Descubre cómo los ejercicios de estiramientos pueden ayudarte a dormir mejor y prevenir lesiones. Conoce algunos ejercicios recomendados y lo que dice la evidencia científica sobre ellos....
La manzanilla es conocida por sus propiedades sedantes y relajantes, lo que la hace una excelente opción para ayudar a conciliar el sueño. Además, la manzanilla también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Los estudios científicos han demostrado...
Los ejercicios de estiramiento antes de dormir pueden mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y prevenir lesiones musculares. Entre los ejercicios recomendados se encuentran: estiramiento de cuello, de hombros, de espalda, de glúteos y de piernas....
