31 Remedios o maneras para el dolor de cabeza (migraña)

El siguiente es un compendio de 31 remedios que puedes utilizar para el dolor de cabeza (jaqueca) o migraña. Pero cada remedio es aplicable en casos específicos y así está detallado en la referencia que acompaña en cada título.

Muchos de los estudios realizados no son soluciones totales, porque las migrañas tienen diferentes causas y atendiendo a esa causa es que debe aplicarse distintos remedios.

1) Comer saludable

Los estudios han sugerido que el 4% de los pacientes con migraña tienen enfermedad celíaca, y para aquellos que lo hacen, la disminución del consumo de gluten puede reducir significativamente la frecuencia de la migraña.

Otro estudio mostró que los migraineurs tenían 10 veces más probabilidades que la población general de tener enfermedad celíaca y que para los migraineurs con enfermedad celíaca, una dieta libre de gluten mejoró el flujo sanguíneo al cerebro y eliminó las migrañas o redujo la frecuencia, duración y frecuencia de la migraña. intensidad. (R)

La enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten pueden ser una causa subyacente de migrañas en algunos pacientes, y se ha demostrado que una dieta sin gluten reduce, si no elimina completamente, las migrañas en estos individuos (R).

Un estudio de 10 pacientes con una larga historia de dolores de cabeza crónicos que recientemente empeoraron o fueron resistentes al tratamiento encontró que los 10 pacientes eran sensibles al gluten. Las imágenes por resonancia magnética determinaron que cada uno tenía inflamación en su sistema nervioso central causada por la sensibilidad al gluten. Siete de cada nueve de estos pacientes que siguieron una dieta libre de gluten dejaron de tener dolores de cabeza por completo (R).

Las experiencias personales de las personas con migraña coinciden en un conjunto de alimentos específicos que desencadenan episodios, y esto es lo que encontrarás si buscas «desencadenantes de migraña» (plátanos, chocolate, nitratos, quesos curados, vino tinto…) Muchos de estos factores desencadenantes de los alimentos a menudo son los mismos que las restricciones dietéticas que generalmente se administran a los pacientes a los que se les han recetado inhibidores de la MAO que deben seguir una dieta baja en tiramina. La tiramina es un aminoácido que ayuda a regular la presión sanguínea, y dado que una migraña es en parte una irregularidad en la presión arterial craneal, es probable que las personas con migraña también tengan un desequilibrio o sensibilidad a la tiramina.

Lo más importante que debe hacer es implementar una dieta elemental para descubrir las intolerancias alimentarias subyacentes.

2) Manténgase alejado del azúcar, especialmente la fructosa

MAPK juega un papel importante en el proceso inflamatorio que libera CGRP, que es una causa principal de migrañas (R). MAPK es causada por AGEs, que es causada por el azúcar, especialmente la fructosa.

3) Use un estimulante

Muchos estudios han demostrado beneficios con el consumo de cafeína (R). El mismo mecanismo debe aplicarse a otros estimulantes.

Puedes tomar lo siguiente:

• Cafeína,
• Sinefrina
• Yohimbina
• Té-xantinas, cafeína

4) Inhibir la inflamación: específicamente TNF, NF-kB e IL-1b

IL-1b aumenta COX-2, lo que hace que el nervio trigémino, que media el dolor, libere CGRP (R).

TNF, otra citoquina, también puede aumentar la expresión del gen CGRP (R). iNOS, que es inducido por TNF y NF-kb (un factor de transcripción), también aumenta la expresión del gen CGRP (R).

Además de apoyar el papel de la inflamación, los estudios han descubierto que las personas con migrañas tienen más probabilidades de tener una variación del gen que produce el TNF-alfa. Estas personas tienen el «polimorfismo TNF-α-308G / A», que está asociado con el riesgo de migraña (R). Esta variación hace que estas personas tengan un pico más grande de TNF en respuesta a una lesión, infección o agente inflamatorio (R).

Escribí una publicación sobre cómo inhibir el TNF. Casi todas las cosas que aumentan o inhiben el TNF también afectarán a IL-1b y NF-kB de forma similar.

ICES es una excelente manera de inhibir la inflamación localmente.

5) Tomar una ducha fría

El frío causa vasoconstricción, tal vez como resultado de la liberación de cortisol y epinefrina.

Algunas personas con dolor de cabeza informan que con frecuencia han usado la aplicación de frío para aliviar su dolor de cabeza.

El primer tratamiento con frío se realizó para pacientes con cefalea en 1849. James Arnott escribió un manuscrito sobre terapia fría en el que usó una mezcla de sal y hielo en pacientes para tratar el dolor de cabeza (R).

Una aplicación de prueba de frío del estudio encontró que es efectiva en algunos pacientes que sufren ataques de migraña (R).

6) Use un concentrador de oxígeno

El oxígeno causa vasoconstricción y es utilizado por personas con dolores de cabeza en racimo

Dos tipos de terapia de oxígeno podrían ayudar a los adultos que sufren migrañas incapacitantes y dolores de cabeza en racimo. Los revisores concluyeron que el tratamiento hiperbárico podría aliviar la cefalea migrañosa y que la oxigenoterapia a presión normal en la habitación podría proporcionar un alivio similar para la cefalea en racimos. (R)

7) Magnesio (suplementación)

La deficiencia de magnesio está presente hasta en la mitad de los pacientes con migraña (R).

La falta de magnesio puede promover la depresión cortical, la agregación excesiva de plaquetas, afectar la función del receptor de serotonina e influir en la síntesis y liberación de una variedad de neurotransmisores. (R)

Los pacientes con migraña pueden desarrollar deficiencia de magnesio debido a la incapacidad genética para absorber magnesio, pérdida hereditaria de magnesio renal, excreción de cantidades excesivas de magnesio debido al estrés, baja ingesta nutricional y varias otras razones. (R)

Existe una fuerte evidencia de que la deficiencia de magnesio es mucho más prevalente en pacientes con migraña que en controles sanos. (R)

Los ensayos doble ciego controlados por placebo han producido resultados mixtos, muy probablemente porque se incluyeron tanto pacientes deficientes en magnesio como pacientes no deficientes en estos ensayos. (R)

El óxido nítrico es uno de los mecanismos principales para la vasodilatación. El magnesio es esencial para la eliminación del NO atrapado dentro de la célula, lo que no ocurre bajo niveles bajos de magnesio.

Además, el magnesio es un antagonista de NMDA, que puede bloquear la excitación del glutamato.

8) Tome Vitaminas B: B6, B12, Folato

Las migrañas se han relacionado con la deficiencia de B6 (R).

La vitamina B6, como el magnesio, modula el óxido nítrico en la célula, que es otro mecanismo por el cual la deficiencia causa vasodilatación.

Las deficiencias en las vitaminas B6, B12 y ácido fólico resultan en hipometilación, que desencadena migraña (R).

Las personas con el genotipo MTHFRC677T producen niveles más altos de homocisteína (R), y esto está implicado en la susceptibilidad a la migraña, especialmente la migraña con auras (R). Las personas con esta mutación se benefician especialmente al tomar Vitaminas B (R).

9) Petasitas

En cuanto a las hierbas, la petasita tiene la mayor evidencia de su eficacia para la prevención de la migraña (R).

10) Corteza de Sauce y Matricaria

La Matricaria contiene partenolida, que inhibe potentemente NF-kB. Mientras que la corteza de sauce contiene una sustancia química similar a la aspirina (salicina).

Un estudio encontró que la frecuencia de ataque se redujo en un 57.2% a las 6 semanas y en un 61.7% a las 12 semanas en nueve de cada diez pacientes (R).

11) CoQ10

La deficiencia de CoQ10 puede ser común en la migraña pediátrica y adolescente. (R)

En un ensayo clínico, se observaron mejoras en las semanas 1-4 y el estudio concluye que la CoQ10 puede conducir a una mejoría temprana en la gravedad del dolor de cabeza. Sin embargo, en el día 224 no hubo diferencia. (R)

12) Cannabis

El cannabis fue un tratamiento estándar para las migrañas desde 1874 hasta 1942 (R).

El cannabis es conocido como un poderoso analgésico, para todo tipo de dolor.

Se ha informado que ayuda a las personas a través de un ataque aliviando las náuseas y atenuando el dolor de cabeza, así como también evitando el dolor de cabeza por completo cuando se usan lo antes posible después del inicio de los síntomas previos a la migraña, como el aura (R).

13) Verduras crucíferas

Dado que las migrañas son mucho más comunes en las mujeres, probablemente debido a hormonas como el estrógeno, puede ser sabio reducir estos niveles al ingerir muchas verduras crucíferas, especialmente los brotes de brócoli. DIM, I3C y calcio-d-glucarato también pueden reducir los niveles de estrógeno.

14) 5-htp (precursor de serotonina)

La serotonina es un vasoconstrictor.

Un estudio encontró una mejoría significativa en el 71% de los casos tratados con 5-HTP. El efecto más beneficioso de 5-HTP parece ser sentido con respecto a la intensidad y la duración en lugar de la frecuencia de los ataques. (R)

15) Glándulas Suprarrenales

Esto no es un remedio en sí mismo, sino un mecanismo que el cuerpo humano provee para aliviar los dolores de cabeza. Las glándulas suprarrenales contienen cortisol y norepinefrina. Ambos son vasoconstrictores.

El cortisol también suprime la inflamación (TNF, IL-1b).

16) Aspirina

La aspirina inhibe la COX -2, que es lo que libera CGRP. La aspirina causa vasodilatación, por lo que debe usarse más como preventivo.

La aspirina funciona mejor para dolores de cabeza con vasoconstricción.

17) Dispositivo TENS

TENS es el único dispositivo aprobado por la FDA para su uso.

La agencia evaluó la seguridad y eficacia del dispositivo basándose en datos de un estudio clínico realizado en Bélgica en el que participaron 67 personas que sufrieron más de dos ataques de migraña al mes.

El estudio de 67 personas mostró que aquellos que usaron Cefaly experimentaron significativamente menos días con migrañas por mes y usaron menos medicamento contra el ataque de migraña que aquellos que usaron un dispositivo placebo. El dispositivo no previno completamente las migrañas y no redujo la intensidad de las migrañas que ocurrieron. (R)

18) tDCS

Múltiples estudios muestran que tDCS tiene efectos beneficiosos para las migrañas (R). Esto es algo que las víctimas de migraña deberían intentar.

Las personas con migraña crónica tienen una respuesta positiva pero tardía a tDCS anódica de la corteza motora primaria. (R)

Un estudio concluye que la efectividad clínica de tDCS con 70-150 μA de corriente durante 30-45 minutos mediante electrodos estimulantes de 6,25 cm (2) es comparable a la de los fármacos farmacológicos modernos, sin efectos secundarios negativos. El resultado obtenido se mantuvo en promedio de 5 a 9 meses. (R)

He zapped mi cerebro con esto probablemente una docena de veces, aunque no lo necesito en este momento.

19) Aumenta tus opioides naturales

la activación de nuestros receptores, aumentan las endorfinas, que activan naturalmente nuestros receptores opioides o hacen que nuestros receptores sean más sensibles.

Pueden aumentarse mediante:

• Frío (R)
• Ejercicio de alta intensidad (R, R2)
• Sueño (R)
• Sun / UVB (R, R2)
• Duchas calientes (R)
• Interacción social (R)
• Masajes (R)
• Alimentos palatables (R, R2)

20) «Shroom»

El ingrediente activo de los hongos mágicos, la psilocibina, tiene algunos estudios que demuestran que es efectivo para las cefaleas en racimo. (R)

Esto se debe a que reduce el flujo de sangre a las áreas donde hay demasiada vasodilatación en personas con dolores de cabeza en racimo. Esto puede no ocurrir con otros tipos de dolores de cabeza.

En realidad, puede aumentar algunos tipos de dolores de cabeza aumentando el óxido nítrico. Así que esto se va a usar solo para dolores de cabeza en racimo.

21) Potasio (aumentará la aldosterona)

El potasio aumenta la aldosterona, que es un vasoconstrictor.

Para el potasio, puedes comer papas, aguacates, dátiles, plátanos, tempeh y verduras. Este enfoque es teórico y no hay estudios.

También puede tomar un suplemento de potasio, pero tenga cuidado.

22) Raíz de regaliz

Solo recomiendo esto para los dolores de cabeza por ejercicio, que a menudo son causados ​​por el bajo nivel de sodio.

Mis dolores de cabeza durante el ejercicio fueron causados ​​por una insuficiencia de aldosterona (causada por demasiada inhibición de la ECA, aldosterona baja y otras anormalidades endocrinas), que excretaba sodio de mi cuerpo cuando hacía ejercicio y específicamente cuando sudaba.

Esta pérdida de sodio me puso en un estado casi hiponatremia, que causó un dolor de cabeza vasodilatador.

El polvo de raíz de regaliz detiene la descomposición del cortisol y la aldosterona, causando un aumento de la vasoconstricción.

Desde que solucioné mis problemas subyacentes, no sufro dolores de cabeza por el ejercicio, pero hasta que lo hice, solo necesitaba tomar  polvo de raíz de regaliz y estaba bien.

23) almidón resistente al maíz

El almidón resistente es una fibra que se digiere en el intestino grueso para producir butirato. Un estudio encontró que el almidón resistente produce consistentemente más butirato que otros tipos de fibra dietética (R).

El butirato aumenta los receptores mu-opioides (R), que es útil para aliviar el dolor.

El butirato es, más importante aún, un potente inhibidor de HDAC, que actúa a través del mismo mecanismo que el ácido valproico / depakote. Los inhibidores de HDAC desenrollan histonas y expresan genes de manera epigenética.

Los inhibidores HDAC son estabilizadores del estado de ánimo, antiepilépticos, anticancerígenos y antiinflamatorios. (R)

El ácido valproico es eficaz para la prevención de la migraña (R) y se plantea la hipótesis de que el cambio de nuestra expresión de genes a través de la inhibición de HDAC (Epigenética) explica esto (R).

El butirato aumenta la proteína CREB, que aumenta la expresión de BDNF, un factor neurotrófico. Estos mecanismos ayudan a producir un efecto antidepresivo.

Otros efectos significativos para el almidón resistente incluyen una mejor salud intestinal, disminución de la respuesta glucémica, aumento de la saciedad, pérdida de peso, aumento de la sensibilidad a la insulina, aumento de la vigilia y la salud ocular (R).

Para los dolores de cabeza por vasoconstricción: dolores de cabeza por tensión

Un protocolo para dolores de cabeza por vasoconstricción requeriría un vasodilatador como por ejemplo:

24) Desestresarse

El estrés aumenta el cortisol y la norepinefrina, lo que aumenta la vasoconstricción

25) Ejercicio

El ejercicio es un potente vasodilatador. El ejercicio probablemente ayudaría a todos los tipos de dolores de cabeza, pero especialmente a los vasoconstrictores.

26) Calor (como una ducha de agua caliente o sauna)

El calor es un potente vasodilatador.

27) Sexo o masturbación

El sexo aumenta la vasodilatación.

28) Antiinflamatorios

El antiinflamatorio que más prefiero (probablemente algo basado en curcumina).

29) Ginko y Vinpocetina

Ginkgo (preferible) y vinpocetina aumentan el flujo sanguíneo cerebral y la vasodilatación. Trabajan.

30) Terapia con láser

LLLT aumenta el óxido nítrico y aumenta de forma potente la vasodilatación, además de amortiguar la inflamación.

31) Meditación

El estrés es un desencadenante bien conocido para los dolores de cabeza y la investigación respalda los beneficios generales de las intervenciones mente / cuerpo para las migrañas.

En un estudio reciente, diecinueve adultos fueron asignados aleatoriamente a dos grupos, 10 de los cuales recibieron la intervención Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) y nueve recibieron atención médica estándar. Los participantes asistieron a ocho clases semanales para aprender técnicas de MBSR y recibieron instrucciones de practicar 45 minutos por sí mismos al menos cinco días adicionales por semana.

Los participantes de MBSR tuvieron 1,4 menos migrañas por mes que fueron menos graves, efectos que no alcanzaron significación estadística. Los dolores de cabeza de los participantes fueron significativamente más cortos en comparación con el grupo de control. (R)