Beneficios, efectos y riesgos del Triptófano

El triptófano es un aminoácido que produce serotonina, melatonina y cinurenina. Los suplementos de triptófano ayudan con la depresión, la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, también hay efectos secundarios y contraindicaciones de estos suplementos.

Siga leyendo para averiguar si los suplementos de triptófano son adecuados para usted y cómo pueden mejorar su salud.

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es uno de los 8 aminoácidos esenciales, lo que significa que es vital pero no puede ser producido por el cuerpo. Por lo tanto, el triptófano debe suministrarse a través de una dieta o suplementos [R].

Hay diferentes tipos de triptófano:

  • El L-triptófano es la versión natural del aminoácido y un bloque de construcción de las proteínas en el cuerpo.

En los seres humanos, el triptófano no se almacena durante largos períodos de tiempo y, por lo tanto, tiene la concentración más baja en el cuerpo entre todos los aminoácidos. Sin embargo, solo se requieren pequeñas cantidades de triptófano y, por lo general, no es necesario en exceso [R].

Alimentos que proveen de triptófano

Algunos alimentos comunes que contienen triptófano incluyen la avena, los plátanos, las ciruelas pasas, la leche, el atún, el queso, el pan, el pollo, el pavo, el maní y el chocolate [R].

¿Por qué es importante el triptófano?

El triptófano se convierte en 5-hidroxitriptófano (5-HTP) en el cerebro, lo que produce serotonina [R, R].

La absorción de triptófano en el cerebro está influenciada por la dieta.

Una dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas liberará insulina, lo que finalmente aumenta la absorción de triptófano en el cerebro y, por lo tanto, puede aumentar la serotonina [R]. Este es el mecanismo por el cual comer carbohidratos puede aumentar la serotonina.

Los BCAA compiten con la absorción de triptófano en el cerebro. Comer una dieta alta en proteínas (BCAA alta) hará que entre menos triptófano en el cerebro, reduciendo así los niveles de serotonina [R].

Sin embargo, las dietas con mayor contenido de proteínas generalmente tienen un triptófano más alto, que puede cancelar el efecto de los BCAA.

Beneficios para la salud de triptófano

1) La suplementación con triptófano ayuda con el sueño y el insomnio

El triptófano produce melatonina en el cerebro (glándula pineal), el intestino, la retina y las células inmunitarias. La melatonina regula el ritmo circadiano y los patrones de sueño y se usa como un suplemento para ayudar a las personas a dormir [R, R].

Un estudio controlado aleatorio ciego de 5 voluntarios sanos (3 recibieron el suplemento durante las primeras 10 noches y placebo las siguientes 10, los otros 2 tuvieron el procedimiento inverso) mostraron que la suplementación con L-triptófano aumentó el sueño total promedio. Todos notaron cierta forma de somnolencia media hora antes de dormir [R].

Un estudio en 7 pacientes insomnes mostró que la suplementación con L-triptófano aumentaba el sueño total (en un 28%). La suplementación también disminuyó la vigilia matutina en un promedio de 37 minutos [R].

La suplementación con triptófano incluso ayudó a inducir el sueño en pacientes maníacos. Un estudio ciego y controlado de 10 pacientes con manía mostró mejoras en el sueño total después de la suplementación con L-triptófano [R].

Un estudio de dosis-respuesta de 15 pacientes insomnes mostró que ¼ gramo de L-triptófano aumentaba el sueño en etapa 4 (sueño profundo). La ingesta normal de triptófano en la dieta suele ser de alrededor de ½ a 1 gramo de L-triptófano, por lo que incluso cantidades mínimas de triptófano pueden aumentar el sueño profundo [R].

La suplementación con triptófano también puede mejorar la apnea obstructiva del sueño (bloqueo del flujo de aire durante el sueño). Un estudio en 12 pacientes mostró que la suplementación con L-triptófano aumentaba el sueño en las personas con apnea obstructiva del sueño durante el sueño sin movimientos oculares rápidos (REM). Sin embargo, los pacientes con apnea central del sueño no mostraron mejoras [R].

Beneficios de triptófano debido a la serotonina

Uno de los papeles más importantes del triptófano es la producción de serotonina [R].

La serotonina se usa comúnmente para combatir la depresión, la ansiedad y el insomnio. Por lo tanto, la conversión de triptófano a cualquiera de sus otros metabolitos (por ejemplo, kynurenine) puede inducir la depresión en algunas personas [R].

Sin embargo, a través de otra vía, el triptófano se puede convertir en triptamina, que puede actuar como un activador e inhibidor de la serotonina [R].

2) El triptófano puede ayudar a la depresión

Los pacientes deprimidos a menudo tienen problemas para crear serotonina a partir de triptófano. En su lugar, crean otros metabolitos como el ácido quinolínico, que pueden ser tóxicos. Para estos pacientes, la suplementación con triptófano puede no ayudar [R].

Sin embargo, muchos pacientes deprimidos también sufren de insomnio y otras condiciones de privación de sueño. Por lo tanto, la capacidad del triptófano para ayudar con el insomnio podría ayudar a estos pacientes deprimidos [R, R].

Un estudio aleatorio de 25 adultos jóvenes mostró que las dietas altas en triptófano aumentaban el estado de ánimo y disminuían los síntomas depresivos y la ansiedad [R].

Dos metanálisis de los efectos del triptófano sobre la depresión muestran algunos efectos positivos. Sin embargo, también hay muchos datos conflictivos [R, R].

La evidencia conflictiva de los estudios con triptófano muestra que el triptófano puede no tratar la depresión por sí solo, pero puede complementar otros antidepresivos (amitriptilina, clomipramina) [R].

Un estudio (DB-RCT) de 24 pacientes mostró que la clomipramina (un medicamento para la depresión) y el L-triptófano fueron más efectivos para mejorar el estado de ánimo depresivo, el intento de suicidio y la ansiedad en comparación con la clomipramina sola [R].

Cuando el triptófano se convierte en cinurenina y no en serotonina, la depresión puede empeorar. Algunos metabolitos de la quinurenina son tóxicos y los modelos animales han mostrado un aumento de los síntomas depresivos con un aumento de la quinurenina [R].

Otro estudio muestra que el ácido kynurenic (KYNA), un derivado de kynurenine, protege el cerebro mientras que la 3-hydroxykynurenine (3-HK) (también un derivado de kynurenine) es tóxica. Los niveles altos de 3-HK y los niveles bajos de KYNA pueden causar depresión [R].

3) La suplementación con triptófano puede reducir la ansiedad

Los suplementos de triptófano disminuyeron los síntomas de ansiedad en los gatos [R].

Sin embargo, otros estudios muestran que en el trastorno de ansiedad social, aumenta la serotonina y la suplementación con triptófano podría hacer más daño que bien [R].

Curiosamente, un estudio (DB-RCT) de 16 personas que intentaron dejar de fumar mostró que el L-triptófano y una dieta alta en carbohidratos junto con terapias regulares para dejar de fumar disminuyeron la ansiedad y los síntomas de abstinencia. Las personas que recibieron suplementos de triptófano fumaron menos cigarrillos en comparación con el placebo [R].

4) La suplementación con triptófano reduce el apetito

Un estudio (DB-RCT) en 15 voluntarios sanos mostró que los que recibieron suplementos de L-triptófano consumían entre un 19 y un 20% menos de calorías y más proteínas que los carbohidratos [R].

Un estudio con ratas mostró que después de 24 horas de ayuno, las ratas que recibieron L-triptófano no solo comieron menos en su primera comida, sino que también su intervalo posterior a la comida entre la primera y la segunda comida fue mayor [R].

Además, la reducción de los niveles de triptófano y la absorción en el cerebro también pueden ser responsables de los antojos de carbohidratos [R].

5) El triptófano puede mejorar el síndrome premenstrual (síntomas premenstruales de disforia)

La descomposición del triptófano a través de la vía de la cinurenina se ve afectada por la fase del ciclo menstrual, que también puede afectar indirectamente la producción de serotonina. Después de ingerir triptófano, la cinurenina fue 40% más alta durante la fase lútea que en la fase folicular [R].

Un estudio (DB-RCT) de 37 pacientes mostró que la suplementación con L-triptófanomejoró los siguientes síntomas en mujeres que sufren de disforia premenstrual (un tipo grave de síndrome premenstrual) [R]:

  • Cambios de humor
  • Tensión
  • Irritabilidad

El estado de ánimo mejoró en un 34,5% en los que recibieron suplementos de L-triptófano [R, R].

6) El triptófano puede tratar la manía

En un estudio (DB-RCT) de cinco pacientes con manía, la suplementación con L-triptófano mejoró el tratamiento con clorhidrato de clorpromazina (CPZ) y redujo los efectos secundarios [R].

En otro estudio (DB-RCT) en 24 pacientes con manía aguda, la suplementación con L-triptófano disminuyó los síntomas maníacos en un 43%, superando a un tratamiento previo con litio (41%). Aquellos que dejaron de recibir triptófano mostraron un empeoramiento de los síntomas [R].

7) La suplementación con triptófano puede disminuir los síntomas de la demencia

Un estudio de 24 pacientes con demencia mostró que los niveles de serotonina en el cerebro eran significativamente más bajos en los pacientes con demencia en comparación con las personas sanas [R].

El mismo estudio mostró que los pacientes con demencia tenían menos absorción de triptófano que los individuos sanos [R].

Cuando los pacientes con baja absorción de triptófano se complementaron con triptófano, solo aquellos que aumentaron la absorción mostraron una mejoría mental [R].

8) La suplementación con triptófano puede ayudar a reducir el mioclono de la intención post-hipóxica

Mioclono de intención post-hipóxica es cuando alguien tiene contracciones musculares repentinas o relajaciones debido a la falta de oxígeno en los tejidos y puede ser causado por deficiencia de serotonina [R].

La suplementación con triptófano o 5-HTP mejora el mioclono. Sin embargo, el triptófano o el 5-HTP también pueden empeorar los efectos del mioclono en algunas personas [R].

Efectos del triptófano debido a la kynurenina

El 90% del triptófano en el cuerpo se convierte en cinurenina, que dilata los vasos sanguíneos durante los momentos de inflamación y controla aspectos del sistema inmunitario [R].

Un cambio en la vía de la cinurenina puede inducir depresión. Ciertos metabolitos como la 3-hidroxiquinurenina son tóxicos para el cerebro y el aumento de la producción de estas moléculas puede causar depresión [R].

El aumento de la producción de kynurenine también significa una disminución de la producción de serotonina y, por lo tanto, una disminución de la producción de melatonina que conduce a ritmos circadianos inadecuados. Las alteraciones en la producción de melatonina también se han relacionado con la depresión [R].

La kynurenina se puede convertir tanto en ácido kinurénico como en ácido quinolínico. El ácido quinolínico en altas cantidades es tóxico para el cerebro [R, R].

La niacina también se produce por la vía kynurenic / quinolinic [R].

9) La suplementación con triptófano puede ayudar a proteger los ojos

Kynurenine es el filtro UV que protege los ojos contra el daño UV del sol y otras fuentes [R, R].

Esta protección disminuye con la edad, lo que lleva a la decoloración y la fluorescencia de los ojos (lentes). La pérdida de protección a veces puede provocar cataratas [R, R].

10) El triptófano puede ayudar a prevenir el pelagra (deficiencia de niacina)

Las deficiencias de niacina pueden conducir a una enfermedad llamada pelagra, que se caracteriza por diarrea, dermatitis y demencia [R].

Niacina - Vitamina B3

La pelagra es causada por una ingesta insuficiente de niacina o triptófano [R].

Sin embargo, la dosis recomendada de niacina es 16 mg / día para los hombres y 14 mg / día para las mujeres, que casi siempre se alcanza a través de dietas normales y hábitos alimenticios [R].

Efectos del triptófano debido a otras hormonas

La suplementación con triptófano también aumenta los niveles de hormonas beta-endorfina, prolactina y hormona del crecimiento [R, R].

11) La suplementación con triptófano puede mejorar el rendimiento del ejercicio

En un estudio (DB-RCT) de 20 pacientes, la suplementación con triptófano condujo a aumentos sustanciales de la beta-endorfina, un neurotransmisor / hormona que se libera en respuesta a procesos físicos como el dolor [R, R].

hacer ejercicio con regularidad

Un estudio en doce deportistas mostró que cuando los atletas recibieron suplementos de L-triptófano, su tiempo total de ejercicio fue 49.4% mayor que lo usual [R].

Los suplementos de L-triptófano redujeron el esfuerzo percibido por los atletas, probablemente debido a la mayor tolerancia al dolor [R].

12) La suplementación con triptófano ayuda a la lactancia materna

Un estudio (DB-RCT) de 5 pacientes mostró que la suplementación con triptófano aumentaba la prolactina, lo que ayuda a las mujeres posnatales a producir leche[R].

13) La suplementación con triptófano puede ayudar a los niños a crecer

La suplementación con triptófano también aumenta la hormona del crecimiento, lo que estimula el crecimiento en los niños [R].

Limitaciones de la suplementación con triptófano

1) Investigación contradictoria sobre la suplementación con triptófano

Aunque hay mucha investigación que muestra los efectos beneficiosos de la suplementación con triptófano, también hay una gran cantidad de trabajos contradictorios realizados por otros investigadores. Por ejemplo, en un ensayo clínico realizado en 10 pacientes con manía femenina, la suplementación con L-triptófano no funcionó mejor que el placebo [R].

Un estudio (DB-RCT) de 6 pacientes deprimidos mostró que la suplementación con L-triptófano no ayudó y los pacientes necesitaron tratamiento adicional antes de la liberación [R].

La depresión es causada por muchos factores diferentes. Por lo tanto, los tratamientos con L-triptófano pueden ser ineficaces cuando la depresión no se debe a los bajos niveles de serotonina. Un estudio demostró esto dividiendo a los pacientes deprimidos por los niveles de triptófano. Solo los pacientes con niveles bajos de triptófano mostraron mejoras [R, R].

Los estudios sobre el ejercicio también han sido contradictorios. Un estudio muestra que el rendimiento del ejercicio aumentó después de la suplementación con L-triptófano, mientras que otro muestra que el L-triptófano no tuvo efecto [R, R].

Un metaanálisis de 108 ensayos clínicos sobre los efectos de la suplementación con L-triptófano en pacientes deprimidos encontró que solo dos de los ensayos podrían considerarse completamente. Muchos de los ensayos se descartaron debido a la falta de control con placebo, a un número muy pequeño de pacientes o al azar y al control inadecuado [R].

Algunos de los ensayos no se pudieron considerar porque no observaron solo el triptófano [R].

Efectos negativos de la deficiencia de triptófano

Los estudios sobre los efectos de la deficiencia de triptófano agotan este aminoácido a través de un proceso llamado depleción aguda de triptófano, donde el paciente recibe una bebida de 15 aminoácidos diferentes, excluyendo el triptófano [R].

Beber la bebida produce dos efectos:

  1. El triptófano almacenado disminuye cuando el hígado produce proteínas [R].
  2. Otros aminoácidos compiten con el triptófano al cruzar la barrera hematoencefálica, lo que reduce los niveles de triptófano en el cerebro [R].

Las personas que padecen una afección que está relacionada con la deficiencia de triptófano pueden ser ayudadas tomando suplementos de triptófano si su afección es causada por el agotamiento del triptófano.

1) El agotamiento del triptófano conduce al mareo por movimiento

Un estudio de 39 personas con migrañas y 37 controles mostró que el agotamiento del triptófano intensifica los mareos, las náuseas y la ilusión de movimiento después de una enfermedad por movimiento inducida. El agotamiento causó los mismos síntomas en los controles que las personas con migrañas [R].

2) El agotamiento del triptófano conduce a un estado de ánimo más bajo

La depresión empeoró en los hombres sanos después del agotamiento del triptófano [R].

Un estudio (DB-RCT) mostró que los pacientes con antecedentes familiares de trastornos mentales tenían más probabilidades de empeorar su estado de ánimo después del agotamiento del triptófano [R].

Otro estudio pudo demostrar que las mujeres tenían más probabilidades de sentir un efecto de empeoramiento del estado de ánimo ya que el género afecta la producción de serotonina (los hombres producen serotonina 52% más rápido que las mujeres) [R, R].

3) El agotamiento del triptófano lleva la disminución de la memoria

Un estudio (DB-RCT) de 30 pacientes mostró que a los pacientes con niveles bajos de triptófano les fue peor en las pruebas de reconocimiento de patrones [R].

Otro ensayo doble ciego de 27 voluntarios mostró que el agotamiento del triptófano deterioraba la memoria a largo plazo en las pruebas de reconocimiento y reconocimiento de palabras [R].

Estos efectos se han mostrado en la replicación de palabras y en las pruebas de memoria, como el recuerdo visual y auditivo de palabras y formas abstractas [R, R].

Otro estudio mostró que las mujeres eran más propensas a estos efectos perjudiciales para la memoria que los hombres [R].

4) El agotamiento del triptófano empeora el trastorno depresivo mayor

Un estudio (DB-RCT) de 21 pacientes con antidepresivos mostró que la reducción de los niveles de triptófano hizo que los pacientes volvieran a sus estados depresivos con mayor frecuencia [R].

5) El agotamiento del triptófano puede llevar a una recaída del trastorno afectivo estacional (SAD)

La SAD es un trastorno en el que el paciente experimenta depresión según las estaciones, principalmente durante el invierno.

Un estudio en 11 pacientes con SAD con triptófano empobrecido encontró que siete de los ocho pacientes que recayeron en el verano posteriormente desarrollaron SAD el siguiente invierno [R].

La SAD generalmente se trata con terapia de luz, pero solo hasta ⅓ de los pacientes mejora [R].

En un estudio, cuando a 14 pacientes con SAD se les administraron suplementos de L-triptófano junto con terapia de luz, el 64% mostró muy buenas respuestas clínicas al tratamiento combinado y efectos secundarios mínimos [R].

6) El triptófano agotamiento podría conducir a bipolares a recaídas del trastorno

Un estudio doble ciego de 7 pacientes bipolares en tratamiento con litio mostró que después del agotamiento del triptófano, los síntomas maníacos reaparecieron [R].

7) El agotamiento del triptófano conduce a una mayor ingesta de alimentos en las personas con bulimia nerviosa

La bulimia nerviosa es un trastorno de la imagen corporal distorsionada con períodos de ingesta excesiva de alimentos seguidos de períodos de vómitos autoinducidos, que están relacionados con cambios en la serotonina [R].

Un estudio de 20 mujeres mostró que las personas con bulimia nerviosa consumían más calorías (39% más) y mostraron mayor agitación e irritabilidad del estado de ánimo debido al agotamiento de triptófano [R].

8) El agotamiento del triptófano agrava el PMS

En un estudio realizado en 16 mujeres con síndrome premenstrual, el agotamiento del triptófano condujo a síntomas premenstruales graves, especialmente irritabilidad [R].

9) El agotamiento del triptófano empeora el trastorno de pánico

Un estudio doble ciego en 22 pacientes con trastorno de pánico mostró que después del agotamiento del triptófano, los pacientes tenían más ansiedad y ataques de pánico. Los controles, sin embargo, no entraron en pánico luego del agotamiento del triptófano [R].

10) El agotamiento del triptófano puede desencadenar un comportamiento agresivo e impulsivo

Un estudio de 12 pacientes con comportamiento agresivo previo y 12 sin demostraron que después del agotamiento del triptófano, aquellos con tendencias agresivas se agitaron y mostraron un comportamiento hostil. Los pacientes no agresivos, sin embargo, disminuyeron su agresividad [R].

El agotamiento del triptófano aumenta la impulsividad que conduce a la agresión [R].

Un estudio en 22 pacientes altamente impulsivos con ADHD muy bajos y bajos. Después del agotamiento del triptófano, los pacientes con baja impulsividad se volvieron altamente impulsivos [R].

Disminución del triptófano podría empeorar el comportamiento violento de los alcohólicos

Un estudio de 9 pacientes con AD con o sin un historial de conducta impulsiva violenta y apagada descubrió que los pacientes violentos tenían niveles de triptófano más bajos que los no violentos [R].

Otro estudio mostró que los niveles de triptófano disminuyeron en un 10% 30 minutos después del consumo de alcohol y hasta un 20-25% de 1,5 a 2 horas después del consumo de alcohol [R].

Mientras que los fármacos que mejoran la actividad del receptor de serotonina reducen el consumo de alcohol, la disminución de la serotonina debido al agotamiento del triptófano desencadenó comportamientos violentos en las personas alcohólicas [R].

Los estudios con ratas demostraron que el consumo continuo de alcohol desensibiliza los sistemas de serotonina en el sistema de recompensa del cerebro (núcleo accumbens) [R].

Efectos secundarios del triptófano

1) La suplementación con triptófano y 5-HTP puede provocar náuseas

La náusea es uno de los efectos secundarios más comunes de la suplementación con triptófano [R].

En un estudio, un paciente tiene náuseas después de la suplementación con L-triptófano; sin embargo, se detuvo al disminuir la dosis [R].

2) La suplementación con triptófano y 5-HTP puede provocar molestias en el intestino

Otro efecto secundario común de la suplementación con triptófano o 5-HTP es la angustia en el intestino [R].

Se han observado problemas intestinales como el estreñimiento en hasta el 25% de los pacientes que toman L-triptófano [R].

3) Suplementación de triptófano relacionada con el Síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS)

Entre 1988 y 1999, un brote de EMS llevó a la FDA a retirar y suspender los suplementos de triptófano de venta libre. Sin embargo, esto se debió a que una compañía en Japón que hizo triptófano sintético alteró su proceso de creación, lo que causó el brote. Después de que esto fue capturado y reparado, la FDA levantó la prohibición en 2001 [R].

4) La suplementación con triptófano puede disminuir la absorción de tirosina

El triptófano y la tirosina usan los mismos mecanismos para ingresar al cerebro. Por lo tanto, la suplementación excesiva con triptófano disminuye la absorción de tirosina [R].

Tirosina - Beneficios y Efectos

La tirosina produce neurotransmisores como la dopamina, la norepinefrina y la epinefrina. La reducción de la absorción de tirosina también disminuye la producción de estos neurotransmisores [R].

La tirosina también se utiliza para la depresión. Por lo tanto, la suplementación con triptófano podría disminuir la efectividad de la terapia con tirosina. Para aquellos que toman triptófano para combatir la depresión, el suplemento podría obstaculizar los resultados [R].

5) La suplementación con triptófano puede disminuir la absorción de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

El triptófano y los BCAA compiten para cruzar la barrera hematoencefálica [R].

Los BCAA, como la leucina, desempeñan un papel en la recuperación muscular y la producción de energía y, por lo tanto, la suplementación con triptófano puede reducir estos efectos [R, R].

6) Otros efectos secundarios de la suplementación con triptófano

  • Transpiración
  • Temblores
  • Agitación
  • Visión borrosa
  • Somnolencia
  • Excitación
  • Palpitación
  • Insomnio
  • Parestesia
  • Confusión
  • Tinnitus
  • Pobre concentración
  • Mareo [R]

Dosis de triptófano

Si bien la dosis habitual de L-triptófano es de 500 mg, muchas personas toman más y las instrucciones del suplemento recomiendan 3 píldoras antes de acostarse.

Menos de 8 gramos por día durante 8 semanas no debe producir ningún efecto secundario. Sin embargo, un límite superior para la suplementación con triptófano es aún incierto [R].

Interacciones con la drogas

1) Suplementación de triptófano con fármacos esquizofrénicos

Un estudio demostró que la suplementación con triptófano con iproniazida, un medicamento para la esquizofrenia, puede aumentar sus efectos beneficiosos [R].

2) Suplementación de triptófano con antidepresivos

En un estudio, la combinación de L-triptófano con un inhibidor de la monoamina-oxidasa (IMAO) mejoró los efectos del L-triptófano solo [R].

Sin embargo, otro estudio indica que el L-triptófano con un IMAO puede causar el Síndrome de serotonina o niveles de serotonina peligrosamente altos. Los síntomas comunes del Síndrome de serotonina incluyen [R]:

  • Agitación
  • Delirio
  • Fiebre
  • Hiperreflexia
  • Temblor
  • Hipertensión
  • Diarrea
  • Mioclono

El uso de L-triptófano con MAOI también ha llevado a la manía extrema [R].

Un estudio doble ciego de 115 pacientes mostró que la suplementación con L-triptófano con amitriptilina fue mejor que el placebo, mientras que otros estudios mostraron una mejoría con respecto al L-triptófano con nicotinamida o clomipramina [R, R, R].

Sin embargo, otros estudios demostraron que el L-triptófano junto con la piridoxina fue menos beneficioso que otros tratamientos para la depresión [R, R].

3) Suplementación de triptófano con medicamentos contra la tos

La suplementación con triptófano junto con medicamentos contra la tos como la dihidrocodeína, la noscapina y el dextrometorfano aumentaron la resistencia a la tos [R].

Contraindicaciones del triptófano

1) Las personas con enfermedades hepáticas no deben tomar triptófano

Un estudio de 40 pacientes y 14 sujetos sanos mostró que la cirrosis hepática bloquea la descomposición del triptófano y aumenta su concentración en la sangre en 3 veces [R].

2) Las personas con enfermedades renales no deben tomar triptófano

Un estudio clínico mostró que las personas con problemas renales mostraron niveles disminuidos de triptófano en su sangre [R].

En individuos sanos, la suplementación con triptófano fue capaz de aumentar la tasa de filtración renal, pero aquellos con enfermedades renales no mostraron un efecto mejorado [R, R].

3) Las personas con trastorno de ansiedad social no deben tomar triptófano

Un estudio en 18 pacientes con trastorno de ansiedad social mostró un aumento de serotonina en comparación con individuos sanos [R].

Por lo tanto, las personas que sufren de trastorno de ansiedad social pueden empeorar con la suplementación con triptófano [R, R].

Resumen
Beneficios, efectos y riesgos del Triptófano
Tema
Beneficios, efectos y riesgos del Triptófano
Descripción
El triptófano es un aminoácido que produce serotonina, melatonina y cinurenina. Los suplementos de triptófano ayudan con la depresión, la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, también hay efectos secundarios y contraindicaciones de estos suplementos.
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