Los ejercicios de equilibrio son esenciales para prevenir caídas en personas de todas las edades. La evidencia científica sugiere que los ejercicios de equilibrio deben ser parte de cualquier programa de ejercicio para mejorar la salud y prevenir lesiones....
Conozca cómo puede reducir la presión arterial de manera natural a través de cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable, ejercicio regular y reducción del estrés. Descubre la evidencia científica detrás de estos métodos en este artículo....
Descubre por qué un buen calentamiento es importante para los corredores y qué tipo de ejercicios puedes realizar para preparar tu cuerpo antes de salir a correr....
El Pilates es un método de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del core y puede mejorar la fuerza, reducir el dolor de espalda baja, mejorar la postura y la estabilidad en personas mayores, y mejorar la función muscular en...
¿Sufres de insomnio? Descubre cómo la melatonina, la valeriana, el ejercicio y las técnicas de relajación pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Además, te recomendamos evitar la cafeína y la exposición a la luz azul antes de acostarte para...
Conoce las medidas efectivas para prevenir la obesidad en niños, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y limitar el tiempo de pantalla. Descubre más en este artículo....
La postura corporal adecuada es esencial para prevenir dolores musculoesqueléticos, mejorar la respiración y facilitar la digestión. La evidencia científica sugiere que el ejercicio regular, la corrección postural y la ergonomía son los principales medios para mejorar la postura corporal....
La depresión post-parto es un trastorno del estado de ánimo que afecta a muchas mujeres después de dar a luz. La evidencia científica sugiere que el ejercicio puede ser una estrategia eficaz para prevenir y tratar la depresión post-parto....
Conozca la evidencia científica que respalda las mejores prácticas para prevenir lesiones al hacer ejercicio, incluyendo la importancia de un calentamiento y enfriamiento adecuados, incrementar la intensidad y duración de manera gradual, y utilizar el equipo adecuado y la técnica correcta....
La evidencia científica sugiere que el ejercicio terapéutico es beneficioso para la osteoartritis y la artritis reumatoide, en especial para la reducción del dolor y la mejora de la función física. Los ejercicios de fortalecimiento muscular y de rango de movimiento...
Descubre cómo aliviar el dolor de rodilla de forma natural con estiramientos, ejercicio de bajo impacto y acupuntura. La evidencia científica respalda estos métodos para mejorar la funcionalidad de la rodilla en personas con osteoartritis....
Aprenda cómo prevenir la osteoporosis con una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitando el consumo excesivo de alcohol y tabaco. Descubra la evidencia científica detrás de estas recomendaciones, junto con referencias útiles y etiquetas relevantes....
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturas. Una forma de prevenirla de manera natural es a través de una alimentación adecuada, ejercicio físico y exposición al sol. Conoce más sobre cómo prevenir...
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en las mujeres mayores. La evidencia científica ha demostrado que la ingesta adecuada de calcio y vitamina D es esencial para mantener los huesos fuertes...
El ejercicio cardiovascular es beneficioso para la salud del corazón al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El artículo explora la evidencia científica y las recomendaciones para el ejercicio cardiovascular, además de proporcionar referencias para mayor información....
Consejos y evidencia científica sobre cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante una dieta saludable, ejercicio regular y no fumar. Referencias incluidas....
La lactate deshidrogenasa A (LDHA) es una enzima involucrada en el metabolismo energético de las células. Su actividad aumenta durante el ejercicio intenso y se ha relacionado con el desarrollo de enfermedades como el cáncer y la diabetes. En este artículo...
La evidencia científica sugiere que los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) y los analgésicos son eficaces para aliviar el dolor de espalda agudo. Terapias no farmacológicas como la terapia manual, la acupuntura y el yoga también se han demostrado efectivas para reducir...
Existen varias maneras naturales de prevenir las varices, como ejercicio regular, dieta saludable y uso de medias de compresión. La evidencia científica sugiere que estas prácticas pueden reducir el riesgo de desarrollar varices y aliviar los síntomas existentes....
Descubre cómo una alimentación saludable, el ejercicio regular y la meditación pueden ayudarte a bajar la presión arterial. Conoce la evidencia científica detrás de estos métodos naturales y cómo pueden mejorar tu salud cardiovascular....
En este artículo se analizan diversos remedios naturales para la ansiedad, como plantas medicinales, ejercicio y alimentación. La evidencia científica respalda el uso de algunas plantas medicinales como la valeriana y la melisa, así como del ejercicio regular y suplementos de...
Conoce cómo una dieta rica en fibra soluble y el ejercicio regular pueden ayudarte a reducir los niveles de colesterol en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares....
La inflamación en las articulaciones puede ser un problema común, pero hay varias formas de abordarla. Una dieta antiinflamatoria, el ejercicio regular y algunos suplementos naturales pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud de las articulaciones....
Realizar 10 minutos de ejercicio diario puede tener un impacto significativo en la salud, según la evidencia científica. Los estudios sugieren que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de muerte prematura....
La caminata es una forma accesible y económica de ejercicio que puede mejorar la salud cardiovascular. Aprende más sobre los beneficios de caminar para la salud del corazón en este artículo basado en evidencia científica....
Descubre cómo aliviar el dolor de cabeza de forma natural con técnicas como el ejercicio físico, la meditación y el uso de hierbas y suplementos. Conoce qué dice la evidencia científica y cuáles son las precauciones que debes tomar antes de...
La prevención de enfermedades cardiovasculares es fundamental para mantener una buena salud. La dieta saludable, el ejercicio regular y no fumar son medidas importantes para prevenir estas enfermedades....
