de glucosa en los músculos al estimular AMPK, una enzima que detecta los niveles de combustible en las células y estimula la quema de grasas. También aumenta la ingesta de azúcar en las células [R, R]
  • Inhibe la α-amilasa y la α-glucosidasa, enzimas que digieren almidones complejos. Es probable que esto evite los picos de azúcar en la sangre después de las comidas [R].

Efectos estimuladores

La P-sinefrina solo activa de manera débil los adrenorreceptores alfa-1 y alfa-2, que generalmente responden a la adrenalina (norepinefrina) y aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Básicamente, esto significa que no es probable que la p-sinefrina cause elevaciones en la presión arterial o la frecuencia cardíaca [R, R].

La efedrina es similar en estructura a la sinefrina, pero activa fuertemente los receptores adrenérgicos alfa-1 y alfa-2. La m-sinefrina activa más fuertemente estos adrenérgicos que la p-sinefrina, pero aún menos que la efedrina o la adrenalina [R, R, R, R].

La P-sinefrina también estimula los receptores U2 de neuromedina, moléculas que se encuentran principalmente en el hipotálamo, lo que aumenta la vigilia [R, R].

Efectos antiinflamatorios

La sinefrina detiene la producción de eotaxina-1, una molécula que le indica a los eosinófilos que se trasladen a un área inflamada. También bloquea la actividad de la NADPH oxidasa, una enzima producida en los neutrófilos que crea muchas especies reactivas de oxígeno [R, R, R].

La sinefrina también reduce la activación de NF-κB. El NF-κB hiperactivo desempeña un papel en muchas enfermedades inflamatorias como el asma, la enfermedad inflamatoria intestinal y la psoriasis [R, R].

Otros efectos

La sinefrina también puede bloquear la acetilcolinesterasa y la butirilcolinesterasa, enzimas que son dañinas en la enfermedad de Alzheimer [R, R].

Sin embargo, estos efectos no se han explorado en estudios en animales o humanos.

Beneficios para la salud de la sinefrina

1) La sinefrina puede aumentar la tasa metabólica

Un estudio (DB-RCT) de 10 sujetos a los que se administró 50 mg de p-sinefrina mostró que los sujetos quemaron 65 calorías más que los participantes que recibieron placebo en los primeros 75 minutos después de tomar el suplemento.

Los sujetos a los que se les administró sinefrina no presentaron aumento de la presión arterial ni de la frecuencia cardíaca [R].

2) Sinefrina puede ayudar a la pérdida de grasa

Un DB-RCT de 17 personas que recibieron p-sinefrina antes del ejercicio mostró que las personas que recibieron p-sinefrina quemaron más grasa que los carbohidratos durante el ejercicio. No se observó ningún efecto sobre la frecuencia cardíaca [R].

Otro DB-RCT de 23 personas a las que se les administró una combinación de cafeína y extracto de naranja amarga (C. aurantium) mostró mayores cantidades de grasa que se quema, incluso en reposo, que las de los placebos. Este estudio tampoco encontró diferencias en la frecuencia cardíaca o la presión arterial entre los grupos [R].

Estos resultados están respaldados por un DB-RCT de 12 hombres que mostró una mayor quema de grasa en reposo y hasta 30 minutos después del ejercicio en hombres que recibieron sinefrina, o una combinación de sinefrina y cafeína en comparación con el placebo. En este estudio, solo los hombres que recibieron cafeína mostraron una mayor frecuencia cardíaca [R].

Sin embargo, es posible que se necesiten pequeñas dosis de cafeína para que la sinefrina queme grasa mientras el cuerpo está en reposo. Otro estudio (DB-RCT) de 18 personas encontró que la p-sinefrina sin cafeína no quemaba más grasa en reposo, sino que quemaba más durante el ejercicio [R].

El tamaño de estos estudios es pequeño, por lo que se necesita más investigación para confirmar estos efectos, pero la investigación inicial es prometedora [R, R].

3) Sinefrina puede mejorar el rendimiento atlético

Un estudio (DB-RCT) de 12 hombres mostró que la p-sinefrina tomada 45 minutos antes del ejercicio aumentó el número de repeticiones y la carga máxima de peso cuando se realizaban sentadillas en comparación con el placebo.

Tomar cafeína además de la p-sinefrina aumentó aún más las repeticiones de sentadillas y la carga de peso máxima de los sujetos [R].

Sin embargo, otro estudio (ECA) de 13 velocistas a los que se administró p-sinefrina no mostró una mejoría en la velocidad de carrera ni en las alturas de salto en comparación con el placebo [R].

4) La sinefrina puede tratar problemas estomacales como el SII (síndrome del intestino irritable)

La sinefrina redujo el movimiento de los músculos intestinales. Los músculos intestinales hiperactivos están relacionados con una serie de problemas estomacales, como el síndrome del intestino irritable y el estreñimiento [R, R].

Ningún estudio relaciona directamente la sinefrina con el alivio de los problemas estomacales, pero su capacidad para reducir el movimiento muscular intestinal lo convierte en un tratamiento prometedor para estos problemas de salud.

5) La sinefrina puede mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía

Deprimido depresión estado de ánimo

Los ratones con signos clásicos de depresión, incluidos los problemas de sueño y los cambios en los hábitos alimenticios, se comportan peor en respuesta a los eventos estresantes, como ser obligados a nadar, que los ratones sanos.

Un estudio mostró que los ratones alimentados con sinefrina podían nadar más tiempo, lo que indicaba niveles más altos de energía y humor [R, R, R].

6) La sinefrina puede ser un antioxidante

La sinefrina redujo la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) liberadas por los neutrófilos (un tipo de glóbulo blanco que se encuentra en los sitios de inflamación) al inhibir la enzima NADPH oxidasa, que produce muchos tipos de radicales libres [R].

7) La sinefrina puede reducir la inflamación

En ratones con lesión pulmonar, la sinefrina redujo el número de células inflamatorias y citoquinas inflamatorias TNF-alfa e IL-6, al tiempo que aumenta la IL-10 [R] antiinflamatoria.

Además, la sinefrina también redujo la activación de NF-κB. El NF-κB hiperactivo desempeña un papel en muchas enfermedades inflamatorias como el asma, la enfermedad inflamatoria intestinal y la psoriasis [R, R].

En estudios celulares, la sinefrina detuvo la producción de eotaxina-1, una molécula que le indica a los eosinófilos que se trasladen a un área inflamada.

También bloqueó la actividad de la NADPH oxidasa, una enzima producida en los neutrófilos que crea muchas especies reactivas de oxígeno [R, R, R].

8) La sinefrina puede reducir los síntomas de alergia

Un estudio realizado con cobayas mostró que la sinefrina reducía los espasmos del músculo liso en la tráquea, un síntoma que se asocia con la tos. La sinefrina también redujo los síntomas de asma que ocurrieron cuando los animales recibieron histaminas [R].

9) La sinefrina puede ser un antibiótico

Un estudio de laboratorio demostró que la sinefrina previno el crecimiento de algunas bacterias, incluida la E. coli, que puede causar intoxicación alimentaria, así como Staphylococcus aureus, que puede causar infecciones en la piel [R].

10) La sinefrina puede tratar las infecciones por hongos

El aceite de naranja amarga, que contiene sinefrina además de otros ingredientes activos, en un estudio de 60 pacientes, mejoró las infecciones fúngicas de la piel (pies, cuerpo / piel o ingle) en 2 a 3 semanas en más del 80% de los participantes [R, R].

A veces se afirma que la sinefrina puede tratar infecciones fúngicas de la piel, comúnmente conocidas como tiña, pero la sinefrina en sí no se ha estudiado para este uso.

Seguridad y efectos secundarios

Se han informado efectos secundarios graves de los suplementos que contienen sinefrina. La mayoría de estos informes se derivan del uso de suplementos que contienen otros ingredientes activos como la cafeína además de la sinefrina, lo que hace imposible saber si la sinefrina u otros ingredientes son responsables.

Los efectos secundarios informados de los suplementos que contienen sinefrina incluyen:

  • Alucinaciones / psicosis [R]
  • Espasmos coronarios y trombosis [R]
  • Alteraciones del ritmo cardíaco (fibrilación ventricular) [R]
  • Una disminución en el tamaño muscular (rabdomiólisis) [R]
  • Insuficiencia renal [R]
  • Coágulos de sangre [R]
  • Daño a los nervios debido al aumento de la presión en los músculos (síndrome compartimental bilateral) [R]
  • Dolor en el pecho (variante de angina) [R]
  • Trazo [R]

Sin embargo, una revisión de 30 estudios en humanos con más de 600 sujetos concluye que la p -sinefrina (dentro de un extracto de naranja amarga) no afecta adversamente el corazón, el hígado, los riñones o la tiroides en dosis de hasta 100 mg. Más del 40% de estos sujetos consumieron cafeína junto con extracto de naranja amarga (p‐ sinefrina) [R].

Además, en estudios en ratones, tanto el extracto de naranja amarga (C. aurantium) como la cafeína aumentan la presión arterial, mientras que la sinefrina pura tuvo efectos mínimos sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial [R, R].

Limitaciones y advertencias

El estudio más largo sobre la seguridad de la sinefrina siguió a 16 personas durante 15 días. No se informaron efectos adversos en este estudio, pero se necesitan más investigaciones para determinar si la sinefrina es segura para consumir durante largos períodos de tiempo [R].

Las dosis más altas de sinefrina pueden estar asociadas con un mayor riesgo de efectos adversos. Un estudio en ratones mostró altas tasas de efectos secundarios graves, que incluyen jadeo y función motora reducida.

Sin embargo, el estudio utilizó dosis muy altas de sinefrina (150 a 2,000 mg / kg de masa corporal, en comparación con la dosis recomendada de 2 mg / kg de masa corporal o menos) [R, R].

La cafeína combinada con sinefrina puede ser más propensa a elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca que la sinefrina sola, y el riesgo es aún mayor cuando se toman dosis altas de cafeína (320 mg diarios o más) [R, R].

Interacciones con la drogas

La sinefrina puede interactuar con otros suplementos y medicamentos. Las interacciones conocidas incluyen:

  • Cafeína: aumenta el efecto de la sinefrina en la capacidad del cuerpo para quemar grasa, pero también se asocia con un mayor riesgo de efectos adversos relacionados con el corazón [R, R]
  • Los IMAO (inhibidores de la monoaminooxidasa, usados ​​para tratar la depresión) pueden causar un aumento de la presión arterial cuando se toman con sustancias similares a la sinefrina [R]
  • Gliclazida (tomada para controlar la diabetes): puede tener un mayor efecto en la reducción del azúcar en la sangre cuando se toma con sinefrina [R]

Fuentes naturales / formas de suplementación

La sinefrina se produce naturalmente en ciertas especies de plantas:

  • Frutas cítricas, especialmente naranjas de Sevilla y naranjas Satsuma [R]
  • Extractos de cáscara de naranja amarga (C. aurantium) [R]
  • Evodia rutaecarpa, una hierba usada en la medicina tradicional china [R]
  • Píldora o suplemento, a menudo en combinación con otros ingredientes.

Dosificación

La evidencia muestra que es seguro consumir hasta 50 mg por día de sinefrina sin cafeína. En combinación con hasta 320 mg de cafeína, solo se recomienda tomar hasta 40 mg de sinefrina por día [R].

Resumen
Beneficios, propiedades y efectos de la Sinefrina
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Beneficios, propiedades y efectos de la Sinefrina
Descripción
La sinefrina es una sustancia química natural que ha sido utilizada por los atletas y aquellos que buscan perder peso debido a sus efectos en la producción de energía del cuerpo. Sin embargo, este compuesto también puede actuar como un agente antioxidante y antiinflamatorio y puede tener otros beneficios importantes para la salud.
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