Shilajit es una biomasa rica en nutrientes que brota de las rocas en el Himalaya. Considerada durante mucho tiempo como una panacea en el Ayurveda, el Shilajit purificado está hecho de una mezcla intrigante de compuestos sinérgicos. Actúa como rejuvenecedor, antioxidante, adaptógeno y afrodisíaco.

Siga leyendo para comprender cómo puede funcionar y cómo saber cuáles son los suplementos purificados adecuadamente, además de los peligrosos productos de baja calidad.

¿Qué es Shilajit?

Shilajit es una biomasa rica en nutrientes y minerales, a menudo clasificada como herbomineraldebido a la naturaleza compleja y ecléctica de sus compuestos activos. Por extraño que parezca, esta curiosa masa orgánica gomosa es producida por las montañas. Su color varía de marrón pálido a marrón-negro y se derrama de capas de rocas en muchas cadenas montañosas del mundo, pero es más conocido y apreciado en los Himalayas [R].

Dados sus orígenes un tanto místicos, no es de extrañar que Shilajit se haya convertido en un remedio esencial en muchos sistemas de la medicina tradicional. Shilajit ha sido llamada «Una antigua panacea» y un «don milagroso de Dios». Y como la mayoría de las supuestas panaceas, Shilajit era famosa por sus efectos rejuvenecedores. Se ha utilizado como un remedio tónico, adaptógeno y antiestrés general entre los curanderos [R].

«Shilajit» es una palabra sánscrita que se traduce como «Conquistador de montañas y destructor de la debilidad» o, alternativamente, «el Ganador de rocas». Según el Ayurveda, sus propiedades pueden curar prácticamente todas las enfermedades.

Después de tal evaluación, la apariencia y el sabor de Shilajit pueden decepcionar a algunos. Esta sustancia pegajosa tiene un sabor amargo y tiene un olor que recuerda a la orina de vaca. Shilajit es procesado por varios fabricantes de suplementos y vendidos como cápsulas o polvo [R].

Shilajit: visión general

PROS

• Rico en minerales y compuestos activos.
• Rejuvenecedor fuerte
• Apoya el uso de energía y desintoxicación.
• Refuerzo natural de testosterona
• Reduce el estrés y mejora la cognición.

CONTRAS

• Shilajit purificado de alta calidad es difícil de encontrar
• La mayoría de los productos en el mercado contienen toxinas.
• Faltan estudios clínicos.

Componentes bioactivos

Shilajit está hecho de hummus (60 – 80%) y materiales vegetales orgánicos que han sido comprimidos por capas de rocas a lo largo del tiempo. La alta presión y el calor abrasador transforman estos compuestos orgánicos. Las temperaturas más cálidas en el verano derriten a Shilajit, lo que hace que salga de las grietas en las rocas [R].

Shilajit contiene [R]:

• Más de 84 tipos de minerales, incluidos los más esenciales.
• Ácido fúlvico, principal ingrediente activo.
• Ácido húmico (y ácidos urónicos)
• Otros metabolitos de plantas y microbios (como las dibenzo-alfapironas)
• Pequeños péptidos y aminoácidos.
• Algunos lipidos
• Glucósidos fenólicos

El ácido fúlvico actúa como una molécula portadora en el cuerpo, ayudando a transportar los nutrientes a los tejidos profundos y eliminando las toxinas que están profundamente asentadas. Los compuestos bioactivos en Shilajit también amplifican los beneficios y la biodisponibilidad de otras hierbas [R].

Shilajit también apoya la producción de energía y la recuperación de tejidos, mejora el flujo sanguíneo y reduce el impacto negativo del estrés psicológico y físico. Aunque investigaciones recientes apuntan a que el ácido fúlvico y los metabolitos de las plantas son los principales portadores de los beneficios, la mezcla compleja en Shilajit en su conjunto probablemente contiene muchos compuestos que actúan en sinergia [R, R +].

Tipos y orígenes de Shilajit

La composición exacta de Shilajit está influenciada por factores como [R +]:

• Variedades de plantas que se incorporan a su masa (Sullu spurge, trébol blanco, hepáticas, musgos de montaña y otros). Los musgos son especialmente ricos en minerales y metales como el cobre, la plata, el zinc y el hierro.
• Calidad del suelo
• Origen geográfico de la roca.
• Temperaturas locales
• Humedad
• Altitud

Por ejemplo, Shilajit del norte de la India es más alto en ácidos fúlvicos (~ 21%) que en Shilajit

Nepal (~ 15%), Pakistán (~ 15%) y Rusia (~ 19%). Sin embargo, Shilajit de Nepal es mayor en otros compuestos bioactivos [R +].

Se han descrito cuatro variedades diferentes [R +]:

• Shilajit dorado, que en realidad es de color rojizo (Savrana)
• Shilajit plateado, de color blanco (Rajat)
• Shilajit de cobre, de color azul (Tamra)
• Shilajit que contiene hierro, de color marrón-negro (Lauha)

Las variedades de oro y cobre son muy raras. La variedad más común, y supuestamente la más efectiva, es la Shilajit que contiene hierro.

A pesar de la investigación científica y el uso tradicional, el origen exacto de Shilajit sigue siendo un misterio. Dado que se necesita mucho tiempo para madurar y se recolecta espontáneamente, las teorías actuales son las mejores conjeturas que los científicos podrían hacer. El proceso de hacer Shilajit nunca fue replicado o confirmado científicamente [R +].

Purificación adecuada frente a productos de baja calidad

El shilajit en su forma natural (el llamado “shilajit nativo”) a menudo está contaminado por diversas micotoxinas, metales pesados, radicales libres y otros compuestos potencialmente peligrosos [R +].

Las micotoxinas producidas por el moho u hongos pueden causar enfermedades. Los metales pesados ​​pueden acumularse en los órganos vitales y causar graves complicaciones de salud a largo plazo. Los radicales libres pueden dañar las células y son una causa subyacente de muchas enfermedades. Por eso es crucial que Shilajit se purifique antes de que pueda consumirse.

Desafortunadamente, muchos fabricantes están vendiendo Shilajit que no ha sido sometido a ningún tipo de purificación o control de calidad. La mayoría de los otros suplementos vendidos como Shilajit son probablemente algo más o contienen cantidades muy pequeñas de Shilajit y numerosos aditivos. Los procesos de fabricación inadecuados pueden resultar en niveles peligrosos de compuestos tóxicos.

El gobierno de Canadá advirtió a los consumidores en 2005 que no usaran Shilajit, ya que se descubrió que los productos ayurvédicos de la India contenían peligrosamente altos niveles de metales pesados ​​(como el plomo, el mercurio y el arsénico). Se tomaron medidas para eliminar la mayoría de estos productos del mercado, especialmente los producidos por Dabur India Ltd.

Con esto en mente, asegúrese de comprar Shilajit de una fuente confiable y solicite un Certificado de Análisis.

Beneficios para la salud de Shilajit

Hasta el momento, solo se han realizado 3 estudios clínicos que respaldan los beneficios de aumentar la testosterona, la fertilidad masculina y la reparación muscular [R, R, R].

Nota: Los estudios restantes se realizaron todos en animales o células.

1) Ayuda con la fatiga crónica

El Síndrome de fatiga crónica puede afectar completamente su capacidad para funcionar normalmente, ya que las personas que la padecen experimentan cansancio extremo, mala capacidad cognitiva, dolor y sueño alterado. Una posible causa subyacente es la desregulación del eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), la vía principal que responde al estrés a largo plazo en el cuerpo [R, R].

El eje HPA puede tener un impacto tan profundo en la energía, la cognición y el ritmo circadiano, que reequilibrarlo debería ser el objetivo principal en las personas con fatiga crónica. Shilajit podría restaurar el eje HPA y reducir el Síndrome de fatiga crónica en ratas. Redujo el cansancio y la ansiedad al tiempo que previene las caídas excesivas en los niveles de cortisol y el peso suprarrenal [R].

Shilajit puede apuntar a otro importante contribuyente a la fatiga crónica: las mitocondrias quefuncionan mal. Estas pequeñas centrales eléctricas producen toda la energía en las células. Si sus mitocondrias no funcionan bien, es posible que sienta falta de energía y otros síntomas de fatiga crónica. Shilajit podría apoyar la salud mitocondrial y prevenir su daño en ratas con fatiga crónica [R].

2) Aumenta la testosterona y la fertilidad en los hombres

Shilajit se usa tradicionalmente para mejorar la salud reproductiva en los hombres. Sin embargo, no fue hasta los ensayos clínicos recientes que se confirmaron sus efectos específicos sobre el aumento de la testosterona y la fertilidad en los hombres.

En un ensayo clínico de hombres sanos, Shilajit purificado (250 mg dos veces al día) durante 3 meses aumentó la testosterona total y libre, así como la dehidroepiandrosterona (DHEAS) [R].

Shilajit se absorbe en los testículos, donde puede disminuir el daño oxidativo, de acuerdo con estudios basados ​​en células y en animales. También puede aumentar la producción de esperma) [R, R].

3) Puede reducir la inflamación

Los neutrófilos altos pueden dañar los tejidos y empeorar la inflamación [R].

El ácido húmico y fúlvico, ambos encontrados en Shilajit, pueden reducir los neutrófilos y la inflamación en el cuerpo. El humato de potasio de Shilajit bloquea la activación del complemento, lo que reduce el nivel de numerosas sustancias inflamatorias (citoquinas como TNF-a, IL-1b, IL-6 e IL-10) en las células [R].

4) Puede ayudar a combatir las adicciones

La mezcla de compuestos activos en Shilajit puede ayudar a las personas a superar las adicciones, pero se necesita más investigación. En un estudio en ratones, Shilajit redujo los síntomas de abstinencia y, al mismo tiempo, ayudó a frenar el comportamiento adictivo. Actuó alterando losniveles de dopamina en el sistema límbico (cortico-hipocampo), una región del cerebro que controla las emociones [R].

Shilajit también ofrece esperanza para combatir la epidemia de opioides y, al mismo tiempo, ayudar a las personas con enfermedades incurables a aliviar el dolor. Es un hecho bien conocido que los opioides como la morfina causan tolerancia rápidamente, lo que hace que las personas necesiten dosis cada vez más altas. Shilajit podría reducir el riesgo de desarrollar tolerancia a la morfina en ratones [R].

Además, la combinación de Ashwagandha y Shilajit revirtió la ansiedad por abstinencia de alcohol en ratones [R].

5) Apoya la salud intestinal

Como antioxidante, Shilajit puede proteger al cuerpo del daño estomacal causado por el daño oxidativo y la inflamación. El ácido fúlvico que se encuentra en esta biomasa también puede reducir el ácido estomacal y la secreción de pepsina en el estómago en ratas, lo que reduce el riesgo de úlceras [R, R].

El ácido benzoico de Shilajit, por otro lado, tiene propiedades antibacterianas. Puede combatir las bacterias en el estómago y los intestinos, lo que potencialmente podría ayudar con SIBO y las infecciones intestinales en general [R].

6) Ayuda a mantener su corazón sano

Shilajit tiene propiedades protectoras del corazón. Puede actuar incrementando los niveles del maestro antioxidante glutatión. También proporciona al cuerpo diversos nutrientes que favorecen la salud del corazón [R].

El ácido húmico, que se encuentra en Shilajit, también puede ayudar a reducir las grasas en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. En ratas, el ácido húmico redujo el colesterol total y las grasas totales en la sangre al mismo tiempo que aumenta el colesterol «bueno» HDL [R].

7) Puede proteger el cerebro

Las lesiones en la cabeza pueden dañar los vasos sanguíneos en el cerebro, aumentar el estrés oxidativo y causar problemas de salud a largo plazo. Shilajit puede ayudar a reducir el daño al cerebro y acelerar la recuperación al aumentar los niveles de antioxidantes, según estudios en animales. Además, puede mejorar el flujo sanguíneo cerebral y reducir la presión alta en el cerebro [R, R].

8) Puede proteger contra la radiación

La exposición involuntaria a la radiación en el ambiente aumenta el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede dañar muchos órganos. La radioterapia, por otro lado, se usa para matar ciertos tipos de cáncer en los protocolos de quimioterapia, pero también puede dañar muchos tejidos sanos.

El Shilajit rico en nutrientes y antioxidantes puede ayudar a prevenir o reducir el daño. Aumentó considerablemente la salud de las células ováricas después de la exposición a la radiación. Shilajit podría desactivar las vías de muerte celular, aumentando la supervivencia de las células sanas [R].

9) Puede ayudar con la Enfermedad de Alzheimer

Los escáneres cerebrales de personas con Enfermedad de Alzheimer muestran grupos de proteínas alteradas (las llamadas fibrillas tau). A medida que estas proteínas se acumulan y se enredan, la enfermedad empeora. En un estudio basado en células, el ácido fúlvico encontrado en Shilajit disminuyó significativamente la agregación de estas proteínas enredadas. Podría reducir el tamaño de las proteínas y desenredarlas, mostrando un gran potencial para combatir esta enfermedad [R, R].

10) Es un nootrópico

Según Ayurveda, Shilajit es un «medha rasayana» o potenciador de la memoria y el aprendizaje. En un estudio, Shilajit purificado incrementó enormemente el aprendizaje y la consolidación de la memoria en ratas viejas. Shilajit sin purificar, sin embargo, produjo la respuesta opuesta, ralentizando el cerebro y empeorando la cognición [R +].

Si bien este estudio destaca el potencial nootrópico del Shilajit de alta calidad, también advierte sobre los peligros de las formulaciones de Shilajit no purificadas de baja calidad.

11) Ayuda al cuerpo a absorber el hierro y manejar la gran altitud

Shilajit es nativo de las montañas y la gente ha acostumbrado tradicionalmente a superar el mal de las montañas a altitudes extremadamente altas. Shilajit aumenta el transporte de nutrientes a los tejidos profundos y aumenta los niveles de energía. Puede mejorar la capacidad de manejar problemas relacionados con la gran altitud [R +].

El ácido fúlvico de Shilajit ayuda a las células de la médula ósea a absorber más hierro, lo que eventualmente aumenta el contenido de hierro en los glóbulos rojos. Los niveles adecuados de hierro en los glóbulos rojos ayudan a capturar el oxígeno de manera más eficiente y a sobrellevar mejor las condiciones de oxígeno bajo de gran altitud [R +].

Aunque su uso popular a grandes altitudes está bien establecido, todos los estudios para apoyar su uso (en animales y células) para prevenir el mal de montaña son limitados.

12) Puede mejorar el flujo sanguíneo y la desintoxicación

El ácido fúlvico de Shilajit puede mejorar el flujo sanguíneo y la penetración de nutrientes en los tejidos profundos que a menudo los necesitan más. El ácido fúlvico también puede ayudar a eliminar las toxinas de los tejidos profundos, mejorando la desintoxicación. En conjunto, el flujo sanguíneo mejorado resultante puede prevenir daños y promover la curación en el cuerpo (estudios en animales y celulares) [R].

13) Puede ayudar con la diabetes

Las cualidades antioxidantes de Shilajit protegieron las células beta productoras de insulina en el páncreas de la destrucción, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 o retrasar el empeoramiento de la enfermedad [R, R].

14) Puede reducir las convulsiones

En un estudio sobre ratas, Shilajit aceleró la recuperación de las convulsiones. Las dosis más altas tenían un efecto más fuerte e incluso podían retrasar los ataques y las complicaciones [R].

15) Amplifica los beneficios de otras hierbas

Uno de los beneficios más interesantes de Shilajit es su capacidad para mejorar los beneficios de otras hierbas y nutrientes. Actuando como un cómplice general en la curación, Shilajit se clasifica como un «yogavaha» en Ayurveda, lo que se traduce en «un agente que mejora la propiedad de otras drogas».

Según las revisiones, puede aumentar la eficacia de las hierbas ayurvédicas, tales como:

• Sal / shala (shoria robusta)
• Charoli (Bachanania lactifolia)
• Acacia dulce (Acacia fernesiana),
  Asana (Terminalia tomentosa)
• Catechu (Catechu nigrum)
• Myrobalan (Terminalia chebula)
• Bala (Sida cordifolia)

Actualmente se están realizando investigaciones para descubrir otras hierbas que Shilajit puede ofrecer beneficios sinérgicos a [R +].

16) Puede reducir el estrés y la ansiedad

Shilajit puede aumentar los niveles de dopamina en las regiones límbicas y emocionales del cerebro, según estudios en animales. Puede reducir la ansiedad y los efectos perjudiciales del estrés, respaldados por su contenido de antioxidantes y nutrientes [R].

En ratones, Shilajit aumentó considerablemente los niveles de GABA, el principal neurotransmisor «calmante» en el cerebro. El aumento de GAMA reduce la actividad excesiva en el cerebro, lo que puede ayudar con la ansiedad, el pánico y el estrés, pero también explica sus beneficios contra los ataques [R].

17) Puede aumentar la defensa antioxidante

Shilajit es un potente antioxidante. Podría bloquear las vías de muerte en las células (como p53, Bax y caspasa 3), aumentar los niveles del glutatión antioxidante maestro y proteger contra los radicales libres dañinos. En general, estabiliza las células y aumenta su capacidad antioxidante [R, R].

Dosis de shilajit

Hay muchos desafíos para dosificar correctamente Shilajit. Por un lado, existen muchas formas de suplementos y la concentración exacta de compuestos activos y nutrientes en estos productos es generalmente conocida. Lo que es peor, muchos productos que afirman ser de buena calidad ni siquiera contienen Shilajit.

Incluso si encuentra un buen suplemento de Shilajit, faltan estudios clínicos. Un estudio clínico en hombres infértiles utilizó 250 mg 2X / día durante 3 meses. Esto está en línea con la dosis utilizada en la práctica ayurvédica, según las revisiones. La dosis mencionada en la mayoría de las revisiones varía entre 300 y 500 mg / día. Según Ayurveda, el polvo de Shilajit se mezcla con leche y se toma dos veces al día [R, R].

Cuando se trata de los compuestos activos aislados, hasta 1 g / kg / día de humato de potasio y hasta 1,8 g / día de ácido fúlvico es seguro en adultos. Esta es la dosis segura más alta y no se recomienda para el bienestar general [R].