Estrés laboral: ¿qué es y cómo aprender a contrarrestarlo?

Por Rafa Montes 10 enero, 2023 Bienestar 0 comentarios

El estrés laboral es una respuesta fisiológica y psicológica que se produce en el cuerpo y la mente de una persona cuando se enfrenta a situaciones que exigen un esfuerzo extra para cumplir con sus responsabilidades laborales. El estrés laboral puede afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel de cargo o de la industria en la que trabaje.

El estrés laboral se puede manifestar de diversas maneras, como fatiga, ansiedad, irritabilidad, problemas de sueño, dolores musculares y cefaleas. También puede tener consecuencias negativas en la salud física y mental, como enfermedades cardiovasculares, depresión, obesidad y problemas de alcoholismo.

Hay varias causas comunes de estrés laboral, como una sobrecarga de trabajo, una falta de apoyo y recursos, un ambiente laboral tóxico, una falta de control sobre las tareas y responsabilidades, y una falta de claridad en los objetivos y expectativas.

Aunque el estrés laboral es un problema común, hay varias estrategias que se pueden utilizar para lidiar con él. Una de las mejores maneras de manejar el estrés laboral es aprender a manejar el tiempo de manera eficiente y priorizar las tareas importantes. También es importante establecer límites claros con respecto a las horas de trabajo y los días libres, y asegurarse de tener tiempo para la actividad física, el descanso y la relajación.

Otra estrategia útil para lidiar con el estrés laboral es buscar apoyo y comunicación con los colegas, superiores y familiares. Es importante expresar cómo se siente y buscar soluciones en equipo para resolver los problemas laborales.

La práctica de técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, también pueden ser útiles para reducir el estrés. Estas técnicas ayudan a disminuir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular, lo que ayuda a sentirse más relajado y tranquilo.

Por último, es importante establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto significa asegurarse de tener tiempo para las actividades personales y las relaciones, y de no dejar que el trabajo tome el control de la vida.

Estrés laboral vs. burnout: ¿cómo se relacionan?

El burnout es un síndrome de agotamiento emocional, despersonalización y disminución del rendimiento relacionado con el trabajo. Es un estado de extenuación emocional, despersonalización y una disminución en el rendimiento relacionado con el trabajo. Es una respuesta prolongada al estrés crónico y se caracteriza por una sensación de agotamiento, desmotivación y una falta de sentido de logro.

A diferencia del estrés, el burnout es una respuesta prolongada al estrés crónico, en el cual se ha perdido la capacidad de manejar el estrés. El estrés es una respuesta normal a una situación desafiante, mientras que el burnout es el resultado de una sobrecarga prolongada. El estrés puede ser temporal y desaparecer una vez que se ha superado la situación desafiante, mientras que el burnout es un estado de agotamiento persistente.

El burnout también se caracteriza por una despersonalización, un distanciamiento emocional con respecto a los demás, y una sensación de vacío y desapego hacia el trabajo. En cambio, el estrés se caracteriza por una respuesta fisiológica y psicológica a una situación desafiante.

En resumen, el estrés es una respuesta normal al desafío y el burnout es un estado de agotamiento emocional, despersonalización y disminución del rendimiento relacionado con el trabajo, que es el resultado de un estrés crónico. Es importante aprender a manejar el estrés para evitar el burnout.