El Boro como suplemento: beneficios y niveles

Algunos nutricionistas lo llaman un elemento ultrafrato: un nutriente que afecta su cuerpo y su salud incluso en cantidades minúsculas.

Beneficios del Boro para la salud.
Para qué sirve el Boro.
Qué es el boro en la salud

Esta publicación presentará un resumen de los resultados de los efectos positivos asociados con el uso de suplementos de boro o la ingesta de boro en la dieta, así como los posibles efectos secundarios.

¿Qué es el boro?

El boro es un elemento metaloide con número atómico 5. Es relativamente raro y nunca aparece en la Tierra en su forma pura. En cambio, el boro se encuentra en compuestos como el bórax, el ácido bórico, la kernita, la ulexita y la colemanita [1].

Muchos nutricionistas no lo consideran un nutriente esencial a pesar de que es esencial para el crecimiento y afecta positivamente a la salud. El boro es importante para la función inmune, la salud ósea, la salud cerebral y la producción de hormonas [2, 3, 4].

Deficiencia de boro

Las deficiencias de cualquier nutriente importante causarán problemas de salud, y estos problemas pueden ayudarnos a comprender la función normal del nutriente.

La deficiencia de boro causa problemas con el desarrollo, crecimiento y curación de los huesos. Cuando las personas no tienen suficiente boro, sus células óseas no pueden depositar tejido óseo nuevo adecuadamente, lo que puede provocar enfermedades óseas como la osteoporosis y el raquitismo [4].

Muchos de los síntomas de la deficiencia de boro se alinean con los de la Vitamina D deficiencia. Esta superposición sugiere que el boro puede interactuar con el sistema esquelético a través del metabolismo de la Vitamina D [4].

Vistazo general y rápido sobre lo que es el boro

Beneficios del boro

  • Fortalece los huesos y las articulaciones.
  • Disminuye la inflamación
  • Ayuda a combatir el cancer
  • Mejora la salud reproductiva.
  • Ayuda a pasar los cálculos renales.
  • Mantiene la salud del cerebro.
  • Fácil de obtener suficiente de la dieta

Efectos negativos del boro

  • Posible toxicidad a altas dosis.
  • Puede interferir con la función tiroidea
  • No hay suficiente investigación

Beneficios para la salud del boro

1) Mejora la salud ósea

El boro previene la descomposición de la Vitamina D y aumenta la cantidad de Vitamina D disponible en el cuerpo. Debido a que la Vitamina D es esencial para la salud del esqueleto, el boro también es importante para mantener los huesos fuertes [4].

Un estudio encontró que los huesos de las personas que toman suplementos de boro son mucho más difíciles de cortar que los de las personas que no toman suplementos. Los suplementos de boro también aumentaron la densidad mineral de los huesos de las atletas [5, 6].

En las mujeres, después de la menopausia, los suplementos de boro reducen la pérdida de calcio y ayudan a prevenir la osteoporosis [7, 8, 4].

2) Combate la inflamación y la artritis.

Las tasas estimadas de artritis aumentan y disminuyen en todo el mundo al igual que el boro en la dieta aumenta y disminuye.

En áreas del mundo donde la ingesta de boro es de 1 miligramo o menos por día, las tasas de artritis varían entre 20 y 70%. En áreas del mundo donde el consumo de boro es de 3 a 10 miligramos, las tasas de artritis varían de 0 a 10% [5].

Las personas con artritis también tienen concentraciones más bajas de boro en sus articulaciones que las personas sin artritis [5].

En un estudio de veinte personas con artritis, la mitad informó síntomas mejorados con un suplemento de boro de 6 mg / día. Solo el 10% de las personas que recibieron un placebo reportaron mejoras [5].

3) Mejora la curación de heridas

El boro es importante para curar heridas. Aumenta la producción de proteínas fibrosas como el colágeno y otros compuestos que ayudan a reparar los daños en la piel, los huesos y otros tejidos [4].

Herida Cicatriz Cicatrización Cicatrizar

Un gel que contiene boro mejoró la cicatrización en las úlceras del pie diabético. El gel destruyó microbios como la levadura y los hongos y aceleró significativamente el proceso de reparación de heridas y crecimiento de tejidos [9].

El boro también induce el crecimiento de glóbulos blancos que se alimentan de bacterias, llamados fagocitos. Estas células ayudan a combatir infecciones y matan patógenos [10].

En resumen, los suplementos de boro o las dietas altas en boro pueden mejorar la cicatrización de las heridas [3].

4) Ayuda a combatir el cáncer

Prevención

El daño al ADN es el primer paso para el desarrollo del cáncer: un gen importante se cambia o se apaga, lo que permite que las células cancerosas se multipliquen y los tumores crezcan. El ácido bórico puede ayudar al cuerpo a resistir el daño del ADN y, por lo tanto, prevenir el desarrollo de cánceres [11].

La suplementación con boro puede ayudar específicamente a prevenir el cáncer de próstata.

El antígeno prostático específico, o PSA, es una proteína que se encuentra en la próstata humana. En las primeras etapas del cáncer de próstata, el PSA aumenta la cantidad de factor de crecimiento similar a la insulina promotora de tumores 1, o IGF-1, en la próstata. Los suplementos de boro pueden disminuir la cantidad de PSA en la próstata y suprimir el crecimiento del tumor [12, 4].

Terapias dirigidas contra el boro

Algunas terapias de boro de vanguardia se usan para tratar el cáncer. Sin embargo, estos efectos no se aplican a los suplementos dietéticos de boro.

Quimioterapia

Bortezomib es un medicamento de quimioterapia que contiene boro en forma de ácido borónico. Se utiliza para tratar los cánceres raros de glóbulos blancos, como el mieloma múltiple y el linfoma de células del manto [13, 14].

Este medicamento altera los mecanismos importantes dentro de las células y los sensibiliza a la apoptosis o al suicidio celular. Actúa sobre proteínas celulares que son mucho más activas en células cancerosas que en células normales y sanas; como resultado, las células cancerosas mueren a tasas mucho más altas que las células sanas [13].

Debido a que el bortezomib sensibiliza las células cancerosas a la apoptosis, también puede mejorar la efectividad de otros medicamentos de quimioterapia como el cisplatino [15].

Terapia de captura de neutrones de boro

La terapia de captura de neutrones con boro, o BNCT, es un tratamiento contra el cáncer del siglo XXI que destruye las células cancerosas sin matar las células sanas circundantes. Después de la cirugía para extirpar la mayor cantidad de tumor posible, los médicos administran compuestos de boro que atacan las células cancerosas. Luego, el paciente recibe un tratamiento de radiación que reacciona con el boro y destruye el tumor [16, 17, 18, 19].

Este tipo de tratamiento puede incluso usarse contra los cánceres que no pueden operarse, como los tumores cerebrales [19].

5) Regula las hormonas sexuales

La testosterona y el estrógeno se consideran las dos hormonas sexuales más importantes. A menudo se les llama hormonas sexuales masculinas y femeninas, respectivamente, aunque cada una tiene muchas funciones tanto en hombres como en mujeres [20, 21].

El boro puede afectar la cantidad y el efecto de la testosterona y el estrógeno en el cuerpo humano. También puede tener un efecto menor en una tercera hormona llamada FSH.

Testosterona

La testosterona, la «hormona sexual masculina», tiene una lista aparentemente interminable de funciones. Determina el sexo de un bebé en el útero. Impulsa la pubertad en los niños. Es un esteroide que construye músculo. Coordina el impulso sexual. Mejora la memoria y la cognición, y más [20].

La testosterona baja es mucho más grave en los hombres que en las mujeres, en gran parte porque los hombres tienen niveles más altos de testosterona por defecto. Un nivel bajo de testosterona puede causar debilidad, fatiga, depresión, disfunción sexual, disminución de la masa muscular, anemia, enfermedad ósea, pérdida de cabello en la cara y el cuerpo e insomnio [20].

El boro elevado aumenta los niveles generales de testosterona tanto en hombres como en mujeres.

Después de una semana de suplementos diarios de boro, ocho hombres sanos tenían un aumento significativo de testosterona en la sangre. El boro puede desactivar rápidamente una proteína llamada globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), que fue significativamente menor en estos hombres solo seis horas después de su primer suplemento de boro [4, 22].

Los suplementos de boro también aumentaron significativamente la testosterona en mujeres posmenopáusicas.

Este efecto se mejoró aún más cuando las dietas de las mujeres eran bajas en magnesio. La testosterona se usa a veces para tratar la disfunción sexual en mujeres después de la menopausia, pero solo si estas mujeres también tienen niveles suficientemente altos de estrógeno [23, 4, 24].

Estrógeno

El estrógeno, la «hormona sexual femenina», es vital tanto para hombres como para mujeres, aunque los niveles de estrógeno son mucho más altos en las mujeres. El estrógeno impulsa la pubertad para las niñas y determina el comportamiento sexual en las mujeres. En los hombres, el estrógeno es importante para el desarrollo sexual y la esperma saludable [25, 26, 27].

Importancia del estradiol en la salud

El estrógeno también mantiene la función cerebral, controla el apetito y apoya la salud de la glándula tiroides, los huesos y la piel [28, 29, 30, 31].

Los niveles anormalmente altos o bajos de estrógeno pueden causar problemas de salud. Los niveles altos de estrógeno pueden aumentar el riesgo de cáncer o apoplejía; el estrógeno bajo, especialmente en las mujeres, puede causar problemas de memoria, ciclos menstruales irregulares, enfermedad ósea y depresión [32, 33, 34, 35, 36, 37, 38].

Después de la menopausia, los niveles de estrógeno caen drásticamente. Como resultado, las mujeres son susceptibles a muchos de los riesgos anteriores durante este período de sus vidas [39].

El boro puede o no aumentar directamente los niveles de estrógeno. Un estudio de mujeres posmenopáusicas mostró un aumento significativo de estrógeno en la sangre, mientras que otros estudios mostraron una disminución del estrógeno después de suplementar boro [23, 40].

En lugar de actuar directamente sobre el estrógeno, el boro puede aumentar la sensibilidad al estrógeno.

Puede unirse y mejorar un tipo de receptor de estrógeno llamado receptor de estrógeno beta o ER- β. ER- β es importante para la salud del útero, el sistema inmunológico, los intestinos, los pulmones y la próstata, y puede ayudar al cuerpo a combatir el cáncer [4, 41, 42, 43, 44, 45].

Hormona estimuladora folicular

La hormona estimulante del folículo, también llamada FSH, es importante para el desarrollo y la función sexual porque desencadena el crecimiento de óvulos y espermatozoides [46, 47].

Los niveles altos y bajos de FSH pueden causar problemas de salud. Las enfermedades y afecciones que presentan FSH baja incluyen Síndrome de ovario poliquístico (SOP), hipopituitarismo e hiperprolactinemia [48, 49, 50].

La evidencia limitada sugiere que el boro puede aumentar la FSH. Sin embargo, esto solo se ha estudiado en ratas expuestas a niveles tóxicos de boro. Las ratas también perdieron la función de los órganos sexuales y desarrollaron una disminución de la fertilidad [51].

7) Infecciones por levaduras

La levadura es a menudo parte de la flora vaginal; es decir, su presencia en la vagina es normal y no causará problemas la mayor parte del tiempo. A veces, sin embargo, la levadura crece demasiado y demasiado rápido. Esto da como resultado una infección por levaduras, también llamada candidiasis vaginal [52].

El ácido bórico se utiliza a veces para infecciones vaginales de levadura. Se coloca directamente en la vagina como un supositorio, donde mata la levadura y previene infecciones adicionales [53, 54, 55].

Sin embargo, el ácido bórico ha sido reemplazado en gran parte por medicamentos y remedios más seguros y efectivos para las infecciones vaginales por hongos.

Además, el ácido bórico es venenoso y nunca debe ser ingerido. Algunas personas que usan supositorios de ácido bórico para tratar la infección por levaduras pueden experimentar dolor, hinchazón o secreción [56, 55].

Es importante destacar que los suplementos de boro regulares no contienen ácido bórico. Como resultado, no tendrán ningún efecto sobre las infecciones vaginales por hongos.

8) Ayuda a eliminar los cálculos renales

Los cálculos renales son sólidos cristalizados que se forman en el riñón. Si crecen demasiado, pueden causar dolor intenso, vómitos y orina con sangre. En combinación con antioxidantes, hidratación y dieta, el boro puede ayudar a eliminar los cálculos renales [57, 58, 59].

10 mg / día aumentaron la tasa de excreción de cálculos renales. También disminuyó la cantidad de dolor que se sentía cuando la piedra pasó [60].

9) Mantiene la salud del cerebro

Cuando el boro es deficiente tanto en animales como en personas, la actividad cerebral disminuye. Las personas con boro extremadamente bajo tenían una capacidad de atención más corta y una memoria a corto plazo más débil. También obtuvieron calificaciones más bajas en las pruebas de destreza y coordinación [4].

Estos cambios en la actividad cerebral son similares a los causados ​​por la desnutrición y la intoxicación por metales pesados ​​[4].

El boro es sin duda importante para un cerebro sano, y los suplementos de boro pueden mejorar la función cerebral [3].

10) Envenenamiento por metales pesados

Muchos metales pesados, incluido el arsénico, el cadmio, el mercurio y el plomo, son altamente tóxicos y pueden causar graves daños al ADN de una persona después de la exposición. Algunos compuestos de boro, como el bórax y el ácido bórico, evitaron daños en el ADN de metales pesados ​​en estudios basados ​​en células [4, 61].

Pero hay un problema: los suplementos dietéticos de boro probablemente no tendrán estos efectos.

Como se mencionó, el ácido bórico es venenoso. El bórax también puede tener efectos tóxicos. Tampoco debe ingerirse, solo deben utilizarse como soluciones antisépticas [62].

Es posible que la forma no tóxica de boro que se usa en los suplementos también ayude a eliminar los metales pesados. Pero actualmente, la evidencia para respaldar esto es deficiente.

Fuentes y dosis de suplementos

La ingesta de boro de los cambios en la dieta depende de donde vives. En Europa, el boro diario puede ser tan bajo como 0,8 mg / día. En los Estados Unidos, puede llegar a 7 mg / día [4].

El límite superior recomendado por día para adultos es de 20 mg; no recomendamos tomar o comer más que eso [4].

La mayoría de los suplementos de boro contienen 3 mg / cápsula y recomiendan tomar una cápsula al día.

Alimentos de boro

Muchos alimentos contienen suficiente boro para hacer una diferencia en su salud. Las pasas, avellanas y albaricoques secos tienen la densidad más alta de boro en peso. Los alimentos ricos en boro incluyen [63, 4]:

  • Uvas rojas, pasas y vino tinto.
  • Cacahuetes y otras nueces (avellanas, nueces, almendras, etc.)
  • Muchas frutas, incluyendo manzanas, peras, naranjas, albaricoques y grosellas
  • Frijoles, guisantes y lentejas
  • Algunas verduras, incluyendo el brócoli

Muchas más frutas y verduras contienen pequeñas cantidades de boro. Si consume una cantidad significativa de estos alimentos, probablemente no necesite un suplemento de boro [63].

Dosis de suplementos de Boro

Suplemento oral

Los suplementos de boro disponibles en el mercado generalmente vienen en cápsulas o en forma de gotas líquidas, entregando entre 2 y 6 mg de boro por porción, aunque 3 mg es la cantidad más común. Recuerde que, para mantenerse en el lado seguro, los adultos nunca deben tomar más de 20 mg de boro por día por vía oral [4].

Supositorio de ácido bórico

Para tratar la infección vaginal por levaduras, las mujeres pueden usar un supositorio de 600 mg de ácido bórico una vez al día. El ácido bórico es venenoso si se ingiere y nunca debe tomarse por vía oral [64, 65, 56].

Seguridad y efectos secundarios potenciales

El boro se considera mayormente seguro.

En los suplementos dietéticos, el boro generalmente se deriva de fuentes naturales. Algunas formas incluyen fructoborato de calcio, borogluconato de calcio, citrato de boro o complejos de boro. A menudo se combina en sales con calcio para lograr beneficios sinérgicos para la salud ósea.

Incluso el ácido bórico, que es venenoso cuando se ingiere en grandes cantidades, se considera uno de los insecticidas menos tóxicos en el mercado [66, 67].

En adultos, es probable que la toxicidad del boro sea rara debido a la facilidad con que el cuerpo la expulsa. Casi el 100% del boro ingerido deja el cuerpo en heces y orina [66, 67].

Toxicidad del boro

La mayoría de los ejemplos de toxicidad del boro han involucrado un compuesto de boro como el ácido bórico o el bórax. Estos no se encuentran en los suplementos dietéticos de boro.

Aunque la intoxicación con ácido bórico es rara ahora, una vez fue un riesgo grave para los bebés. Apenas en la década de 1980, los bebés ingirieron ácido bórico o bórax en fórmula o para aliviar el dolor de la dentición. Algunos de estos bebés sufrieron convulsiones y se recuperaron; otros murieron. El ácido bórico es mucho más peligroso para los niños que para los adultos [56, 68].

En estudios con ratas, dosis extremadamente altas de boro o ácido bórico causaron desequilibrios hormonales y pérdida de fertilidad en los machos. Por razones éticas obvias, estos experimentos no se han repetido en hombres [69, 70].

Interacción de la tiroides

Existe alguna evidencia de que el boro puede interferir con la glándula tiroides.

El boro puede competir con el yodo en la tiroides, reduciendo la función de la glándula. Cuando se reduce la función de la glándula tiroides, se hace más grande para compensar. Con el tiempo, este crecimiento forma un bocio. El boro, en casos raros y en grandes cantidades, puede contribuir al bocio [71].

Bórax en los alimentos

El bórax se ha utilizado como conservante y aditivo alimentario en alimentos durante más de un siglo. A pesar de haber sido prohibido en muchos países, el bórax todavía se utiliza para mejorar la textura y el aspecto del caviar, los fideos y otros alimentos pegajosos o pegajosos. El bórax es tóxico para los riñones, el cerebro y el sistema reproductivo; también puede dañar el ADN y causar cáncer [72, 73].

Evite cualquier y todos los alimentos que puedan contener bórax. Observe las iniciales E285: ese es el código para el bórax como aditivo alimentario [73].

Vitamina D

El boro previene la descomposición de la Vitamina D. De esta manera, aumenta la cantidad de tiempo que cada molécula de Vitamina D pasa en la sangre y, como consecuencia, la cantidad total de Vitamina D disponible para su cuerpo [4].

La mayoría de las personas tienen que preocuparse más por la deficiencia de Vitamina D que por la toxicidad de la Vitamina D, pero demasiado de algo bueno puede ser peligroso.

La suplementación con demasiada Vitamina D puede causar náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, dolor en los huesos, latidos cardíacos irregulares y otros síntomas. Siempre haga su investigación antes de suplementar; evite tomar demasiada Vitamina D y boro, especialmente juntos [74, 75].

Genética

El metabolismo del boro varía según las familias: las personas que están más relacionadas tienden a tener niveles mucho más similares de boro en la sangre. Sin embargo, las personas que están más relacionadas también tienden a vivir en entornos similares con cantidades similares de boro en su dieta. Los investigadores aún tienen que identificar los genes que controlan el metabolismo del boro [76, 77].

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El Boro como suplemento: beneficios y niveles
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El Boro como suplemento: beneficios y niveles
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Salud y Belleza
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