Aunque la melatonina es conocida como una hormona que lo ayuda a dormir, tiene muchos otros beneficios para la salud.

Lea esta publicación para aprender sobre las formas de aumentar o disminuir los niveles de melatonina.

Factores que aumentan los niveles de melatonina

1) Suplementos de melatonina

En una revisión de 35 estudios, los investigadores encontraron que la suplementación con melatonina mejora ligeramente la calidad del sueño (R).

La melatonina se muestra prometedora para mejorar el insomnio y reducir el jet lag. Tampoco tiene efectos secundarios graves (R).

Aunque la dosis óptima aún no está determinada, los investigadores recomiendan un rango de dosis más bajo. Incluso en dosis bajas, ya hay un aumento significativo en los niveles de melatonina después de la administración (R).

El intervalo de dosis recomendado para adultos mayores es de 0,3 a 2 mg, aproximadamente 1 hora antes de acostarse (R).

2) Vitaminas y Minerales

El folato y la Vitamina B6 estimulan la formación de serotonina a partir del triptófano. La serotonina es el precursor de la melatonina (R).

En ratas, las inyecciones de Vitamina B6 fortalecen la producción de melatonina. Después de dos meses de inyecciones de B6, el nivel en sangre de melatonina aumentó en un 35,95% (R).

Además, el zinc y el magnesio mejoran la formación de melatonina a partir de la serotonina. Se unen y activan la enzima AANAT. Esto aumenta la afinidad de la serotonina por la unión a AANAT (R).

La suplementación con zinc aumenta los niveles de melatonina en ratas (R).

3) Alimentos y bebidas que aumentan los niveles de melatonina (R):

• Tomate (R)
• Nueces (R)
• Cebada y centeno (R)
• Fresas (R)
• Cerezas (R)
• Aceite de oliva (R)
• Leche de vaca sin procesar (R)
• Vino de uva (R)
• Cerveza (R)

4) Hierbas chinas tradicionales:

• Periostracum cicadae (Chantui) (R)
• Babreum coscluea (Shiya Tea-Leaf) (R)
• Uncaria rhynchophylla (Gouteng) (R)
• Viola philippica Cav (Diding) (R)
• Phellodendron amurense (Huangbo) (R)
• Mori Albae Cortex (Sangbaipi) (R)
• Coptis chinensis (Huanglian) (R)
• Angelica sinsensis (Danghui) (R)
• Ziziphus ujube (Suanzhaoren) (R)
• Salvia miltiorrhiza (Danshen) (R)
• Panax notoginseng (Sangqui) (R)
• Curcuma aeruginosa (Erzhu) (R)
• Schisandra Chinensis (Wuweizi) (R)

Factores que disminuyen los niveles de melatonina

1) Drogas

• Bloqueadores beta: los bloqueadores beta son medicamentos que ayudan a disminuir la presión arterial. Los bloqueadores beta disminuyen la liberación de melatonina. Lo hacen mediante la inhibición de receptores específicos (R).
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE): los AINE, incluidos la aspirina y varios otros medicamentos de venta libre para el analgésico, suprimen los niveles nocturnos de melatonina (R).

2) Exposición a la luz azul en la noche

La exposición a la luz azul en la noche puede reducir los niveles de melatonina y la ventana de tiempo en que se secreta la melatonina (R).

3) Otros factores

• Envejecimiento: la glándula pineal, que produce melatonina, contiene células llamadas pinealocitos. El número de pinealocitos disminuye con la edad. Esto luego disminuye la producción de melatonina (R).
• Ayuno: El ayuno reduce la secreción nocturna de la melatonina. El ayuno a corto plazo de 2 a 7 días reduce los niveles de melatonina en la sangre en un 20% (R)
• Deficiencias de nutrientes: Las deficiencias de folato, magnesio y zinc están relacionadas con niveles más bajos de melatonina en ratas (R).

Factores que modifican los receptores de melatonina

Cómo aumentar / activar la actividad del receptor de melatonina

Los agonistas (activadores) son agentes, generalmente medicamentos, que se unen y aumentan la actividad de un receptor. Los siguientes son activadores de melatonina.

• La agomelatina se une a los receptores MT1 y MT2 (R).
• Tasimelteon también tiene una alta afinidad por los receptores MT1 y MT2 (R).
• Ramelteon es un activador selectivo de MT1 y MT2. Su afinidad de unión a los receptores de melatonina es más alta que la propia melatonina. Se utiliza para tratar el insomnio (R, R).
• TIK-301 es un activador del receptor de melatonina (R).

Factores que disminuyen / bloquean la actividad del receptor de melatonina

• Durante el envejecimiento y la Enfermedad de Alzheimer, la expresión del receptor MT1 en el SCN y la corteza disminuye. La expresión del receptor MT2 también se reduce durante la Enfermedad de Alzheimer (R).
• La luzindol es un antagonista competitivo del receptor de melatonina MT2. Esto significa que bloquea la función del receptor (R).
• P-PDOT bloquea el receptor de melatonina MT2 (R).
• S29434 bloquea el receptor MT3 (R).
• La cafeína bloquea la señalización / transmisión de melatonina (R).

Suplemento de melatonina e interacciones farmacológicas

1) La melatonina y varias vitaminas trabajan juntas

La Vitamina C, la Vitamina D3 y la vitamina E son antioxidantes importantes. La melatonina también tiene actividad antioxidante. Puede hacer sinergia con cada vitamina individualmente para hacer un efecto más poderoso (R, R, R).

Una combinación de Vitamina D3 y melatonina puede detener el crecimiento de células de cáncer de seno humano (R).

Además, en el ADN de ternera, la melatonina y la Vitamina C trabajaron juntas para crear una poderosa acción antioxidante (R).

Mientras tanto, la vitamina E y la melatonina se combinan para detener el daño oxidativo en los hígados de rata (R).

2) La melatonina funciona con ácido alfa lipoico

En animales, el ácido alfa lipoico trabaja para eliminar los radicales libres. Esto significa que detiene el daño oxidativo y tiene actividad antioxidante. Sin embargo, sus efectos antioxidantes son débiles (R).

Cuando se usa en combinación con melatonina, el ácido alfa lipoico detuvo el daño al ADN 3 veces más eficazmente que cuando se usó solo. La melatonina y el ácido alfa lipoico trabajaron juntos para proteger el ADN de las pantorrillas del estrés oxidativo (R).

3) La melatonina estimula la actividad del glutatión

El glutatión es un potente antioxidante que disminuye la descomposición de los lípidos (grasas). Sin embargo, es menos eficiente que la melatonina en la protección contra el estrés oxidativo (R).

La melatonina y el glutatión combinados tuvieron un mayor efecto antioxidante que cuando se administró individualmente. Su actividad antioxidante se combinó para tener un mayor efecto en los hígados de rata (R).

La melatonina también ayuda a estimular la actividad del glutatión en el cerebro de ratas. Trabajan juntos para eliminar los peróxidos y los radicales libres que causan daño oxidativo (R).

4) Efectos sinérgicos de melatonina y selenio

El selenio tiene efectos eliminadores de radicales libres. Esto significa que puede evitar que los radicales libres dañen las células y el ADN. Protege las células nerviosas y restaura la actividad de las enzimas antioxidantes (R).

La isquemia cerebral es una condición que ocurre cuando no hay suficiente flujo de sangre al cerebro. Puede llevar a la muerte del tejido cerebral o incluso a un derrame cerebral. Los radicales libres y el daño oxidativo pueden causar isquemia cerebral (R).

La melatonina y el selenio trabajan juntos para mejorar el tratamiento de la isquemia en ratas macho. Esta combinación ayudó a reducir las lesiones y previno la inflamación del cerebro (R).

5) La melatonina trabaja con galantamina

La Galantamina es un medicamento con propiedades antioxidantes. También ayuda a proteger las células nerviosas en el cerebro (R).

Las células nerviosas humanas tratadas con una combinación de galantamina y melatonina estaban protegidas del daño oxidativo. Las concentraciones muy pequeñas de cada sustancia por sí mismas no mostraron ningún efecto. Sin embargo, una combinación de ambos tuvo efectos antioxidantes (R).

6) Efectos combinados de melatonina y atorvastatina

La atorvastatina es un medicamento reductor del colesterol (estatina). Bloquea la producción de colesterol (R).

La adición de atorvastatina a la terapia con melatonina puede mejorar los efectos de la melatonina. Previene las acciones dañinas del medicamento, reduce la acción inflamatoria y reduce la producción de radicales libres (R).

7) La melatonina interfiere con el EGCG

EGCG es responsable de la mayoría de los efectos antioxidantes del té verde. Previene el daño oxidativo y protege el ADN celular (R).

Sin embargo, altas dosis de EGCG o extractos de té verde pueden causar hepatotoxicidad (daño al hígado). La melatonina reduce la toxicidad debida a una sobredosis de EGCG (R).

En un estudio, los investigadores dieron a ratones dosis tóxicas y letales de EGCG. La melatonina extendió el tiempo de supervivencia de los ratones que recibieron dosis tóxicas de EGCG. Mientras tanto, también ayudó a reducir la lesión hepática causada por una dosis tóxica no letal de EGCG (R).

8) La melatonina revierte la actividad pro-oxidante del resveratrol

El resveratrol tiene actividades antioxidantes y antiinflamatorias. Sin embargo, también puede mostrar acción pro-oxidante. Contribuye al daño oxidativo del ADN celular en presencia de iones de metales de transición (R).

El resveratrol, en presencia de otros antioxidantes, pierde su acción pro-oxidante y actúa como un antioxidante. La melatonina fue altamente eficaz para revertir el daño del ADN prooxidante del resveratrol en el ADN de ternera. Sin embargo, las acciones combinadas de melatonina y resveratrol no se combinan para producir un mayor efecto antioxidante (sinérgico) (R).

Análisis Técnico sobre la Melatonina

• Bajo el control del gen AANAT, el estómago produce melatonina (R).
• La melatonina también protegió el hígado del daño en un entorno experimental (R).
• Los resultados para la melatonina son mejores que los del ácido ascórbico y el β-caroteno (R).
• También aumenta la eficacia de los medicamentos de quimioterapia como la doxorubicina (R).
• Hay aproximadamente 100 veces más TM en el estómago que en la sangre (R).
• Los ratones a los que se les había eliminado los receptores MT1 no solo tenían trastornos graves del sueño, también tenían comportamientos depresivos (R).
• En las mitocondrias de ratón, la incubación directa de mitocondrias con MT mejora varios parámetros de su actividad; También mejora la producción de la molécula de energía principal – ATP (R).
• El receptor MT2 es más bajo en los ojos de los pacientes con Alzheimer (R).
• La agomelatina es un análogo de MT que puede activar ambos receptores de MT en el mismo bloque de tiempo donde el receptor 5-HT2c se une con la serotonina (R).
• La melatonina previene la muerte celular más eficazmente que otros antioxidantes, como la vitamina E, el glutatión, el manitol y la Vitamina C (R).

La melatonina también aumenta la eficacia del tratamiento con IL-2 en pacientes con cáncer de estómago (R).