La tirosina es un potente aminoácido aromático que es un bloque de construcción para la dopamina, la epinefrina, la norepinefrina y las hormonas tiroideas. Los suplementos de tirosina son nootrópicos y adaptógenos que ayudan con el rendimiento en momentos de estrés. Muchas personas encuentran que ayuda significativamente con la fatiga del estrés.

Lea esta publicación para obtener más información sobre la tirosina, sus efectos secundarios y si debe tomarla o evitarla.

¿Qué es la tirosina?

La tirosina es un aminoácido aromático neutro. Es un bloque de construcción para las proteínas. Se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas, como el queso, el pollo y los huevos.

En el cuerpo, la tirosina se usa principalmente en el cerebro como precursora de una clase de neurotransmisores llamados catecolaminas (dopamina, norepinefrina y epinefrina). Estas catecolaminas se utilizan en muchas funciones cognitivas diferentes.

Para convertirse en una catecolamina, la tirosina requiere dos pasos transformadores. En primer lugar, debe convertirse en dihidroxifenilalanina (DOPA). Luego, una enzima (generalmente alguna forma de descarboxilasa) convierte la DOPA en una de las tres catecolaminas.

Funciones y beneficios de la tirosina

La tirosina es un precursor de los neurotransmisores, que incluyen dopamina, norepinefrina y epinefrina [R].

Los niveles elevados de tirosina aumentan la producción de estos neurotransmisores cuando nuestros cuerpos necesitan más de ellos [R].

Sin embargo, estas situaciones deben ser lo suficientemente desafiantes como para requerir la liberación adicional de neurotransmisores y el posterior agotamiento de estos neurotransmisores. Para mantener un rendimiento neural óptimo, los suplementos de tirosina impidieron que los neurotransmisores agotaran [R].

1) La tirosina suplementa los recursos cognitivos utilizados en la memoria

Los suplementos de tirosina restauraron ciertos recursos cognitivos utilizados para aumentar la memoria de trabajo [R].

La memoria de trabajo es responsable de la actualización y el mantenimiento continuos de la memoria [R].

Los estudios demostraron que la tirosina solo reponía ciertos recursos cognitivos cuando los recursos se agotan, por lo que solo las situaciones difíciles que requieren el uso de estos recursos cognitivos ven una mejora de los recursos cognitivos [R].

2) La L-tirosina es un componente básico de las hormonas tiroideas

Las hormonas tiroideas controlan la producción de energía en el cuerpo, ayudando en la reparación y renovación de las células dañadas al tiempo que aumentan la resistencia al estrés constante [R].

En un estudio de aves, los pollos con deficiencias inducidas de tirosina tenían niveles mucho más bajos de T3 y T4, hormonas tiroideas comunes, en su sangre [R].

Las aves que recibieron solo suplementos de fenilalanina, que es el precursor directo de la tirosina, no ganaron tanto peso como las aves que recibieron fenilalanina más suplementos de tirosina. Esto evidencia que la suplementación con tirosina ayudó en el crecimiento de los pollos [R].

En estudios de ratas en los que ciertas ratas se sometieron a estrés constante, las ratas estresadas sufrieron reducciones en las hormonas tiroideas T3 y T4 [R].

Esto se debe a una disminución en las enzimas de la peroxidasa tiroidea y la oxidasa, que son cruciales para la producción de hormonas tiroideas. Muchos pacientes deprimidos también sufrieron de hipotiroidismo [R].

La suplementación con tirosina aumentó los niveles del neurotransmisor norepinefrina, lo que aumentó la liberación de la hormona tiroidea. Las ratas suplementadas con tirosina no solo ganaron menos peso sino que también mostraron una mejor función cognitiva (medida en pruebas de laberinto y distancia recorrida) [R].

3) La tirosina aumenta los niveles de dopamina en el cerebro

La suplementación con tirosina incrementó los niveles de dopamina en el cuerpo estriado del cerebro cuando a los animales se les dan tratamientos que aumentan la demanda de dopamina [R].

La administración de tirosina también incrementó los niveles de dopamina en el líquido extracelular del cerebro. Sin embargo, este efecto fue de corta duración ya que el exceso de tirosina en el cerebro también ralentizó el disparo neuronal. Esto, a su vez, llevó los niveles de dopamina a los niveles originales antes de la administración de tirosina [R].

4) La tirosina ayuda con el rendimiento durante el estrés

La tirosina es un precursor de la norepinefrina. El estrés reduce los niveles de norepinefrina en el cerebro (locus coeruleus, hipocampo y el hipotálamo) [R].

Cuando las ratas fueron sometidas a shock, los niveles de norepinefrina disminuyeron considerablemente. Pero, cuando se inyectó tirosina en las ratas, los niveles de norepinefrina se mantuvieron constantes. Esto es muy probablemente causado por el hecho de que la tirosina mejoró la tasa de producción de norepinefrina durante situaciones estresantes [R].

La tirosina agregada hizo que las ratas no mostraran déficits de comportamiento, mientras que las ratas que no recibieron los suplementos de tirosina mostraron cambios de comportamiento como resultado del estrés [R].

También se planteó la hipótesis de que la tirosina puede mejorar el rendimiento físico solo si el ejercicio que se realiza produce suficiente estrés cognitivo y agota los niveles de dopamina o norepinefrina [R].

5) La tirosina puede mejorar los trastornos por déficit de atención

Los ensayos clínicos sobre el uso de tirosina para tratar de mejorar los síntomas del trastorno por déficit de atención en humanos mostraron algunos resultados positivos. De los 12 adultos que se ofrecieron como voluntarios para los ensayos clínicos, ocho de ellos mostraron algún tipo de mejoría clínica en dos semanas [R].

Sin embargo, después de seis semanas, los ocho pacientes desarrollaron tolerancia a la tirosina y las mejoras se detuvieron. Se debe realizar una investigación adicional sobre cómo se puede usar la tirosina para curar los trastornos por déficit de atención [R].

La producción deficiente de energía del neurotransmisor puede ser una predisposición para el trastorno por déficit de atención [R].

Aunque esto solo representa del 5 al 10% de los casos de trastorno por déficit de atención, es más probable que estos casos se beneficien más de la suplementación con tirosina [R].

6) Tirosina para tratar la depresión

Se encontró que la tirosina ayuda a la depresión en ciertos pacientes en algunos ensayos clínicos. Un caso único, controlado con placebo, que involucró a una mujer de 30 años que sufría depresión mostró una mejoría notable después de la terapia con tirosina [R].

Los tratamientos con placebo inmediatamente mostraron un retorno de los síntomas de depresión. La terapia de tirosina continuada trajo una mejora notable [R].

Los ensayos adicionales con respecto a otros dos pacientes con depresión también mostraron una mejoría con respecto a los síntomas [R].

Sin embargo, un ensayo clínico más amplio de 65 pacientes no admitió que la tirosina se pueda usar como antidepresivo [R].

Posiblemente, esto se debió a que la depresión depende de muchos factores, no simplemente de la falta de dopamina o norepinefrina. La tirosina solo puede ayudar a los pacientes con depresión con niveles bajos de dopamina y norepinefrina [R].

7) Tirosina para el tratamiento de la Enfermedad de Parkinson

Nueve pacientes con Enfermedad de Parkinson fueron tratados con tirosina y probenecid. Estos pacientes mostraron un aumento de ácido homovanílico en el líquido cefalorraquídeo. La presencia de ácido homovanílico, un producto de la producción de energía de dopamina, se correlaciona con el hecho de que la dopamina se libera en el cerebro [R].

Debido a que la Enfermedad de Parkinson está fuertemente relacionada con la degeneración de las neuronas que liberan dopamina, el aumento de los niveles de ácido homovanílico podría ser una buena prueba de que la tirosina puede usarse para tratar la enfermedad [R].

8) La tirosina mejora la inhibición

La administración de tirosina podría ayudar a reducir las tendencias no deseadas [R].

Un estudio describe estas tendencias como control inhibitorio. Cuando se pidió a los pacientes que realizaran una tarea de señal de parada (donde los clics del paciente se detienen cuando una flecha verde se pone roja), los pacientes con inyecciones de tirosina obtuvieron mejores resultados que los que recibieron un placebo [R].

9) La tirosina mejora el humor durante el invierno

Durante situaciones estresantes como el frío o las alturas elevadas, el aumento de los niveles de tirosina mejoró el estado de ánimo al disminuir las intensidades de los síntomas del frío y los niveles bajos de oxígeno [R].

En un estudio a largo plazo, los pacientes en la Antártida recibieron suplementos de tirosina diariamente durante el verano y el invierno. Sin embargo, solo durante las condiciones estresantes en los meses de invierno los suplementos de tirosina ayudaron a mejorar el estado de ánimo (en un 47%) [R].

Las condiciones de verano no fueron lo suficientemente duras como para provocar una respuesta [R].

Efectos secundarios de la suplementación con tirosina

1) La suplementación con tirosina puede reducir la energía

Aunque muchos usuarios afirman que la suplementación con tirosina les ha beneficiado enormemente, algunos otros usuarios han notado un estado de cansancio constante que sigue a la suplementación con tirosina. Las personas toman suplementos de tirosina a veces para aliviar su cansancio, pero en algunos casos, en realidad los hizo sentir más cansados ​​[R].

2) La suplementación con tirosina puede causar rigidez en los hombros y el cuello

Un usuario que tomó suplementos de tirosina notó una rigidez en el área de sus hombros y cuello. Otros revisores notaron efectos secundarios similares y estuvieron de acuerdo con ese usuario [R].

3) La suplementación con tirosina puede llevar a un aumento de peso

Un usuario notó que la suplementación con tirosina conducía a un aumento de peso no deseado. Otros tres revisores corroboraron este efecto secundario [R].

Sinergias con otros suplementos

Los usuarios de suplementos de tirosina también han visto mejoras importantes cuando se combinan con otros suplementos. Algunos usuarios que usan la tirosina para combatir la depresión han notado mejoras al usar los suplementos de tirosina junto con 5-HTP, un suplemento de triptófano. Esto se debe a que el 5-HTP aumenta la serotonina en el cerebro, mientras que la tirosina aumenta la dopamina y la norepinefrina, que tienen que ver con el aumento del estado de ánimo [R].

El usuario menciona que otros antidepresivos como Prozac solo aumentan la serotonina, por lo que la suplementación con tirosina puede ayudar a aumentar la liberación de otros neurotransmisores [R].

Otro usuario que sufre de fatiga y baja producción suprarrenal también utilizó el suplemento de tirosina junto con 5-HTP y encontró efectos beneficiosos similares [R].

La combinación de los suplementos de tirosina con un suplemento de Super Cortisol de Now Foods ha ayudado a otro paciente que sufre de fatiga. El usuario menciona que los niveles de energía han aumentado y que la niebla cerebral ha desaparecido después del uso combinado [R].

Sin embargo, la mezcla de medicamentos siempre debe hacerse bajo la supervisión de un médico. Por favor, consulte con su médico local antes de combinar cualquier suplemento.

Interacciones con la drogas

1) La tirosina interfiere con la absorción de la droga L-dopa de Parkinson en el cerebro

La suplementación con tirosina en realidad puede interferir con el tratamiento de la Enfermedad de Parkinson [R].

Una ocurrencia común en la enfermedad es el fenómeno «on-off» donde la levodopa no se absorbe o transporta tan bien a veces [R].

Durante los tiempos de «desconexión» de la enfermedad, los pacientes apenas pueden caminar o realizar sus tareas cotidianas, lo que requiere la necesidad de un tratamiento «encendido» constantemente [R].

Los estudios de nueve pacientes mostraron que cuando se tomaban comidas ricas en aminoácidos, las concentraciones de levodopa en la sangre disminuyeron en un 29% y la absorción se retrasó en 34 minutos [R].

Esto sucede debido a la naturaleza competitiva de levodopa y tirosina en el cerebro. Los niveles más altos de tirosina pueden reducir el transporte de levodopa al cerebro, lo que reduce la efectividad del tratamiento [R].

2) La suplementación con tirosina con píldoras de hormona tiroidea puede llevar a una sobrecarga de hormonas tiroideas

La suplementación con tirosina conduce a un aumento de las hormonas tiroideas [R].

Si este suplemento se toma junto con las píldoras de hormona tiroidea, el cuerpo puede producir demasiadas hormonas y causar efectos secundarios no deseados. Las hormonas tiroideas controlan una amplia gama de procesos corporales, como regular la producción de energía en el cuerpo, ayudar en la reparación y renovación de las células dañadas y aumentar la resistencia al estrés constante, por lo que las hormonas excesivas pueden dañar la capacidad del cuerpo para realizar estas tareas [R].

Consulte a un profesional antes de tomar suplementos de tirosina cuando use otros medicamentos.