Garcinia gambodia: qué es, para qué sirve, efectos adversos
Garcinia pertenece a la familia Guttiferae (Clusiaceae), que incluye más de 200 especies, hoy en su mayoría se encuentran en toda Asia y África. La Garcinia Cambogia, también conocida como Garcinia gummi-gutta o tamarindo de Malabar, se originó en el sudeste de Asia, India y África [R, R].
La corteza de la planta se usa para pulir oro y plata, mientras que la resina de la planta se usa como pigmento para pinturas y acuarelas, y la goma se usa como barniz [R].
El fruto de la planta tiene un color amarillo o rojo y se asemeja a una calabaza. Aunque las frutas se pueden comer, su sabor es muy ácido y por lo general no se consumen crudas [R].
La cáscara de la fruta se usa comúnmente en Asia para conservar los alimentos y mejorar el sabor. Tradicionalmente, se usaba como remedio contra el estreñimiento, el reumatismo y el dolor menstrual [R].
Los extractos de Garcinia cambogia y compuestos de la fruta son más conocidos por reducir el peso corporal, reducir el apetito y prevenir la obesidad [R, R, R, R].
Sin embargo, los suplementos de Garcinia cambogia tienen una variedad de otros beneficios, que incluyen:
- Bajando el colesterol y los triglicéridos [R, R, R, R, R]
- Ayudando con la diabetes [R, R, R]
- Impulsando la inmunidad [R, R]
- Actividades antioxidantes [R, R, R, R]
- Lucha contra el cáncer [R, R, R]
- Previniendo la úlcera [R, R]
- Killing Bacteria [R, R]
Sin embargo, la Garcinia cambogia puede ser tóxica para el hígado, puede causar daño o insuficiencia hepática y otros efectos secundarios [R, R, R, R].
Componentes de la Garcinia cambogia
El principal componente de la fruta Garcinia cambogia es el ácido hidroxicítrico (HCA) y su lactona, que es responsable de la pérdida de peso y apetito. De esta manera, también bloquea la acumulación de grasa [R, R].
Tanto la fruta como la corteza contienen [R, R, R, R, R, R, R]:
- Xantonas también se encuentran en la raíz [R]:
- Benzofenonas
Las partes de la planta también contienen muchos alcaloides, flavonoides y compuestos fenólicos. Los frutos de Garcinia cambogia también contienen [R]:
- Muchos aminoácidos (arginina, asparagina, glutamina, treonina, glicina, prolina, ácido γ-aminobutírico, leucina, isoleucina, ornitina y lisina).
Mecanismo de acción de la Garcinia cambogia
El ácido hidroxicítrico de Garcinia cambogia previene la obesidad al:
- Bloqueo de una enzima (ATP citrato liasa) que conduce a la producción de grasa (a través de la acetil-coenzima A), y los niveles de una enzima que produce grasas (sintasa de ácido graso) [R, R, R, R].
- Disminuir la actividad de los genes que promueven la producción de grasa (C / EBP-α, PPAR -γ, SREBP1c y aP2) [R, R, R, R].
- Aumentando los niveles de una enzima que quema grasa (lipoproteína lipasa) [R].
El ácido hidroxicítrico de Garcinia cambogia reduce el apetito de la siguiente manera:
- Bloqueando la citrato liasa de ATP, en respuesta a la cual el cuerpo produce más glucógeno en el hígado, aumentando la sensación de saciedad [R, R, R].
- Aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que suprime la sensación de hambre [R, R].
El ácido hidroxicítrico o la Garcinia cambogia reducen los niveles de grasa (lípidos) al:
- Bloqueando la actividad de los genes relacionados con la obesidad (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c, CCAT y aP2) [R, R, R, R].
- Disminuir la producción de triglicéridos, fosfolípidos, colesterol y grasa (ácidos grasos libres) en el hígado [R].
Garcinia cambogia aumenta la función inmune mediante:
- Compuestos inflamatorios decrecientes (CPR, TNF-α, IL-1β) [R, R, R]
- Bloqueando la actividad de las enzimas que causan inflamación (mieloperoxidasa (MPO), ciclooxigenasa (COX-2) y óxido nítrico sintasa inducible (iNOS)) [R]
- Prevenir la producción de enzimas que causan inflamación (PGE2, 5-lipoxigenasa) [R, R]
- Aumentando los niveles de enzimas antioxidantes (superóxido dismutasa, glutatión reductasa) [R].
La Garcinia Cambogia actúa como un antioxidante como:
- Disminuye el daño de grasa causado por el estrés oxidativo, [R].
- Reducir los marcadores de estrés oxidativo en el cerebro, el hígado y los riñones (malondialdehído (MDA), catalasa, proteína carbonilo (DNPH), catalasa, nitración de proteína tirosina y butirilcolinesterasa y aumentar el óxido nítrico cerebral) [R, R, R].
La Garcinia Cambogia lucha contra el cáncer de la siguiente manera:
- Reduciendo el cáncer y el crecimiento tumoral (bloqueando ATP citrato liasa y Ki-67) [R, R, R].
- Aumento de la muerte celular (a través del aumento de caspasa-3) [R].
- Prevención del crecimiento del cáncer (a través de la activación de proteínas, enzimas y unión al ADN) [R, R, R].
El ácido hidroxicítrico en Garcinia Cambogia mejora el rendimiento del ejercicio al:
- Aumenta la descomposición de las grasas y disminuye la descomposición de los carbohidratos, lo que ahorra glucógeno para el ejercicio [R, R].
Beneficios para la salud de Garcinia Cambogia
1) La Garcinia Cambogia aumenta la pérdida de peso
En 99 hombres obesos, Garcinia cambogia junto con un medicamento para bajar de peso (orlistat), bajó el IMC, la grasa del vientre (grasa visceral) y la grasa general debajo de la piel (subcutánea), así como la circunferencia de la cintura en 3 meses estudio (TB-RCT) [R].
En dos estudios de 12 semanas (DB-RCT), la Garcinia Cambogia redujo el peso en aproximadamente 3.7 kilos, 1.3 kilos más que el placebo en 89 adultos ligeramente obesos, y en 3.5 kilos, de los cuales el 85% era grasa, en 20 adultos obesos [R, R].
Después de 16 semanas, Garcinia Cambogia redujo la grasa total, la grasa del vientre (grasa visceral) y la grasa debajo de la piel (subcutánea) en 18 adultos, en comparación con el grupo placebo de 21 adultos (DB-RCT) [R].
En dos estudios de 8 semanas (DB-RCT), el ácido hidroxicítrico disminuyó el peso corporal y el IMC en un 5% -6% en 60 adultos moderadamente obesos, y en un 5,4% en 82 adultos obesos [R, R].
En un estudio de 8 semanas (DB-RCT) en 40 adultos obesos, Garcinia cambogia redujo la grasa abdominal y debajo de la piel mejor que el placebo [R].
La Garcinia Cambogia redujo el peso corporal en un 4,67% en 30 adultos con sobrepeso u obesos (en comparación con solo el 0,63% en 28 adultos que recibieron un placebo) en un estudio de 60 días (DB-RCT) [R].
El ácido hidroxicítrico disminuyó el peso corporal en un estudio (DB-RCT) de 21 adultos obesos después de 2 semanas [R].
En ratas obesas, Garcinia cambogia bloqueó la acumulación de grasa y redujo el peso corporal [R, R, R].
En las células de pollo, el ácido hidroxicítrico o Garcinia cambogia aumenta la descomposición de las grasas, lo que lleva a la pérdida de grasa [R, R].
La Garcinia Cambogia no causó pérdida de peso en estos casos:
En un ensayo de 12 semanas (DB-RCT) de 135 adultos con sobrepeso, el ácido hidroxicítrico de Garcinia cambogia no disminuyó el peso corporal o la grasa más que el placebo [R].
De manera similar, en un estudio de 10 semanas (ECA), Garcinia cambogia no disminuyó el peso corporal de 86 adultos con sobrepeso [R].
En 10 ciclistas, el ácido hidroxicítrico no afectó la descomposición de grasas o carbohidratos [R].
2) La Garcinia Cambogia reduce el apetito
En un estudio de 6 semanas (SD-RCT) en 24 adultos con sobrepeso, ácido hidroxicítrico, el componente principal de Garcinia cambogia, reducido el consumo de alimentos mientras se mantiene la sensación de saciedad en comparación con el placebo [R].
Después de 8 semanas, el ácido hidroxicítrico disminuyó el consumo de alimentos en un estudio (DB-RCT) de 60 adultos moderadamente obesos [R].
Sin embargo, en un estudio de 12 semanas (DB-RCT) de 89 adultos con sobrepeso leve, Garcinia cambogia disminuyó su peso corporal pero no afectó su apetito [R].
En varios otros estudios, después de 2 semanas de consumo de ácido hidroxicítrico, 21 adultos obesos y 21 con sobrepeso perdieron peso, pero su apetito y energía no cambiaron [R, R, R].
Los extractos de garcinia cambogia reducen el consumo de alimentos y el apetito en ratas en una hora [R].
En ratas normales y obesas, el ácido hidroxicítrico de la Garcinia cambogia reduce el apetito y la ingesta de alimentos [R, R, R, R].
3) La Garcinia Cambogia disminuye el colesterol
En un estudio de 3 meses (TB-RCT) en 99 hombres obesos, Garcinia cambogia, junto con un fármaco de pérdida de peso (orlistat), redujo los niveles de colesterol total y el aumento de HDL -colesterol niveles de [R].
En un estudio de 8 semanas (DB-RCT) en 82 adultos obesos, el ácido hidroxicítrico (el componente principal de Garcinia cambogia) disminuyó los niveles de LDL – colesterol en 12.9% y aumentó los niveles de colesterol HDL en 8.9% [R].
En 60 adultos moderadamente obesos, el ácido hidroxicítrico con o sin extractos de Gymnema Sylvestre redujo el colesterol total y los niveles de LDL durante un estudio de 8 semanas (DB-RCT), [R].
En un estudio de 8 semanas en 35 adultos sanos, Garcinia cambogia disminuyó los niveles de colesterol más que el placebo [R].
Sin embargo, en 86 adultos con sobrepeso sometidos a un estudio de 10 semanas (ECA), la Garcinia cambogia no afectó los niveles de colesterol [R].
En ratas, Garcinia cambogia disminuyó los niveles de colesterol total, LDL-colesterol y colesterol VLDL en sangre [R, R, R, R].
4) La Garcinia Cambogia reduce los niveles de triglicéridos
En 82 adultos obesos, el ácido hidroxicítrico, el componente principal de Garcinia cambogia, disminuyó los triglicéridos en sangre en un 6,9% en un estudio de 8 semanas (DB-RCT) [R].
En un estudio de 60 días (DB-RCT) de 43 mujeres obesas, la Garcinia cambogia redujo los niveles de triglicéridos en un 28% [R].
En un estudio de 8 semanas (DB-RCT) en 60 adultos moderadamente obesos, el ácido hidroxicítrico redujo los triglicéridos en sangre con o sin extracto de Gymnema Sylvestre [R].
En 35 adultos sanos, el consumo de 8 semanas de Garcinia cambogia redujo los triglicéridos en sangre más que el placebo [R].
En ratas normales y obesas, los flavonoides y los ácidos hidroxicítricos de Garcinia cambogia reducen los triglicéridos en sangre sin efectos secundarios [R, R].
5) La Garcinia Cambogia ayuda a proteger contra la diabetes
El ácido hidroxicítrico en Garcinia cambogia no afectó a 8 pacientes con diabetes tipo 2, pero redujo los niveles de azúcar en la sangre en 12 adultos sanos en un estudio (DB-RCT) [R].
En ratones, Garcinia cambogia redujo los niveles de leptina e insulina, mejorando la degradación del azúcar en la sangre (glucosa) [R].
En ratas, el ácido hidroxicítrico en Garcinia cambogia disminuyó la cantidad de azúcares absorbidos en el intestino, lo que redujo los niveles de azúcar en la sangre después de una comida [R].
En ratas obesas, el ácido hidroxicítrico reduce los niveles de insulina y azúcar en la sangre en ayunas, previniendo la resistencia a la insulina [R].
En los músculos humanos, el ácido hidroxicítrico en Garcinia cambogia aumentó la tasa de almacenamiento de azúcar en la sangre y aumentó la sensibilidad a la insulina [R].
6) La Garcinia Cambogia mejora el rendimiento del ejercicio
En un experimento de 5 días de 6 atletas masculinos, el ácido hidroxicítrico aumentó la descomposición de las grasas y disminuyó la descomposición de los carbohidratos. Esto ayudó a aumentar el rendimiento de resistencia al tiempo que ahorraba reservas de azúcar [R].
La Garcinia cambogia durante 5 días también aumentó la degradación de las grasas y mejoró el rendimiento en el ejercicio en 6 mujeres no entrenadas [R].
7) La Garcinia Cambogia reduce la inflamación
El ácido hidroxicítrico en Garcinia cambogia redujo los compuestos inflamatorios (citocinas CPR, TNF-α) en ratas obesas [R].
En ratas con inflamación intestinal (colitis), la Garcinia Cambogia extrae la inflamación al bloquear la producción de enzimas y moléculas inflamatorias (mieloperoxidasa (MPO), ciclooxigenasa (COX -2), óxido nítrico sintasa inducible (iNOS)) [R].
En ratones con esclerosis múltiple, el ácido hidroxicítrico disminuyó el daño a los nervios y redujo la inflamación. Se disminuyó compuestos inflamatorios (citocinas IL-6, TNF-a, óxido nítrico, y malondialdehído), y aumenta los niveles de enzimas antioxidantes (superóxido dismutasa, glutatión reductasa) [R].
8) Garcinia Cambogia es un antioxidante
En ratas obesas, los extractos de Garcinia cambogia disminuyen el daño oxidativo, protegiendo los riñones, el cerebro y el hígado (reduciendo los marcadores de estrés oxidativo) [R, R, R, R].
9) Garcinia Cambogia puede combatir el cáncer
En las células humanas, los componentes de Garcinia cambogia (guttiferone K, ácido hidroxicítrico y garcinol) bloquearon el crecimiento del tumor y mataron a los pulmones y el cáncer de colon [R, R, R].
La garcinia cambogia xantonas mató cáncer de boca, leucemia, mama, estómago y pulmón en un estudio celular [R].
En las células, Garcinol bloqueó el crecimiento del cáncer en los cánceres de mama, colon, esófago, pulmón, riñón, páncreas, próstata, hígado, cerebro y sangre R, R].
10) La Garcinia Cambogia puede prevenir las úlceras
En ratas, Garcinia cambogia disminuyó la cantidad y la acidez del líquido estomacal y ayudó a prevenir el daño al estómago. Activaba la defensa natural del estómago, ayudando a prevenir las úlceras [R, R].
11) La Garcinia Cambogia mata a las bacterias
Los extractos de la fruta Garcinia cambogia bloquearon el crecimiento de las siguientes bacterias [R, R]:
- Escherichia coli (infección intestinal)
- Klebsiella pneumoniae (infección pulmonar, neumonía)
- Pseudomonas aeruginosa (infecciones pulmonares, urinarias y sanguíneas)
- Bacillus subtilis (infección intestinal)
- Staphylococcus aureus (infecciones de la piel, infecciones de las vías respiratorias, intoxicación alimentaria).
12) La Garcinia Cambogia puede aumentar los niveles de minerales
En ratas, la Garcinia cambogia junto con una dieta rica en colesterol aumentó los niveles de fósforo, hierro, zinc y cobre en comparación con los otros grupos de dieta [R].
13) Garcinia Cambogia puede eliminar el exceso de líquidos
En ratas, los extractos de Garcinia cambogia aumentan el enrojecimiento del exceso de líquidos, actuando como un diurético. De hecho, esto puede contribuir a su efecto de pérdida de peso, ya que las hierbas que se usan para perder peso generalmente también actúan como diuréticos suaves [R].
14) Garcinia puede combatir la malaria
En ratones, los bioflavonoides de Garcinia mataron al parásito Plasmodium, que causa la malaria, redujo la infección y aumentó las tasas de supervivencia [R, R]
Peligros (Efectos Adversos – Efectos Secundarios) de la Garcinia Cambogia
1) Garcinia Cambogia puede causar daño hepático
La Garcinia Cambogia y su componente principal, el ácido hidroxicítrico, causaron daño hepático agudo e hígado irreversible en una serie de informes de casos. La dosificación varió de 240 mg a 500 mg de ácido hidroxicítrico diariamente [R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R, R]
En ratones, la Garcinia cambogia dañó y marcó el hígado (fibrosis hepática) [R].
2) La Garcinia Cambogia puede influir en las hormonas sexuales
En un estudio de 12 semanas con 44 adultos, la Garcinia cambogia no afectó los niveles de testosterona, estrona y estradiol [R].
Del mismo modo, en ratas, Garcinia cambogia no afectó ninguna hormona sexual [R].
Sin embargo, en un estudio con ratas, el extracto de Garcinia cambogia causó daño y reducción de los testículos. Esto puede ser una preocupación para los hombres, pero probablemente sólo en dosis muy altas [R].
3) La Garcinia Cambogia puede afectar la salud mental
En pacientes con o sin trastornos psiquiátricos, Garcinia cambogia causó delirios, alta autoestima, reducción de la necesidad de dormir, aumento de la actividad y habla rápida, síntomas de manía y psicosis [R, R, R, R, R].
Una mujer de 33 años de edad, sufrió alucinaciones, delirios y coordinación alterada después de un consumo de 8 semanas de Garcinia cambogia [R].
4) Garcinia Cambogia puede causar problemas cardíacos
Una mujer de 48 años sufrió un ritmo cardíaco irregular (arritmia), inflamación del músculo cardíaco (miocarditis) e insuficiencia cardíaca por Garcinia cambogia [R].
Después de una semana de suplementación con Garcinia cambogia, una mujer de 51 años ingresó en el hospital con aumento de la presión arterial y daño del músculo cardíaco (miocardiopatía) [R].
Efectos secundarios de la Garcinia cambogia
Efectos secundarios comunes
La Garcinia Cambogia comúnmente causa los siguientes efectos secundarios [R, R, R, R]:
- Un dolor de cabeza
- Mareo
- Náusea
- Diarrea
- Vómitos
- Erupción cutánea.
Sin embargo, la Garcinia cambogia puede causar efectos secundarios más graves, como:
Las personas con enfermedad hepática probablemente deberían evitar la Garcinia debido a su potencial para dañar el hígado.
Garcinia cambogia no debe ser tomado por mujeres embarazadas o lactantes [R].
Efectos secundarios raros
Los efectos secundarios raros de Garcinia cambogia incluyen:
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Sobre el autor
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Rafa Montes, editor de Salud y Belleza. Investigación de temas de salud, bienestar, psicología y más. Puedes encontrarme en LinkedIn