Etiqueta: ritmos circadianos

La melatonina es una hormona que ayuda a regular el sueño en el cuerpo. Tomar un suplemento de melatonina puede ser efectivo para reducir el tiempo que tarda una persona en quedarse dormida y mejorar la calidad del sueño en personas...

La terapia de luz es una opción efectiva para mejorar el sueño en personas mayores y pacientes con trastornos del sueño relacionados con el cambio de horario o el trabajo nocturno. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar la dosis...