El zinc tiene tantos beneficios para la salud que es casi imposible cubrirlos todos en un solo post. El zinc es importante para equilibrar la inmunidad, disminuir la inflamación, como antioxidante, para la función cognitiva y muchas más.

¿Qué es el zinc?

El zinc es un mineral esencial que se encuentra en todos los órganos, tejidos y líquidos del cuerpo [R].

Como el segundo mineral traza más abundante en el cuerpo después del hierro, desempeña un papel fundamental en una variedad de procesos biológicos [R, R].

El zinc es necesario para la actividad catalítica de más de 300 enzimas involucradas en la síntesis y el metabolismo de carbohidratos, grasas, proteínas, ácidos nucleicos y otros micronutrientes [R].

El zinc también desempeña funciones en la estabilización de las estructuras celulares y orgánicas, la función inmunológica, la cicatrización de heridas, la división celular, el crecimiento, la coagulación sanguínea, la función tiroidea, la visión, el gusto y el olfato [R].

A pesar de tener tales funciones críticas, no se almacena en el cuerpo y requiere una ingesta dietética regular [R].

Las buenas fuentes dietéticas de zinc incluyen carnes rojas, mariscos, productos lácteos, nueces, legumbres y granos integrales [R].

Sin embargo, el zinc se absorbe más fácilmente de la carne y las proteínas animales. Las verduras no son fuentes ideales porque contienen fitato, un compuesto en las plantas que evita que el zinc se absorba [R].

Debido a que desempeña un papel tan crítico en el sistema inmunológico, la deficiencia de zinc contribuye significativamente a la carga global de la enfermedad, lo que lo convierte en un importante problema de salud pública [R, R].

Los grupos en riesgo de deficiencia de zinc incluyen personas con trastornos digestivos, vegetarianos, mujeres embarazadas y lactantes, alcohólicos y personas con Enfermedad de células falciformes [R, R].

Beneficios para la salud de zinc

1) El zinc aumenta la inmunidad y reduce el riesgo de infección

El zinc es esencial para el desarrollo normal y la función de muchas células inmunitarias [R].

Debido al papel crítico que desempeña en el sistema inmunológico, incluso una deficiencia leve puede afectar la función inmunológica y aumentar el riesgo de infección bacteriana, viral y parasitaria [R].

En los estados clínicos asociados con la inmunodeficiencia (p. Ej., Enfermedad de células falciformes, infección por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), Síndrome de Down y en los ancianos), la suplementación con zinc puede restaurar laactividad natural de las células asesinas, la producción de linfocitos y la resistencia a la infección [R, R, R, R].

Los estudios en pacientes con VIH con niveles bajos de zinc en la sangre revelan que la suplementación crónica se asocia con infecciones oportunistas más bajas y un riesgo reducido de falla inmunológica [R, R]. Sin embargo, la suplementación debe ejercerse con precaución ya que el exceso de zinc puede empeorar los síntomas de la enfermedad [R, R].

Las personas con acrodermatitis enteropática (un trastorno genético que afecta la absorción de zinc) experimentan altas tasas de infección. La suplementación de zinc en dosis terapéuticas da como resultado una recuperación completa [R].

Muchos estudios mostraron que en bebés y niños en países en desarrollo, la administración de zinc redujo la duración, la gravedad y la incidencia de diarrea aguda y crónica, infecciones agudas del tracto respiratorio inferior y malaria [R, R, R, R, R].

Se informaron efectos beneficiosos similares para otras enfermedades infecciosas en humanos, como la shigelosis, la lepra, la tuberculosis, la leishmaniasis, la hepatitis C y el resfriado común (al aumentar las citocinas Th1) [R, R, R].

Por otro lado, niveles excesivos pueden suprimir la inmunidad. Un estudio en hombres jóvenes sanos reveló que altas dosis de zinc reducían varias funciones inmunitarias, incluida la activación de linfocitos y la fagocitosis de los neutrófilos [R].

2) El zinc actúa como un antioxidante

Un estudio en ancianos mostró que la suplementación con zinc podía reducir los peróxidos de grasa en la sangre [R].

En otro estudio, redujo la rotura del ADN en las mujeres. La rotura del ADN se usa comúnmente como un marcador paramétrico para evaluar la cantidad de lesión inducida por el estrés oxidativo [R, R].

El zinc también restauró los eliminadores de radicales de superóxido a niveles normales en el esperma de los hombres con astenospermia (mala motilidad del esperma) [R].

Además, protegió contra el estrés oxidativo inducido por la radiación en ratones [R].

La suplementación con zinc también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la Enfermedad de Wilson, un trastorno en el cual el cobre se acumula en los tejidos [R].

El zinc también ayuda a prevenir la muerte celular de la piel debido al estrés oxidativo y las toxinas bacterianas [R, R, R].

3) El zinc controla la inflamación

El zinc inhibe la producción de muchas citoquinas inflamatorias (al inhibir NF-kB) [R].

Los estudios en ancianos (que a menudo tienen deficiencia de zinc) muestran que suprime la inflamación al disminuir las citoquinas y otros marcadores inflamatorios [R, R, R].

El zinc también muestra eficacia en una variedad de afecciones inflamatorias que incluyen el Síndrome del intestino irritable, el acné y el asma [R, R, R].

En un modelo de ratón envejecido, la suplementación resultó en menos aumentos relacionados con la edad en los marcadores inflamatorios [R].

4) El zinc puede prevenir el rechazo de trasplantes y la autoinmunidad

Muchos estudios revelan que el zinc puede suprimir reacciones inmunes no deseadas (por ejemplo, autoinmunidad y rechazo de trasplantes) al inducir células T reguladoras [R, R, R].

Un estudio en hombres sanos encontró que el zinc podía reducir la tasa de rechazo del injerto al tiempo que protegía al cuerpo de las infecciones resultantes de un sistema inmunitario suprimido [R].

En modelos de esclerosis múltiple y artritis en ratones, pudo mejorar los síntomas de la enfermedad al disminuir la inflamación, suprimir la proliferación de células T y aumentar las células T reguladoras [R, R, R, R, R].

En cultivos mixtos de linfocitos, las células T reguladoras inducidas por cinc, que ayudaron a reducir el rechazo del injerto al disminuir las citocinas inflamatorias y la proliferación de células T [R].

De manera similar, el zinc redujo el rechazo del trasplante de corazón en modelos de ratón al prevenir la muerte del tejido del injerto (al inhibir la caspasa-3) [R, R].

En pacientes con artritis reumatoide, se observaron cambios positivos con respecto a la hinchazón de las articulaciones, la rigidez matutina y el tiempo de caminata después de la terapia con zinc [R, R, R].

5) El zinc combate la alergia y el asma

En respuesta al polen de gramíneas, un alérgeno que es una causa importante de rinitis alérgica en muchas partes del mundo, el zinc incrementó las células T reguladoras y disminuyó la proliferación en células mononucleares de sangre periférica (PBMC) aisladas de sujetos alérgicos [R].

Los niveles bajos de zinc en la sangre están relacionados con síntomas de asma más graves en los niños [R].

Un estudio demostró que la suplementación con zinc mejoró los síntomas (p. Ej., Tos, sibilancias y dificultad para respirar) en niños con asma [R].

También fue capaz de reducir la inflamación de las vías respiratorias y la hiperreactividad en modelos de ratón de inflamación alérgica y asma [R, R, R].

En ratones sensibilizados con alérgenos, fue capaz de inhibir la muerte de las células epiteliales del tracto respiratorio (mediante la inhibición de la caspasa-3) [R].

6) El zinc mejora la cicatrización de heridas y la reparación de tejidos

El zinc mejoró la reparación de las úlceras cutáneas en pacientes diabéticos [R]. Además, su deficiencia está relacionada con la cicatrización tardía de la herida [R].

Los estudios en animales y humanos muestran que la administración de zinc puede acelerar el proceso de curación después de una cirugía, quemaduras y otras heridas [R, R, R].

Cuando se aplica tópicamente, el óxido de zinc mejora la cicatrización de las heridas por escisión en ratas [R].

7) El zinc aumenta la cognición y protege las neuronas

La suplementación con zinc fue capaz de mejorar la recuperación cognitiva en personas con deficiencia de zinc que sufrieron un accidente cerebrovascular isquémico [R].

Un ensayo doble ciego en niños encontró que la suplementación con zinc dio como resultado un rendimiento neuropsicológico superior, particularmente la atención y las habilidades de razonamiento en comparación con los controles [R, R].

Un ensayo aleatorio mostró que la suplementación con zinc en bebés y niños pequeños llevó a un aumento de la actividad, el desarrollo mental y la calidad motora [R, R, R].

En pacientes ancianos con Enfermedad de Alzheimer, la terapia de zinc protege contra el deterioro cognitivo al reducir los niveles de cobre en la sangre, que pueden ser tóxicos para el cerebro [R, R, R].

Muchos estudios en animales muestran que en concentraciones moderadas, es neuroprotector [R, R, R, R] y ayuda a preservar el aprendizaje y la función de la memoria [R, R].

En un modelo de ratón de la Enfermedad de Alzheimer, la suplementación con zinc redujo los factores patológicos asociados con la progresión de la enfermedad (es decir, las cargas de proteína β-amiloide y tau) y mejoró la función mitocondrial y los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) en el hipocampo [R].

Otro estudio mostró que la suplementación materna con zinc mejoró el aprendizaje espacial y la memoria en crías de rata [R].

Un estudio encontró que las dosis moderadas (12 mg / kg) prolongaban la supervivencia en un modelo de ratón de ALS [R, R].

8) El zinc puede tratar los trastornos psiquiátricos

Un estudio en pacientes con TOC mostró que la adición de zinc a la terapia con fluoxetina pudo reducir los síntomas (según lo evaluó la escala de calificación de Obsesivo-Compulsivo de Yale-Brown) [R].

Como puede suprimir la liberación y la transmisión de glutamato, podría haber mejorado los síntomas del TOC [R, R].

En combinación con el metilfenidato (un estimulante del SNC), la suplementación con zinc redujo la hiperactividad y la impulsividad en niños con ADHD según un estudio [R, R].

Un estudio en hombres esquizofrénicos encontró que el zinc en combinación con risperidona mejoró muchos síntomas asociados con el trastorno (p. Ej., Agresión, alucinaciones y delirios). Este efecto se atribuye en parte a sus propiedades antioxidantes y antidepresivas [R].

9) El zinc puede prevenir el autismo

Un estudio encontró que los individuos autistas tienen niveles más bajos de zinc en comparación con los individuos neurotípicos (no autistas). En el estudio, la gravedad de los síntomas autistas (es decir, conciencia, hiperactividad, lenguaje receptivo, enfoque y atención, contacto visual, puntas de los pies, sensibilidad del sonido, sensibilidad táctil y convulsiones) disminuyó después del tratamiento con zinc y Vitamina B6 [R].

Los estudios encontraron que el tratamiento prenatal con zinc previno conductas autistas (p. Ej., Déficits sociales inducidos, conductas repetitivas e inflexibilidad cognitiva) en las crías de ratas, lo que indica un posible vínculo entre su deficiencia y el desarrollo del autismo [R, R].

En un estudio reciente, se encontró que revierte los cambios en las células del cerebro en el autismo [R]:

• «Nuestro trabajo muestra que incluso las células que llevan los cambios genéticos asociados con el autismo pueden responder al zinc».
• «Nuestra investigación se ha centrado en la proteína Shank3, que se localiza en las sinapsis del cerebro y se asocia con trastornos del desarrollo neurológico, como el autismo y la esquizofrenia».
• “Los pacientes humanos con cambios genéticos en Shank3 muestran una comunicación profunda y déficits de comportamiento. En este estudio, mostramos que Shank3 es un componente clave de un sistema de señalización sensible al zinc que regula la forma en que se comunican las células cerebrales «.
• «Curiosamente, los cambios asociados con el autismo en el gen Shank3 afectan la comunicación de las células cerebrales», dice el Dr. Montgomery. «Estos cambios genéticos en Shank3 no alteran su capacidad para responder al zinc».
• «Como resultado, hemos demostrado que el zinc puede aumentar la comunicación de las células cerebrales que antes se debilitaba por los cambios asociados con el autismo en Shank3».
• «La interrupción de la forma en que se regula el zinc en el cuerpo puede no solo perjudicar la forma en que funcionan las sinapsis en el cerebro, sino que también puede provocar anormalidades cognitivas y de comportamiento en pacientes con trastornos psiquiátricos».
• «Junto con nuestros resultados, los datos sugieren que los factores ambientales / dietéticos, como los cambios en los niveles de zinc, podrían alterar el sistema de señalización de esta proteína y reducir su capacidad para regular la función de las células nerviosas en el cerebro», dice ella.

10) El zinc reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

La suplementación con zinc ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo (p. Ej., Depresión y ansiedad) clínicamente y en modelos animales [R, R, R].

También aumenta los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que son bajos en personas con depresión.

Un estudio encontró que la terapia con zinc podía mejorar el estado de ánimo general en sujetos con sobrepeso, probablemente a través del aumento de los niveles de BDNF [R, R].

11) Zinc controla la muerte celular

Tanto la concentración intracelular alta como la baja de cinc desencadenan la apoptosis (muerte celular) en muchos tipos de células [R, R, R].

12) El zinc puede prevenir el cáncer

La deficiencia de zinc aumenta sustancialmente el riesgo de cáncer en la boca, el esófago y el estómago. Los tejidos del tracto digestivo son más susceptibles debido a su alta exposición a toxinas externas [R, R].

Los niveles bajos de zinc en la sangre también se asocian con cáncer de cabeza, cuello, pulmón, vesícula biliar, próstata y ovario [R]. Restaurar los niveles normales puede mejorar la función de las células asesinas naturales, que es esencial para matar las células tumorales [R, R, R].

También puede bloquear el crecimiento del tumor al reducir la captación de glucosa, prevenir el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos e inducir la muerte celular en células cancerosas de animales y humanos [R, R, R, R].

13) El zinc es antimicrobiano

En dosis altas, el zinc inhibe el crecimiento de varias especies bacterianas, en particular organismos grampositivos [R, R].

El zinc mostró actividad antibacteriana contra organismos aerobios y anaerobios en los conductos radiculares [R, R].

También inhibió la unión y el crecimiento de Staphylococcus aureus (S. aureus) en el tejido de la piel [R, R,  ].

El zinc también muestra efectos antimicrobianos contra la flora de la herida común en ratas [R].

14) El zinc puede tratar la epilepsia y prevenir las convulsiones

Varios estudios informaron una marcada disminución en los niveles de zinc en la sangre de pacientes con epilepsia intratable [R, R, R].

Un estudio en niños epilépticos reveló que la terapia con zinc redujo significativamente la frecuencia de las convulsiones en el 31% de los niños tratados [R].

La suplementación con zinc también fue capaz de prolongar la latencia (un período entre convulsiones) de las convulsiones febriles (fiebre) en ratas [R].

15) El zinc promueve el crecimiento

En varios estudios, la suplementación con zinc produjo efectos beneficiosos significativos en las medidas de altura y peso de los niños, especialmente en niños con bajo peso y en niños con retraso del crecimiento [R, R, R].

Un análisis de estudios de crecimiento en niños reveló que una dosis de 10 mg de zinc al día durante 24 semanas llevó a un aumento neto de alrededor de 0,37 cm (en altura) en niños suplementados con zinc en comparación con los niños tratados con un placebo [R].

También aumenta la masa muscular en los niños [R, R].

16) El zinc protege el intestino

La suplementación con zinc tiene un efecto protector en el revestimiento intestinal de modelos animales y humanos en una variedad de enfermedades gastrointestinales (p. Ej., Enfermedad intestinal inflamatoria, cáncer, toxicidad por alcohol y colitis) [R].

Estabilizó la mucosa intestinal y redujo las lesiones del estómago y del intestino delgado al mejorar los procesos de reparación intestinal en ratas y ratones [R].

El zinc también protegió la mucosa intestinal del daño inducido por el alcohol en ratas y ratones [R, R]. Puede prevenir la fuga intestinal, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad inflamatoria intestinal [R, R, R, R].

Un estudio en pacientes con dispepsia (indigestión) encontró que la inflamación en el cáncer de estómago inducido por H. pylori se correlacionó negativamente con la concentración de zinc, lo que indica que el zinc puede reducir el riesgo de cáncer de estómago al suprimir la inflamación del estómago [R, R].

17) El zinc mejora la calidad del sueño

Las mujeres y los niños con concentraciones más altas de zinc en la sangre tienen mejor calidad de sueño [R, R].

Un estudio en bebés reveló que la suplementación con zinc podía prolongar la duración del sueño [R].

18) El zinc estimula el apetito y puede tratar la anorexia

Uno de los primeros signos de una deficiencia de zinc es una pérdida de apetito [R].

Un estudio en ratas mostró que los suplementos orales de zinc podían estimular rápidamente la ingesta de alimentos (al aumentar la orexina y el neuropéptido Y) [R].

Los estudios clínicos en pacientes con anorexia nerviosa (AN) muestran una asociación significativa entre la enfermedad y los niveles bajos de zinc en la sangre [R, R].

Muchos estudios con suplementos orales de zinc informaron un aumento en el aumento de peso, la masa muscular, el apetito, la sensibilidad al gusto y la ingesta de alimentos en pacientes con AN [R, R, R, R, R, R].

19) El zinc aumenta la salud de la piel

Se ha demostrado que el zinc es beneficioso para una variedad de afecciones de la piel (por ejemplo, acné, verrugas, rosácea, eczema, psoriasis, melasma y caspa) [R].

En personas con acné vulgar, los grupos suplementados con zinc (con zinc administrado por vía oral) mostraron una mejoría significativa en los síntomas en comparación con los grupos de placebo [R, R, R, R].

Los ensayos clínicos en pacientes con verrugas virales dieron como resultado una eliminación completa de las verrugas para la mayoría de los individuos tratados con zinc [R, R, R].

El zinc muestra una eficacia similar en el tratamiento del Herpes genital (verrugas genitales causadas por el virus Herpes simplex (HSV) 1 y 2) [R, R].

Un estudio en personas con rosácea (una enfermedad inflamatoria crónica caracterizada por enrojecimiento, pequeños vasos sanguíneos y bultos rojos en la cara) mostró que el zinc oral podía reducir los síntomas de la enfermedad [R, R].

La suplementación con zinc muestra una eficacia similar en el tratamiento de otros trastornos inflamatorios de la piel como la psoriasis y el eczema, probablemente debido a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del zinc [R, R, R].

El zinc también puede tratar la dermatitis seborreica (caspa). Los estudios demuestran que los champús que contienen zinc pueden reducir significativamente la descamación y la inflamación asociadas con la caspa [R, R].

El melasma es un trastorno pigmentario de la piel que causa decoloración de la piel marrón. El tratamiento con cinc pudo reducir la gravedad de este trastorno en pacientes afectados con efectos secundarios mínimos [R].

El zinc también protege contra el daño solar a la piel, lo que puede causar el envejecimiento de la piel y el cáncer. Un estudio en seres humanos descubrió que un filtro solar que contenía zinc era más superior que el óxido de titanio para brindar protección contra la radiación ultravioleta (UV) [R, R].

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20) El zinc puede prevenir la pérdida del cabello

En un estudio clínico, el zinc tópico pudo mejorar el crecimiento del cabello en hombres calvos. Se planteó la hipótesis de que los efectos antimicrobianos, antiinflamatorios, antioxidantes y antiandrogénicos del zinc en el cuero cabelludo estaban potencialmente involucrados en el aumento de la densidad del cabello [R, R, R, R, R, R].

Otro estudio en mujeres con Síndrome de ovario poliquístico (SOP) demostró que la suplementación con zinc tuvo efectos beneficiosos en varios síntomas, incluida la alopecia (pérdida de cabello) [R].

El tratamiento con zinc también revirtió la pérdida de cabello en pacientes que se sometieron a una gastroplastia vertical (grapado estomacal), una operación quirúrgica que puede provocar una deficiencia de zinc [R].

21) El zinc puede mejorar los síntomas de la enfermedad renal

Restaurar los niveles de zinc en pacientes con enfermedad renal crónica en hemodiálisis puede mejorar la función renal general y reducir muchas complicaciones asociadas con la enfermedad (p. Ej., Enfermedad cardíaca, anemia, infecciones y disfunción sexual) al reducir la inflamación, el estrés oxidativo y el colesterol, así como mejorando la hemoglobina, las hormonas sexuales (es decir, la testosterona y la LH) y la función inmune [R, R, R, R, R, R].

22) El zinc protege el hígado

La suplementación con zinc en modelos animales de enfermedad hepática alcohólica (ALD) protegió el hígado al bloquear la mayoría de los mecanismos de la lesión hepática (es decir, fuga intestinal, endotoxemia, estrés oxidativo, producción excesiva de citoquinas inflamatorias y muerte celular hepática) [R, R, R, R].

En pacientes con cirrosis hepática no alcohólica, el suplemento de zinc mejoró la función hepática y evitó la acumulación excesiva de cobre, lo que puede dañar el hígado [R].

El zinc también mejoró el resultado de los pacientes con hepatitis C que, si no se tratan, pueden producir cicatrices en el hígado [R, R].

23) El zinc fortalece los huesos

Los estudios han encontrado que el zinc puede aumentar la densidad y la resistencia ósea al mejorar la formación ósea y prevenir la pérdida ósea [R, R, R, R].

En células de osteoblasto (formadoras de hueso) de ratón, el tratamiento con zinc estimuló la actividad de formación de hueso [R].

Otro estudio reveló que la suplementación con zinc incrementó los marcadores de formación ósea (es decir, ALP, BAPE y BAP-M) en hombres sanos [R].

El zinc también fue capaz de suprimir la actividad de degradación ósea en cultivos de médula ósea de ratón al inhibir los marcadores de degradación ósea (p. Ej., Hormona paratiroidea y PGE2) [R, R, R, R].

Debido a sus efectos de fortalecimiento óseo, se encontró que el zinc protege contra muchas complicaciones relacionadas con los huesos en animales y humanos [R, R, R, R].

24) El zinc previene las enfermedades del corazón

Los estudios han demostrado que los niveles de zinc a menudo son bajos en personas con aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), enfermedades cardíacas, dolor de pecho y apoplejía [R, R, R, R, R].

Un estudio encontró que una mayor tasa de insuficiencia cardíaca se asoció con la deficiencia de zinc [R].

Otros estudios revelaron que altas dosis de zinc fueron capaces de prevenir y tratar la angina (dolor de pecho) en pacientes con aterosclerosis [R].

El zinc complementario también pudo proteger el corazón de las lesiones relacionadas con el accidente cerebrovascular en ratas y ratones [R].

25) El zinc aumenta la sensibilidad a la insulina y puede prevenir la diabetes y sus complicaciones

Los iones de zinc pueden unirse a los receptores de insulina y activar las vías de señalización de la insulina [R, R, R].

Al imitar la insulina, el zinc reduce la secreción excesiva de insulina por las células pancreáticas, lo que ayuda a proteger el tejido pancreático del daño [R, R].

El zinc también mejora la solubilidad de la insulina en las células pancreáticas y aumenta la unión de la insulina a su receptor [R].

Debido al papel esencial del zinc en el procesamiento, almacenamiento y secreción de insulina, una deficiencia puede llevar a un aumento de la resistencia a la insulina [R, R].

Un estudio encontró que los pacientes prediabéticos tenían más probabilidades de tener deficiencia de zinc [R].

Otros estudios encontraron altos porcentajes de deficiencia de zinc en pacientes con diabetes tipo 2 [R].

Los estudios en mujeres informan que un mayor consumo de zinc en la dieta puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 [R, R].

Varios estudios encontraron que la suplementación con zinc redujo los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y mejoró la sensibilidad a la insulina en modelos de animales diabéticos y humanos [R, R, R, R].

El zinc también disminuyó la gravedad de la neuropatía diabética (dolor nervioso), el estrés oxidativo y los niveles de colesterol / triglicéridos en pacientes diabéticos tipo 2 [R, R, R, R].

26) El zinc ayuda en la pérdida de peso

La leptina es una hormona que desempeña un papel en el control del apetito y el peso. La restricción de zinc puede llevar a una producción reducida de leptina a partir de células grasas en ratas y humanos [R, R, R, R].

La restauración de los niveles de zinc en hombres con una deficiencia marginal de zinc llevó a un aumento en los niveles de leptina en la sangre (posiblemente a través de un aumento de IL-2 y TNF- alfa) [R].

27) El zinc es radioprotector

Se ha demostrado que el zinc protege contra la toxicidad inducida por la radiación en ratones y en células precursoras de la médula ósea [R, R, R].

Redujo el estrés oxidativo (medido por los niveles de MDA) y las enzimas antioxidantes estabilizadas (es decir, GR, Cu / Zn SOD y catalasa) en los glóbulos rojos de las ratas después de la exposición [R, R] al yodo radiactivo (131I).

El tratamiento con zinc también pudo proteger a las células espermáticas precursoras de ratones de la muerte celular inducida por radiación [R].

28) El zinc reduce el olor corporal

La bromhidrosis (olor corporal) generalmente se asocia con un aumento de la flora bacteriana en la región de la axila, que consiste principalmente en especies de Staphylococcus y Corynebacterium [R].

Debido a su acción antibacteriana, el zinc tópico ha demostrado ser eficaz en la reducción de las axilas y el olor de los pies en estudios clínicos [R, R].

29) El zinc mejora la salud bucal

La deficiencia de zinc puede llevar a una formación excesiva de placa y empeorar el proceso inflamatorio en la Enfermedad de las encías (a partir de un aumento de la producción de IL-1) [R, R].

Se encontró que los enjuagues bucales a base de zinc son efectivos para reducir el crecimiento de la placa [R].

De manera similar, un estudio en niños de áreas de bajos ingresos encontró que una ingesta diaria de 15 mg de zinc durante diez semanas se asoció con una menor formación de placa en los dientes [R].

30) El zinc mejora la fertilidad masculina y la salud reproductiva

La concentración seminal de zinc se correlaciona positivamente con el recuento de espermatozoides, la motilidad y la viabilidad [R, R, R].

Esto se debe probablemente al papel del cinc en la estabilización de las membranas celulares y al ADN (al reducir el daño oxidativo) de las células espermáticas y al aumento de la espermatogénesis (formación de nuevas células espermáticas) [R, R, R].

Las dosis bajas a moderadas (12 -120 mg / kg) de ingesta de zinc parecieron mejorar la función reproductiva en ratas [R].

El zinc está altamente concentrado en la próstata y los testículos y participa en la síntesis de la testosterona [R, R].

En los hombres infértiles (con testosterona baja en sangre), el zinc complementario produjo un aumento en el conteo de espermatozoides, testosterona, dihidrotestosterona (DHT) y fertilidad [R].

Los efectos de aumento de la testosterona del zinc pueden ayudar a aumentar la libido y el rendimiento sexual de los hombres con disfunción eréctil (que a menudo tienen deficiencia de testosterona) [R, R, R].

El zinc también puede reducir el daño oxidativo a los testículos. En ratas, el zinc fue capaz de preservar la función testicular (medida por el peso testicular, la concentración de esperma y los niveles de testosterona) en respuesta al estrés oxidativo inducido por el humo del cigarrillo [R].

31) El zinc combate la fatiga

Las bajas concentraciones de zinc en la sangre están asociadas con muchos síntomas del Síndrome de fatiga crónica (p. Ej., Fatiga, depresión y dificultades de concentración). Un estudio encontró que los niveles de zinc en sangre eran significativamente más bajos en pacientes con Síndrome de fatiga crónica (SFC) que en los controles normales y que la gravedad de los síntomas estaba correlacionada negativamente con los niveles de zinc en sangre.

El estudio concluyó que el zinc puede ser eficaz para atenuar los síntomas del SFC debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias [R].

La inflamación intestinal (causada por un intestino permeable) es común en personas con SFC [R].

Un estudio encontró que el tratamiento del intestino permeable con una mezcla de sustancias antiinflamatorias y antioxidantes, incluido el zinc en pacientes con SFC, dio como resultado una mejora significativa de los síntomas [R].

32) El zinc controla la coagulación de la sangre

Los estudios en humanos muestran que el zinc participa en la regulación de los factores pro-trombóticos (formadores de coágulos) y antitrombóticos (preventivos de coágulos) derivados de las plaquetas y el lumen de los vasos sanguíneos [R, R].

La hiperzincemia (niveles altos de zinc en la sangre) puede causar coagulación de la sangre, mientras que la hipozincemia (niveles bajos de zinc en la sangre) lleva a tiempos prolongados de coagulación de la sangre. Ambas condiciones causan alteraciones en la agregación plaquetaria y sangrado anormal [R].

Un estudio reveló que la restauración de los niveles de zinc en hombres con deficiencia de zinc llevó a la agregación plaquetaria normalizada y al tiempo de coagulación de la sangre [R].

33) El zinc mejora el resultado del embarazo

Los niveles bajos de zinc en la sangre se asocian con complicaciones del embarazo (p. Ej., Aborto espontáneo, preeclampsia, embarazo prolongado, parto prematuro y desarrollo fetal anormal) [R, R, R].

Los estudios han demostrado que la suplementación materna con zinc (en mujeres con deficiencia de peso o con bajo peso de zinc) puede reducir el riesgo de parto prematuro y proteger contra el daño fetal por exposición al alcohol [R, R].

Un estudio encontró que las madres indias que reciben suplementos de zinc tenían períodos gestacionales más largos (tiempos de embarazo) y bebés con pesos más saludables [R].

Otro estudio en mujeres embarazadas (con niveles bajos de zinc en la sangre) encontró que la suplementación con zinc (25 mg / día) durante la segunda mitad del embarazo aumentó significativamente el peso al nacer infantil y las circunferencias de la cabeza [R].

Se propone que estos efectos beneficiosos son el resultado de su capacidad para inhibir la muerte celular embrionaria, aumentar los factores de crecimiento (p. Ej., IGF, PDGF y FGF) y reducir el daño oxidativo, todo lo cual ayuda a promover un desarrollo fetal saludable [R, R, R].

34) El zinc es beneficioso para la salud de la mujer

La deficiencia de zinc se asocia con desequilibrios hormonales que pueden provocar problemas de la función ovárica, irregularidades de la menstruación e infertilidad [R].

Varios estudios han encontrado que la administración oral de zinc (en combinación con ácido mefenámico y solo) fue capaz de reducir la gravedad y la duración del dolor menstrual en las mujeres [R, R, R].

Es probable que estos efectos se deban a la inhibición del metabolismo de la prostaglandina en el útero por parte del zinc, lo que conduce a una disminución de los cólicos dolorosos en la parte inferior del abdomen [R].

En mujeres con Síndrome de ovario poliquístico (SOP), la resistencia a la insulina puede causar un aumento en la producción de hormonas andrógenas (p. Ej., Testosterona y DHEA), lo que puede provocar calvicie, crecimiento del vello corporal, periodos irregulares e infertilidad [R].

Los estudios han encontrado que la suplementación con zinc en mujeres con SOP puede reducir los niveles de insulina y mejorar los síntomas de la enfermedad (por ejemplo, el crecimiento del vello corporal y la calvicie) [R, R].

Las mujeres con endometriosis (una condición donde el tejido dentro del útero crece fuera del útero) exhiben niveles bajos de zinc en la sangre [R].

Un estudio informó que una ingesta de antioxidantes (es decir, Vitamina C, vitamina E, selenio y zinc) se correlacionó inversamente con la gravedad de la progresión de la endometriosis en las mujeres, lo que indica que el zinc puede retardar el desarrollo de este trastorno [R].

35) El zinc alivia el dolor

Se ha demostrado que el zinc tiene propiedades para aliviar el dolor en varios estudios en animales [R, R, R, R, R].

En ratas con lesión del nervio ciático, la inyección de cloruro de zinc alivió significativamente la hiperalgesia térmica (mayor sensibilidad al dolor) de una manera dependiente de la dosis [R].

Otro estudio demostró que las sales de zinc podían suprimir el dolor en ratones expuestos a una serie de estímulos dolorosos (por ejemplo, calor y sustancias químicas irritantes) [R].

En pacientes con una enfermedad hepática crónica, el zinc redujo la frecuencia y la gravedad del dolor de calambres musculares [R].

Se propone que el zinc alivia el dolor en parte al unirse al receptor NMDA (como antagonista), que participa en la iniciación de las vías del dolor [R].

36) El zinc puede reducir la adicción a los opiáceos

Los usuarios de opioides exhiben niveles más bajos de zinc [R, R, R, R].

Los estudios en ratones y ratas encontraron que el zinc redujo la intensidad de dependencia de la morfina (un opioide), mientras que los quelantes de zinc intensificaron los síntomas de abstinencia [R, R, R].

Basándose en estos resultados, un artículo de revisión de la literatura sugiere que los suplementos de cinc puede ser beneficiosa en la reducción del riesgo de adicción en los seres humanos que toman opiáceos para el dolor crónico debido a los efectos de alivio del dolor de cinc y baja toxicidad [R].

37) El zinc aumenta la sensibilidad del gusto

La deficiencia de zinc se asocia con disminución de la agudeza del gusto (sensibilidad) [R].

Esto puede deberse a que gustin (o anhidrasa carbónica VI), una enzima dependiente de zinc, no es tan activa cuando las concentraciones salivales de zinc son bajas [R].

Un estudio encontró que la suplementación con zinc llevó a un aumento de la agudeza del gusto (según lo evaluado por los umbrales de reconocimiento para la sal) en las adolescentes indias (que a menudo tienen deficiencia de zinc) [R].

38) El zinc puede prevenir la ceguera

La degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de ceguera en los ancianos, se cree que es causada por el estrés oxidativo. Los estudios clínicos han encontrado que la suplementación con zinc puede retardar la progresión de la enfermedad, posiblemente al prevenir el daño oxidativo de la retina [R, R, R, R].

Se ha sugerido que el zinc puede proteger contra la retinopatía diabética (que puede conducir a la ceguera) al prevenir la muerte de las células capilares de la retina y la neovascularización (crecimiento de nuevos vasos sanguíneos).

Esto se debe a la capacidad del cinc para reducir el estrés oxidativo y la inflamación (a través de la inhibición de la NADPH oxidasa y NF-κB), que está implicada en la progresión de la retinopatía diabética [R].

La ceguera nocturna es uno de los primeros síntomas de la Vitamina A deficiencia. Un estudio descubrió que el zinc podía mejorar el efecto de la Vitamina A en la restauración de la visión nocturna de las mujeres embarazadas (que tenían niveles bajos de zinc) [R].

39) El cinc trata los trastornos de la audición

La deficiencia de zinc está relacionada con una audición deficiente en ratones y ratas, que se puede curar con suplementos de zinc [R, R].

Este es probablemente el resultado de los efectos protectores del cinc (al aumentar la SOD) contra las toxinas en las estructuras de las orejas (p. Ej., Cóclea y vestíbulo) [R, R, R].

Las personas con tinnitus (zumbido en los oídos) tienen niveles más bajos de zinc en la sangre [R, R].

Un estudio informó que la suplementación con zinc (50 mg / día) durante dos meses pudo reducir la gravedad del tinnitus en el 82% de los pacientes [R].

En otro estudio, se encontró que la adición de zinc a la corticosterona oral se asoció con una mayor mejoría de los síntomas en personas con una pérdida auditiva neurosensorial súbita (sordera súbita por razones desconocidas) que con la corticosterona sola [R].

La otitis media (OM) es una infección del oído medio. Un estudio encontró que la suplementación con zinc fue capaz de reducir significativamente la tasa de otitis media en niños sanos de áreas de bajos ingresos [R].

40) El zinc puede prolongar la vida útil

Se cree que el estrés oxidativo acelera el proceso de envejecimiento [R, R].

El zinc es un componente clave de la superóxido dismutasa de Cu / Zn (Cu / Zn-SOD), una poderosa enzima que neutraliza los radicales de superóxido [R].

Un estudio encontró que los gusanos (es decir, S. cerevisiae) y los ratones manipulados genéticamente para expresar niveles altos de SOD tenían una vida más larga [R].

Las mutaciones en el gen SOD se asocian con muchas enfermedades relacionadas con la edad (p. Ej., ELA, Enfermedad de Parkinson, Enfermedad de Alzheimer y cáncer) [R].

La inflamación también está involucrada en el proceso de envejecimiento [R, R].

Se descubrió que la suplementación con zinc en los ancianos disminuye la inflamación, el estrés oxidativo y la tasa de infección [R].

Por lo tanto, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el zinc puede promover la longevidad, especialmente en los ancianos (que a menudo tienen deficiencia de zinc) [R].

41) El zinc promueve la función tiroidea

En estudios en animales y humanos, la deficiencia de zinc se asocia con una disminución de la función tiroidea (debido a los bajos niveles de triyodotironina (T3) y tiroxina libre (FT4) en la sangre) [R, R, R, R].

Se ha demostrado que el zinc complementario tiene efectos favorables sobre la función tiroidea en humanos [R, R, R].

En los pacientes con hipotiroidismo discapacitados bajo terapia anticonvulsiva (con deficiencia de zinc leve a moderada), la suplementación con zinc pudo normalizar los niveles de hormona tiroidea en la sangre (es decir, T3 y FT3) y restaurar la función tiroidea [R].

En un estudio de caso de dos mujeres universitarias, la ingesta de zinc aumentó los niveles de hormona tiroidea (es decir, T3 y T4) y la tasa metabólica en reposo [R].

La suplementación con zinc también fue para revertir los efectos dañinos de la radiación emitida por un monitor de computadora en los niveles de hormona tiroidea de los trabajadores de la computadora [R].

42) El zinc puede aliviar la fibrosis quística

La fibrosis quística es un trastorno genético que puede causar problemas respiratorios, infección pulmonar y una incapacidad para aumentar de peso. Un estudio retrospectivo en pacientes con fibrosis quística encontró que la suplementación con zinc podía mejorar la función pulmonar, la ingesta de energía y disminuir la tasa de infección [R].

43) El zinc puede mejorar el rendimiento atlético

Un estudio en luchadores encontró que el ejercicio intenso puede agotar significativamente las hormonas tiroideas y los niveles de testosterona, lo que puede llevar al agotamiento. Sin embargo, la suplementación con zinc pudo prevenir esta pérdida, lo que indica que la ingesta (en dosis fisiológicas) puede beneficiar el rendimiento atlético [R].

Otro estudio en hombres sedentarios mostró resultados similares [R].

44) El zinc puede reducir los efectos secundarios de la quimioterapia

La mucositis (ulceración de las membranas mucosas) es un efecto secundario común de la quimioterapia y la radioterapia [R].

Los estudios en pacientes sometidos a quimioterapia y radioterapia encontraron que la suplementación con zinc podía reducir la gravedad de la mucositis oral [R, R].

La disgeusia (distorsión del gusto) y la disosmia (distorsión del olfato) también pueden ocurrir durante la quimioterapia [R].

Un estudio encontró que una ingesta diaria de 100 mg de zinc durante 4-6 meses mejoró los síntomas de disgeusia y disosmia en pacientes con anhidrasa carbónica (deficiencia de VI) [R].

Este efecto se debe a que se sabe que estimula la producción de anhidrasa carbónica VI, una enzima en la saliva que participa en el crecimiento de la papila gustativa [R].

45) El zinc reduce el riesgo de síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un conjunto de afecciones (por ejemplo, obesidad, resistencia a la insulina, presión arterial alta y colesterol alto) que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 [R].

Un estudio en niños con síndrome metabólico encontró que la suplementación con zinc disminuyó la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la inflamación, el azúcar en la sangre, el colesterol y el índice de masa corporal [R].

46) El zinc mejora la función mitocondrial

Un estudio en ratas encontró que la ingesta de zinc mejoraba el sistema de transporte de electrones y la fosforilación oxidativa en las mitocondrias del hígado, lo que aumentaba la producción de energía (ATP) en las células hepáticas [R].

47) El zinc puede tratar la intoxicación por arsénico

Un estudio en pacientes con envenenamiento crónico por arsénico demostró que el zinc en combinación con el extracto de espirulina fue eficaz para reducir los síntomas (es decir, la melanosis y la queratosis) [R].