Ácido D-Aspártico: Propiedades, beneficios, efectos secundarios

¿Qué es el ácido D-aspártico y cuál es su función?

El ácido aspártico (Asp) es un aminoácido que los animales y los humanos producen naturalmente en dos formas: L-Asp y D-Asp. Dado que nuestros cuerpos pueden producir ácido aspártico, es un aminoácido no esencial. L-Asp se combina con otros aminoácidos para formar proteínas vitales para la vida. D-Asp existe libremente como pequeñas moléculas individuales en diversos tejidos humanos y animales [R, R].

Las moléculas individuales L-Asp y D-Asp están hechas de los mismos átomos. De hecho, comparten la misma fórmula química ( C 4 H 7 NO 4 ). La principal diferencia es cómo se alinean en el espacio: las moléculas L-Asp y D-Asp son imágenes especulares entre sí, como su mano izquierda y su mano derecha. Estas disposiciones “duplicadas” le otorgan a L-Asp y D-Asp diferentes propiedades [R].   

No es seguro apagar, debilitar o eliminar en humanos los genes que controlan los niveles de D-Asp que producen nuestros cuerpos. Lo que sabemos actualmente sobre los efectos del D-Asp producido por nuestros cuerpos proviene de la investigación con animales.  Libre de D-Asp se produce naturalmente en los tejidos nerviosos y de la hormona tanto en animales y seres humanos RR, R].   

D-Asp es importante para el desarrollo del cerebro y los nervios y la comunicación nerviosa. También ayuda a producir y liberar varias hormonas.  Sin embargo, los científicos todavía están descubriendo todas las formas en que D-Asp afecta a los humanos [R].   

Mecanismos de acción del D-Asp

D-Asp mejora el desarrollo del cerebro: los niveles altos de D-Asp promueven el desarrollo cerebral adecuado antes e inmediatamente después del nacimiento en ratones. Estos niveles disminuyen más tarde, pero D-Asp continúa activando el desarrollo nervioso, lo que ayuda a crear conciencia del entorno que lo rodea en ratones adultos [R, R, R, R].

D-Asp es un neurotransmisor:  ayuda a producir o mejorar las señales nerviosas, estimular nuevas conexiones cerebrales, almacenar recuerdos y promover el aprendizaje en ratones [R, R, R, R].

D-Asp aumenta las hormonas: D-Asp estimula la producción de hormonas tales como la testosterona, la progesterona, la hormona luteinizante ( LH ), oxitocina, prolactina, hormona del crecimiento, y otros implicados en el desarrollo muscular, funciones sexuales, la reproducción y la presión arterial en ratones [R, R, R].   

Beneficios para la salud del ácido D-aspártico

1) El ácido D-aspártico puede aumentar los niveles de testosterona

Muchas fuentes afirman tener la capacidad de aumentar la testosterona para los suplementos dietéticos que contienen D-Asp.  

Los estudios demuestran que los suplementos de D-Asp aumentan los niveles de testosterona en los animales machos. Sin embargo, la evidencia científica de tales aumentos en humanos es más débil, más escasa y menos consistente: [R]

En un estudio controlado de 12 días, tomar 3,12 gramos de D-Asp diarios aumentó los niveles de testosterona en 23 hombres.  Todos estaban sanos, no entrenaron con resistencia y tenían niveles iniciales bajos de testosterona [R, R].

Por el contrario, en un estudio de 14 días (DB-RCT) de 24 hombres sanos, tomar 6 gramos de D-Asp redujo en gran medida la testosterona. Todos los hombres tenían al menos 2 años de entrenamiento de resistencia y entrenados en resistencia durante 4 días en ambas semanas [R].   

Durante un estudio de 12 semanas (DB-RCT) de 19 hombres sanos entrenados en resistencia, aquellos que consumieron   6 gramos de suplemento de D-Asp diariamente no experimentaron diferencias en el tamaño muscular o las ganancias de fuerza en comparación con los demás. Ninguno tuvo cambios de testosterona. Todos los hombres tenían al menos 2 años de entrenamiento de resistencia y resistencia formados por 4 días por semana [R].  

Para un estudio de 28 días de hombres sanos entrenados en resistencia, 3 gramos diarios de D-Asp no afectaron el entrenamiento de resistencia, la ganancia de músculo ni los niveles de testosterona   [R].

Por lo tanto, la administración de suplementos de D-Asp aumenta los niveles de testosterona humana solo en hombres sanos pero relativamente inactivos, que no entrenan en la resistencia durante periodos de tiempo más cortos. Se deben realizar más estudios en hombres para verificar estos resultados. Del mismo modo, se necesitan estudios de mujeres para determinar si la administración de D-Asp tiene efectos similares a los de los hombres [R].

2) El ácido D-aspártico puede aumentar la calidad del esperma

Muchas afirmaciones de que el consumo de suplementos de D-Asp o alimentos ricos en D-Asp aumenta en gran medida la fertilidad masculina.  D-Asp hecho por el cuerpo aumenta los niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en animales machos [R].  

De hecho, los controles de D-Asp que se producen de forma natural controlan el desarrollo de espermatozoides sanos y completamente funcionales necesarios para la reproducción. Por ejemplo, un estudio en conejos machos, una mezcla de L-Asp y D-Asp diariamente durante dos semanas aumentó el número, la velocidad y la movilidad de sus espermatozoides [R, R].

El D-Asp producido y suplementado de forma natural aumenta la fertilidad y la calidad del esperma en los animales. Los estudios en humanos muestran tendencias similares [R].

Los hombres infértiles tenían niveles mucho más bajos de D-Asp en la esperma madura (si está presente) y semen que los hombres fértiles según un estudio de 10 hombres fértiles y 20 infértiles [R].

Tomar suplementos alimenticios D-Asp ( 2,66 gramos de D-Asp al día ) durante 90 días aumentó el recuento de espermatozoides y la capacidad mejorada de natación de los espermatozoides en 60 hombres con bajo conteo de espermatozoides y / o espermatozoides con escasa natación.  Además, 26 parejas femeninas de estos hombres quedaron embarazadas [R].    

Por lo tanto, los suplementos dietéticos D-Asp administrados adecuadamente pueden ayudar mucho a los hombres con problemas de infertilidad.

3) El ácido D-aspártico puede ser una medida de la fertilidad femenina

Las clínicas de fertilización in vitro (FIV) buscan formas nuevas, más eficientes y confiables de determinar y aumentar la calidad de los óvulos en futuras madres. Dichos métodos disminuyen la cantidad de embriones fertilizados requeridos para un embarazo exitoso. También reducen la necesidad de almacenar embriones por períodos de tiempo más largos [R].

En un estudio de 20 mujeres (de 22 a 40 años), las concentraciones de D-Asp en el líquido folicular disminuyeron con el envejecimiento.  Este descenso en D-Asp está relacionado con la disminución de la calidad del huevo y la reducción en el número de embarazos exitosos para mujeres mayores [R].   

La D-Asp puede afectar la calidad del huevo de forma natural en el líquido folicular que rodea, protege y nutre los óvulos en los ovarios. D-asp puede mejorar la calidad del huevo al influir en la hormona de crecimiento, prolactina, estrógeno, progesterona, óxido nítrico, aminoácidos y proteínas [R, R, R].

4) Los niveles de ácido D-aspártico indican envejecimiento

Los niveles de D-Asp de origen natural aumentan a medida que las personas envejecen en diversos tejidos y órganos humanos, como los dientes, los huesos, los ojos y el cerebro. Esto se debe a que el L-Aspnatural se convierte en D-Asp a lo largo del tiempo. Dichos cambios se utilizan para comprender el envejecimiento, y aunque se necesita más investigación, el seguimiento de D-Asp también podría ser útil para predecir el envejecimiento [R, R, R, R].    

5) El ácido D-aspártico puede ser un nootrópico

En estudios con ratones, el D-Asp libre aumentó la comunicación y la memoria de las células cerebrales. Un estudio en seres humanos también conectó niveles aumentados de una enzima ( DAO ) que altera muchos D-aminoácidos, que estimulan los procesos de memoria y pensamiento [R, R].  

D-aminoácidos alterados por DAO actúan de manera similar a D-Asp. Es posible que D-Asp actúe como un nootrópico natural [R].

Efectos secundarios y seguridad del Ácido D-Aspártico

No se han informado efectos secundarios dañinos a largo plazo en humanos que consumen suplementos dietéticos de D-Asp en las cantidades (2.66 – 6.00 gramos diarios).  Sin embargo, la seguridad de consumir más de 6 gramos al día no ha sido confirmada.

En un estudio, el nivel de testosterona disminuyó en hombres entrenados en resistencia que consumieron 6 gramos de D-Asp diariamente durante dos semanas. Los efectos de consumir tales cantidades durante períodos de tiempo más largos son desconocidos [R,  R].

2,66 gramos de un suplemento de D-Asp diariamente durante 90 días fueron seguros para los hombres con problemas de fertilidad [R].

Los suplementos dietéticos D-Asp no se recomiendan en mujeres y niños debido a la falta de investigación científica sobre sus efectos. Las etiquetas de los productos de los suplementos dietéticos D-Asp aquí encuestados insisten en que sus suplementos no deben ser consumidos por mujeres embarazadas o lactantes, personas menores de 18 años o niños. Algunos afirman que ninguna mujer debería consumir suplementos dietéticos D-Asp.

Las personas con afecciones médicas deben consultar a sus médicos antes de usar suplementos dietéticos D-Asp.  

Limitaciones y advertencias del Ácido D-Aspártico

Los estudios científicos descritos aquí fueron bien planificados, ejecutados e interpretados. Sin embargo, no cubren por completo todos los escenarios, efectos, poblaciones, factores contribuyentes y posibles explicaciones.  Las limitaciones incluyen :

Los seres humanos difieren significativamente de los animales utilizados para modelar los procesos de vida; No se puede suponer que los hallazgos de estudios en animales tengan los mismos efectos en humanos.  

Mientras que los modelos animales dan una indicación general de cómo los suplementos de D-Asp y la función D-Asp natural en humanos, los estudios futuros pueden mostrar diferencias en los humanos.  

La mayoría de los estudios en humanos involucran grupos bastante pequeños de personas con diversidad limitada para factores importantes como la edad, la raza y el género.  Si bien sus conclusiones son un buen comienzo, se necesitan estudios de poblaciones humanas mucho más grandes con una mayor diversidad demográfica para verificar y ampliar la investigación descrita en este artículo.

Se han realizado muy pocas investigaciones sobre el papel del D-Asp natural en las mujeres. Menos investigación existe sobre el papel de los suplementos dietarios de D-Asp en mujeres. Por lo tanto, aún se necesita una extensa investigación sobre grupos grandes y diversos de mujeres para verificar el papel de los suplementos dietarios de D-Asp y el D-Asp natural en las mujeres.  

Se necesitan más estudios que involucren a mujeres de numerosos antecedentes demográficos para mostrar cómo D-Asp afecta la fertilidad femenina.  Aún así, la evidencia sobre D-Asp como medida de fertilidad y guía de selección de óvulos es prometedora.

Se debe tener precaución al extender las conclusiones de los estudios en hombres a la función D-Asp en mujeres.

Interacciones con la drogas del Ácido D-Aspártico

La investigación sobre las interacciones D-Asp con medicamentos y medicamentos es deficiente. Sin embargo, se debe tener en cuenta lo siguiente:  

Para protegerse contra las interacciones medicamentosas no deseadas, las personas que consideren el uso de suplementos dietéticos D-Asp deben consultar primero a sus médicos sobre las posibles interacciones entre los suplementos de D-Asp y sus medicamentos.

Según DrugBank (una base de datos científica completa en línea), la información de interacción de drogas para D-Asp es “No Disponible” [R].

D-Aspartic Acid Natural Sources and Supplementation

Fuentes alimenticias de ácido D-aspártico:

El ácido aspártico se produce naturalmente en los alimentos como una mezcla de L-Asp y D-Asp.

Las fuentes de mezclas de ácido aspártico (y por lo tanto D-Asp) incluyen: pavo, huevos, soja, aguacate, espárragos, melaza, ostras, salchichas, carne de res, pollo, frijoles, cacahuetes, guisantes, pez de cola amarilla, bagre (Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) e Institutos Nacionales de la Salud (NIH)) [R, R].   

Nota: L-Asp y otros L-aminoácidos que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos se pueden convertir a sus formas de D-aminoácidos mediante la cocción, los procesos modernos de preparación de alimentos o los microorganismos. Estas conversiones se ven afectadas por el tiempo, la temperatura y el pH. En general, parece que cocinar y otros procesos de preparación de alimentos aumentan los niveles de D-Asp en muchos alimentos [R, R].

Suplementos dietéticos del ácido D-aspártico

Los suplementos dietéticos de D-Asp ocurren como formas de ácido D-aspártico o D-aspartato ( sal de D-Asp) comúnmente vendidas como tabletas, cápsulas o polvos. Los estudios no encontraron diferencias entre los resultados de consumir las formas ácidas frente a las formas de sal.

Algunos suplementos de D-Asp contienen quelatos de metales ( calcio o zinc ). Estos quelatos se promueven como la mejora de la absorción de D-Asp del cuerpo.    

Existe una amplia variedad de suplementos dietéticos D-Asp. Algunos combinan D-Asp con otros posibles refuerzos de testosterona, vitaminas u otros ingredientes activos. Otros enumeran D-Asp como el único ingrediente activo.    

Dosificación de ácido D-aspártico

En base a los resultados y conclusiones de los estudios discutidos en este artículo, una dosis segura de suplemento dietético D-Asp para un adulto saludable es de 2.66 gramos a 3.00 gramos por día.

Muchas marcas y formas de suplementos dietéticos D-Asp están disponibles comercialmente. Dependiendo de la marca y la forma, la mayoría de los productos lista dosificaciones entre 3.00 gramos a 3.20 gramos. Todos insisten en que la dosis diaria etiquetada no debe excederse

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